|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ T2 |" A8 b& J' e5 W9 n7 G* q) b7 A: J) J$ }6 V' @
1.甜食。
' L& E4 O) D' G! O4 t8 d& i; j V
8 S6 W1 z9 z1 K$ t# Z' o& h$ h 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
# w# K; L' }1 v/ w$ J, X
" n8 M- D: d: _( C( R8 ~2.水果。. p6 |) @5 j* ]& r9 L: R1 h1 ]5 M) _
* a! h( d& p* @- J: N2 ^. ? 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。: P2 w7 V; j9 f) M" J
) D0 B8 Y" c6 |- {% w
9 a: H( v6 s6 n X* _% }% [3.吃饭狼吞虎咽。( K/ j+ G/ _ F. T
/ L4 L9 _* @$ C! p' g3 |3 r
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 \! J) [1 g( W% P1 D9 |
2 }& ~6 G# q3 }" {8 z) O1 q$ t! r( i
4.习惯性减肥。
4 l+ e, @! t5 ^ Q, o$ q7 w
6 j% _" c) O9 Y 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " d6 o) x2 V9 Y/ C
( \& K8 ~# y. p4 b" S3 `) M
; E3 ~9 U$ E% s2 ?3 ?
5.可怕的生理周期。/ U2 ?! d1 P# x# x i
8 H- [2 }4 s! G2 n8 J 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
- v' F$ S: F2 T1 c3 B# I
! ]6 y; H, W8 h8 m" s: N5 z7 @4 B$ v) z+ v
6.烦恼。
* Q' T9 i# H& K6 o( g3 c; o& F2 z/ C3 P* C* N( s G! B
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？5 F# [# |6 p9 K; O" X F
" t4 L0 k6 v* j# h4 a# x I6 u5 }2 P& g4 ~
7.宵夜。
- t% d( U0 ^" J
6 \- D1 K+ V* y0 {( ~. S5 s 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>3 ^: ^8 J6 R& ~8 T5 @
8 O! O8 z) C9 y4 z! e+ K/ }* A+ Y
8.运动不足。+ e- w$ G+ P% y( Y* }
$ F3 q6 F1 h9 z& ]" Q6 V! n 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 7 z! ~+ Z$ ^( I9 n! R4 i
- l& N$ ?% t0 A& o, u
) @9 l0 `7 b' k) E; i/ ~+ z9 N
9.零食。9 q6 P9 K3 {# e Y- a1 g
' L5 {) }# W& L/ V/ _% a 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量# R7 P( ?9 r- s4 q! k2 R( X* d3 ?) c
' T3 _) k1 |2 Z
0 a7 \ ]5 Y7 T
10.季节。 E$ ?1 D* ]% B- O6 C3 Q- [" J g
8 C3 r6 d+ n! B 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊