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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 ^ S& U0 H2 Z W5 X手部运动
6 v3 S, n }. {( b3 y& v/ | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 d8 h8 h W" s6 F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: ^: r* n7 C# ?* p# [' _1 |! E4 L" t A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% |, L) Z4 W5 `1 B- N
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) `0 P p& X. E* D u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: |8 |& K' l# O1 z# o. T( r! p 将两手上下摆动，放松。
7 J! |9 u1 e7 |, m 颈部与肩部运动/ }3 _4 d) b3 w P+ `
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% m+ N" p3 q- \2 D# T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 B3 t- v8 z2 ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ }; v' ?' X+ @& i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( h9 P' \" `) n' t3 x. N/ q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: Y: N/ a; [ h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ l6 u1 {( ~9 m0 ~0 [/ m9 u. M
脚部与足部运动- g( _6 f# ?8 v" n
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. `5 v' D2 i1 {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* Y* D8 E1 L1 X: i, `7 z8 t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 |* \. i6 E0 @2 V: f$ _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) h6 K7 Z8 P. `9 ]: R( M 手部与脸部运动
) y; W5 n& o; v1 Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 }! C% e$ b' o) C9 ~
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. r; i' _, k+ T0 O0 p) K! j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 ?$ d! Q @* G; R) u5 x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 p: V+ \* o5 b3 ]. M: K
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& {$ J; B% S9 Y! k* s0 _8 V 沿着下颚向下按摩。
* U+ z( w9 q8 M8 t 下颚左右转动各5次。
# ]6 ^. N" {( P. l" o; n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& T3 z- r/ B+ t# g2 {2 u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试