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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ u5 e1 B" \2 p# Z) r/ o/ ?手部运动. i0 |" Z! h; p" ?, X: A7 `; O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( H) b1 {/ W3 T: i6 x9 N$ j: F/ r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 V' R: Q3 C6 f6 k% u' x/ f- y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) k2 \! p' V. d2 N
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) V7 u6 ^" J$ S
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 ]) p0 q- b* i& U
将两手上下摆动，放松。/ i" Z& B, J4 ^* Y3 Z& C5 G
颈部与肩部运动
. p4 n6 u) _/ o2 v# h T" L8 ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 F5 a' D# O _6 p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 z! ~' ~) A0 {8 d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
|* ~% K$ D2 \; X9 Q1 _ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 a$ a3 K' T& U8 }+ v5 N1 N! P& k
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 C: O& W; d) l$ j& n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' S3 `1 u! N9 u7 j' k 脚部与足部运动
$ f: L8 w, q, `& l" z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% \8 k) }. T$ Z0 V( w7 M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 Z9 L$ m) K W; D# j# y1 s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 k( g: X* J* ]( }( c% r
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) D. ]1 X) u; q8 M, E) q9 K
手部与脸部运动
0 B- W( \# b5 q/ Q7 M2 }1 _ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) L" b: H: S2 I0 T9 n% G& P, S0 r0 {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 J' }, @ g( H o) `/ c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 _; z7 q3 k# c0 C0 y: s8 X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ b4 F3 f; C8 `% h, j 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ J% z& o. D0 m, m% B0 ?7 p J
沿着下颚向下按摩。
4 C. c5 T) ]7 Z; E8 p2 k& D6 d 下颚左右转动各5次。+ j1 ] q0 W) [. y$ M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" `* j3 A3 K: L% n& P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试