肺主皮毛，养肺就是养颜！- {& z4 f0 z d7 b
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喝水益肺8 L0 G) F% p- X0 s
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。 [9 c. J0 `0 I: b9 \8 J7 k 食粥养肺 ! R f1 N# X$ |; O3 Q# C 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。3 z ?* X7 r# H; A) p- ~9 p
常笑宣肺 L* J* E& h9 x) P" I
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。 5 _2 U L7 m$ P8 _6 S0 {# q7 q 运动健肺 ' ?& n+ W5 ~6 Z% z( a! v G 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。 X$ z' Y, r; l | t
拍肺功9 S$ h3 N% A Y! E+ q. J. G
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 1 W. a- T1 F9 p/ ^8 E
, U; \. c$ ?" Y0 D' O* L S% `0 l5 k 食谱一：南杏猪肺汤 + J0 i& x5 L( z) {6 G2 E/ M 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 8 q4 w' a/ v. m
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 " }- n3 d. O9 M. y, {( j- V( V' E
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 . {7 y* J% Z% p# \1 e* { 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 ' ~4 G/ _5 e9 N/ e5 G0 e5 n# F6 ?0 J- }
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 ; @! Y) }5 a5 o7 X3 \: [3 z 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 6 G: \1 ^7 ~6 I# p7 ]* x
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发表于 2008-6-14 12:20
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