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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 O# o6 j2 p0 @6 D& }9 p9 }$ k+ z; s手部运动% b% [1 p7 f! P; ~# G, S* h
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* w E2 I* ~2 [3 s T6 `* z* Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 {; Q; y1 Y. S& a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 |$ ]) @! I1 C( k1 e$ R9 X B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 w: S3 {5 h3 @$ P- b& T0 U 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: q5 N: y+ m- e
将两手上下摆动，放松。
* @8 u Y. o0 E& R( } 颈部与肩部运动
V5 q5 o0 W/ T# y: j* @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; H6 l, Z5 U5 Q# n# `& X! Q ?5 _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ [$ B9 O7 f+ N3 q. z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& Y, y, p' w! N1 t& O* C4 }1 w
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; t. J u$ A2 M8 N* k
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' {4 |+ W7 v. `* @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 A2 Q0 N0 n) u5 `7 T 脚部与足部运动7 A+ B- {! n( S" d! a5 M
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. d# T$ f; h7 @$ s& S, Z" h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; y5 H1 P& P7 T9 R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ j- b/ _! O! `( E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; I& a& r; ~1 ^( t0 b
手部与脸部运动! H% D. V0 W& r2 [9 u6 n7 Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' a/ ^/ X% y4 j3 H& F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 f% C2 A! Q2 T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, Y6 m+ F* x6 p. W 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. |+ C, J" B( J" a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# ?9 C) r/ s6 K6 j 沿着下颚向下按摩。
6 Q9 ?0 R/ d' G. F( }+ {) c7 x 下颚左右转动各5次。
7 Q7 C8 o" d1 B' ]/ @3 y4 Z" x 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" H$ _6 E3 v( t; n9 N8 v5 o! y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试