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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " i, ^* B5 X% j& T1 B& {
手部运动
. {5 u v0 Z$ c1 w: o- O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 w e/ \" h5 u( c+ ~! Q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ h+ o s3 X) I) Q; n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! H+ x/ V5 J3 }: ^ F4 ?1 I' B% I
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 r6 ]8 e; d! \* v6 O+ y3 t5 V: ^
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ \) W! p4 N, W) k4 G; R
将两手上下摆动，放松。" a0 {) j& g3 ?
颈部与肩部运动3 Y5 J8 G0 {, n4 |2 ]
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 s6 Y, c) k, {8 A4 `5 t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( h4 E( [9 d3 K* L1 t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' U' Q7 ?; m( o9 m 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 q) T! P' P, Q( u: N3 q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 d- l, k. P9 W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. C; v# O1 U% J4 d( | 脚部与足部运动
# K3 ^/ ?6 E( f, p 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% B. k ^3 s0 T6 S$ N7 q. F 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, ?7 R1 R( {. J" g$ R: J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* y9 i* a" i2 n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ a( ]9 I! X' N7 \3 u 手部与脸部运动
4 R. c8 h K" k7 t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* B; o* \5 h8 i* r* F: ] 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' q& x7 C$ o2 V6 H1 o0 X; D 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 J: w8 K+ C+ y! p7 P
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 ~+ v+ G0 {1 s8 k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# h+ m/ [4 m) f& @* }, { 沿着下颚向下按摩。& ?! N4 k. B+ |0 |- W1 x% `
下颚左右转动各5次。
& K( L4 ^/ b% X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* o" t1 M3 |0 a3 F* x3 E4 E 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试