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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# l/ e8 g$ w: v0 J7 O) I手部运动
+ ~/ D2 k3 k$ G" }' N0 V: D4 A# A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ A; C% V/ a/ u H/ L, y, E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) R* m- L. H+ o& T* `
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 w& W0 R/ N+ d& ]- W- X B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# l1 W: J5 J2 g) ]" ] 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. } u- ^% ]6 o 将两手上下摆动，放松。( |/ W9 P4 P7 \# P v. E, k
颈部与肩部运动
N0 U1 [" H7 h" o: Q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
X, [& j9 W& f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; r9 D& K% z- S" K1 \* i 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; a. q1 y6 c- q( ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# n* r% }: V& Q! |8 i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; Y5 Y( ]+ m! _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! L3 c% d: I- T- }7 S& j6 I! B7 V5 A
脚部与足部运动
; u. T0 Z" q1 W! L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* r. ?. E5 v. O0 ]8 m, { k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; m+ w! @+ J- ]; c* G4 N# v* n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) r v) e1 x5 M: T o- W 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( y, w% m. h, l% ~9 }4 Z 手部与脸部运动! `1 J! g5 M& @1 l p" h: X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 ]5 f. }' m- j6 L7 J4 h! u* {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 E& w1 S& m( ]/ p 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 c# N! M3 H$ i1 p" I% i 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! m& H% Q O$ o a3 a% K& ]! K u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 X: o' N7 c, F: j& ~6 D; [5 F 沿着下颚向下按摩。, T2 x/ r) r) ~* [$ D
下颚左右转动各5次。
U( ]# i: x& T, S* b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; R8 X8 R; w: k& R! @- j& B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试