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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 ^$ o9 f0 f0 v+ z手部运动
+ j+ b3 v/ x( @1 l' g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: v/ L9 U# m+ d7 E9 N+ V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( D8 T( Y" m) f6 R1 F
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* T, _. }( K: |4 g3 g! w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ ?5 ]8 a+ W- y% e, F
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, L7 e. @6 N9 U* |& {% c @
将两手上下摆动，放松。
* u/ d+ D* b* f5 Q' S: Q5 O% a 颈部与肩部运动
) T$ {. u& l7 e) g0 ~ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ {! v6 L/ ?% l4 D% G
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; p7 V7 R$ j5 i. T4 P2 I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( |- ^- i8 p8 t' K. u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 ^; o# N- Z& P! }2 r+ x4 b0 x 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% }! G7 \1 C- l* \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) f$ Q S+ g; P5 l
脚部与足部运动
; t, l# K: w( ]; V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 ~- h# t. k3 ]; W! `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' F+ {+ R" m9 @6 J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, Q) v+ U7 s5 c3 \& ?+ M
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( D) F3 N2 H& ]- n0 I' Z
手部与脸部运动0 T X; W% \, e% l- p
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# n" N' ^; w" @0 T( q# | ] 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ p3 P( D6 t$ D8 C+ g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; Z1 X; @0 W1 ~: e3 I) W 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, L; W2 J0 Y: |' \5 G# D1 Z. W+ P
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: X- F7 k$ {- N" T 沿着下颚向下按摩。# }9 Z) Y( z4 ?1 F
下颚左右转动各5次。
- w6 I" n- P% @3 J9 I/ _ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 s7 }: z# x4 k: Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试