|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 , q8 b' S$ {, d% A$ C# `2 x, T# L
! _+ S" |! I# _( V$ w5 [9 E
◆ 牛奶 8 G1 _ Q8 n: a& d
3 V- S4 J2 K F- S( R" Y1 m- ~$ Z8 p
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 {5 T# _' D* L- a2 l: J3 ]7 x% o* h % P# y9 z7 C E& n/ U! ^9 @7 j3 e, r( b
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
% H; _2 R. b2 A N
& @8 b* k( C4 v& s3 s1 S. e ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 5 Z( d* b. e; B
; @' }+ K; v+ v' s
, [3 E$ z3 H! X6 W 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: Z c" f+ C& x" f. H
0 O; k1 x, r: l- V8 }# ^3 w+ u) d/ I
◆ 小麦 4 X6 v; P' _; ?, D Q
_" U/ d6 e2 U4 G7 L 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# d: @4 R* r1 h* p: \5 ]
! C" x' l) X( S6 H" C |0 ]◆ 红枣
& W9 r7 U0 j: @3 D0 b% X
/ K- U1 G$ e/ ? Z! Q
' K% O, H3 G+ R9 ?" C 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 @ w- m+ e+ K% J$ o
! `! ]0 @0 }8 D9 J$ e# R ◆ 桂圆
* h v' C6 E& y3 G, r; T
0 K4 Y1 ?+ p) h5 h* Q
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! L9 J7 Y8 n5 z, M2 a6 E* f
! c' R; J L$ G1 [" s: D+ q7 P# T ◆ 桑椹
& ]8 k. k1 z3 u
8 Q& @+ b# i4 ~% L& k% ?& E Y
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 r- c4 o0 U0 |0 `# T0 K1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 , M) J; @( B2 j3 X8 k( x8 m
. \* W) i H' A$ m8 R$ x( f; i
. }. _, k7 v9 n6 K& Y ◆ 莲子
( ?. L+ n9 q2 m8 [
( k6 O0 n& N m+ g! `% i
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# D5 y: h! a' K1 G
! d7 D; {7 z+ E$ \0 R ◆ 食醋 5 `' C+ U3 c6 G1 q" M) ?/ ]8 S
1 E! F: w, ]! j/ H0 O: \+ s3 j4 j
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
$ ^% a; e; O' w - i8 W8 ?# h- }
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 1 O2 b# Z! M" j: n2 m3 |, `0 v
1 L+ y% ^. Q7 d0 B
8 P, k, R4 E# s4 X4 K' P# E5 W( U 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
, Y: f5 R& B# p' U3 [# S$ I7 e
/ _6 P: G* E# B1 u# d4 T! }
$ d; L9 B, k- x r/ Q( E5 r/ E0 m 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡