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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ p6 ]& N" v, @( c% @$ B1 r手部运动
& W2 Y# r' x( Q+ [) z5 D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 {3 @0 W9 g0 M, M( B
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ w) W- n: H" y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( h( z/ G) I9 i2 j _8 `1 B& A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) Q! y2 t. p, k, B5 w! ] 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 M: e' N* p1 ]2 V 将两手上下摆动，放松。
1 K s* ^- P. u0 r% T9 w, E 颈部与肩部运动6 W1 z- }& N# s3 z+ {2 }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 Z& T) `- S' b6 F3 ~; v
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: w7 z) ]$ J* c) u; Y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# i5 V# p8 z! C# O. x J% t' w% [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 l+ |, _# u2 h0 A0 @, Q0 `
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ L% V, u6 _* I" Z% l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: a7 m7 |% s; s8 `3 b. ~) u4 V 脚部与足部运动
- t) \% k1 l- p+ W8 C; g 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* H% k* M0 c2 f
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 f* I% b" I; t# M7 q+ ~
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 D% l2 {( N6 `5 d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& o) ~' H2 D- k. Z 手部与脸部运动
0 t1 t# z5 O' d/ R* K- t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ T& X! f+ o. Q3 ?! h! K+ h n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 ~$ {7 e! q* f; W( B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ d5 Q8 ~: F$ u9 A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ G: d8 O6 ^ g: z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& n" |% V+ x: _ l& K" s$ N
沿着下颚向下按摩。' v) Y O/ y) j! t' K/ q
下颚左右转动各5次。1 g V! g1 [8 c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 z. U! o! x& Z( x. _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试