|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 Q6 p$ C: Z. O/ m& n2 S 7 G% P* ^* W' _ m
◆ 牛奶
. A2 H p0 F# t# j K; q5 q8 ]
9 g s% h0 w. v2 g1 F+ s8 B* A 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
! j; m' N) L4 Y# k/ B \
8 ~. ~6 O/ d! L
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
! {9 {0 A% z" l( S
9 H/ `+ z; u+ f# L( S ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " B. N0 t! W: W; `/ Y5 |
1 ~) m* t% q, F: ^0 A- {+ s J6 p9 F: ]: D
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 h8 ? h0 l- \! z) d
$ D3 x; Y9 i# n ◆ 小麦
# q- o" D( u& I% ]4 W
+ U1 `; Q* k9 ~' S% O: x( D 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
. } ]5 X& M+ C; p+ D& M# s( e$ [7 b
" m0 _: Q& L7 @4 b$ v! ]3 S◆ 红枣 1 d. \1 n O) p5 U! h
# r. }$ F3 `* T- u. G
3 ^ G' r9 _) M" I+ d3 b% f 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
) u; W, w* I9 e4 v5 r1 `
1 H8 Y9 m4 X0 d9 F+ F7 B; x/ N" d' @/ O
◆ 桂圆 8 ]% E0 ^' [1 E
$ c: J/ n" A, X9 X8 Z
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 / A% V0 R* Q5 Q/ k
/ J4 H0 M! ?4 c |9 i+ L) ^- ~
◆ 桑椹
, W" v9 h8 [2 E& y2 t/ U8 J 0 d7 q* M& E% X5 T* ]! w
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 x! X: b! \- L4 L2 `, j# h1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 $ p! a4 U/ ?5 p/ L4 C/ j
' R6 H. k9 x) B% v
8 h! d( U5 S g4 T; ? }) b ◆ 莲子
4 k* u, _& k$ x( m7 j
Y8 d1 V& b0 D q. p, `( H 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ n2 ]! |2 F: G- W) u/ ] O
& }) s1 |3 T8 R- C) g
◆ 食醋
1 o+ R% L$ G9 d5 s
) t; M( o, A0 _3 w 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : }1 }! q- W4 ~- U" X f
% D( L* E1 x( I0 {2 P [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ' d m/ O* a% D. X6 l0 |+ v6 U7 M
; V5 q! i- M! e7 P1 I% P9 z( b3 D2 L4 a* m4 z" h* {% R% r, b
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
1 q8 B( ~, Y( q0 W q$ x4 b. Z" C$ T6 O# f4 f! a, F/ |
3 p) u- A7 [: f0 b 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡