|
|
第一招：给自己加点压力
# C K* w2 H0 n2 l $ C* S1 D: v& J4 |* R/ t
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
3 m' y7 K$ d$ Y9 O$ j* J
/ |: {; A' P( x" o- c/ h第二招：给自己来点鼓励. T( r) C( ^: {4 R" s% {; B8 P$ J# [
$ t3 r7 p' F0 g/ t1 p8 Z+ D
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
! v; i7 {# v" {. {) m, G9 l7 ? : B5 s/ V/ a. G; a% g+ s; Q& H
第三招：预防胖从口入* C) b6 E4 ?- O" T5 b A
* t- S/ N: L% C6 [0 F1 T1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
6 {8 I& F; i: j' P1 @- b2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。( q, y% p- p, ^' x
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。+ V0 [) k" ^- A: z, A! g/ R6 A
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
2 p3 }' _8 C$ R7 A# v" `5.晚餐后不吃任何东西。
3 m3 ]5 m7 Q% _0 r+ x6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；9 ?2 }; h, ^1 X1 e! f9 o
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。/ |5 _/ c! A" d4 f$ e# |
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；6 B$ X8 F0 O9 L# K$ z. U
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
5 v+ R" q( p! H/ ^6 K( h10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!