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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" D& `8 p) _0 Z8 X) S" e手部运动
+ u" v! [' x; c$ e' c A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; x/ |* t/ X `' M/ d- P- C4 u B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 x c5 e" D9 q( G( X5 u A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. Y6 ~% |7 `# N D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. Z$ K# \' X% w5 g" v 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 T! n+ o G8 v5 q6 ?
将两手上下摆动，放松。7 l) X; D- W6 h4 s7 s
颈部与肩部运动" W" R7 q+ s: y- j, e( o
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) k, i# a2 k+ g# @& c. j3 A: u; m+ k
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ Y( p9 X' |* E' M1 F: g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 q7 x$ n7 W# W5 G o) @, d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% d9 z! `: C. h7 x( f5 | 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 _3 S. E2 r' c+ }2 y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( S! f) ?& I" e3 m
脚部与足部运动) N! q0 \* W. D |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ \( a1 C& s0 j" C0 {) t 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. V/ Z) V7 _+ N. d2 q2 k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 a$ v: }- a. F* d. f7 M$ z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ N! |9 K# _8 p, c( `4 ]
手部与脸部运动
$ k$ |+ m: p# b' T! A _" w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# [& J6 q4 U' K$ k1 S" m5 t$ S 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' K! I, m8 F/ F/ [8 G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; V) P$ t! f8 {5 s, l/ v0 b 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. d, E; d/ v U1 k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" D, A6 B- o7 a1 w
沿着下颚向下按摩。
; Y1 A( h( _3 D- h# ]8 r 下颚左右转动各5次。! n$ b/ K, s; s+ ~7 ~2 d# {: b
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 [$ J) K6 L! \* }8 | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试