|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 J) I6 o0 p( V7 g+ x& z2 H
2 P! g" ^! \# L3 Z% q; W \
◆ 牛奶
, M2 a- e% e7 T! C; d 7 j" ]' Q, A. b9 v! T
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 b1 G v* Z2 q* n 6 y% R/ c) H1 [. z4 ]" f
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # a+ D* S9 @" G5 g* ?6 I
3 n2 t+ F0 D( G; i/ z
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 3 v: _1 @# P5 I. H( j2 c) V
0 j/ w' B- G: N$ W* y1 T# |, p0 X6 j( R. P* p
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
% M2 d1 x! y" u' J/ I
9 ^( g1 N! |5 A+ a& L+ h1 I ◆ 小麦
+ Z$ M3 E9 H8 R- ?% P
& K* {$ z% u( E0 v2 O) O
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 8 w; J% D9 p* V
4 I# H9 a1 R& j4 T' N5 E- |◆ 红枣 9 z- J. J. }* `+ p
2 H2 ^: p0 h; _( z
2 V5 S; Y% K l) ^ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * U; k' C" q" Z7 \6 S1 x4 R9 t+ p
! A" ^! }5 Z$ A$ U- \' ~: e6 X
◆ 桂圆
! A; g+ [4 i2 c5 I+ T; f
4 O) f' K$ \+ n) F- F7 p 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
. Y; t" x! i1 q, m
: J8 X5 g5 g. J% Q( c; x ◆ 桑椹 7 G$ @9 R) A/ k8 B
8 V2 w: r! Z9 l7 y 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, |7 Z' `2 Y( Y; m: ~/ y9 B1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
& W3 n! |3 [4 u4 E
q! n* l4 i7 \4 _2 s4 @: P/ Y+ g0 m' ^1 M8 A, E
◆ 莲子
# z7 B. ?; Y7 h% J$ u* _2 \9 z . ^: u2 C; G6 ~# b# R0 i5 d3 Q
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
+ o" D; A6 d0 F0 l . V3 n; B9 i9 M" a, k H
◆ 食醋
p4 B' P% A" f' s: C; s
' r' E$ J+ ]7 A7 ^% V 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
+ y. L. o5 p' Z, f
4 _% z/ A3 K3 D7 Z: G [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 & z& |5 @$ K4 i* |4 Y
1 K7 N; B/ L3 h( h
( T! @ \& c% H, s1 `! x S; f3 o 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
* b6 Z @7 i$ a3 [1 _ N$ _" Q+ m. |0 m3 [9 s
9 X& |. s" r0 z- a7 b6 D 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡