第一招：给自己加点压力 ! D/ n5 ]; g3 [' F3 k7 x6 j % l5 M. v: X# W7 W3 V
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”3 E+ d) P$ |' m
" R$ z8 a8 z U6 k. i# ~第二招：给自己来点鼓励 ) q- v& i0 t3 F) ]0 T- w% p8 F) o' j, J
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。+ d. l- `2 ^" M/ y
3 T2 S3 z. v2 @* w& E7 z第三招：预防胖从口入 3 F; n+ I) M5 e5 r. b, G ' G# Q1 @5 u9 S# o1 d' L
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。" a. D& I2 I* z0 O, ?$ [8 y
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。 # [' ^2 l) I+ n& M7 E% z$ W: A E" o3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。 1 J+ h2 ^% k+ S. S" Z# f5 q4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。: `# i$ J7 B) l* \
5.晚餐后不吃任何东西。 8 Y# }3 R4 Q7 O) V! [% z6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的； : }3 F2 e) l! O) V! i, p7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。4 P5 [+ I' w! L; o1 C
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉； " f8 a+ k( i! w; h6 B9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。; ~ A0 i/ D- p B8 }) O
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!