|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " b& A N {. ?$ s8 ~% L1 x6 x8 o9 Z, s' L; g
+ i6 [4 t2 M: D0 y+ {& r ◆ 牛奶 7 a j+ z0 }+ c6 V
" _+ m0 f5 v9 e4 W 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # u$ R- B; k2 A8 C* l2 R& s
: l3 C% |$ Y1 l+ b4 d! h' V 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ' m1 _5 C( B' |( A! y! r
& t2 A' N. K; X5 U ~$ u
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ! V9 z i. R9 O
3 } e) u" p5 `6 R& Y
5 n: I. x8 Z: N6 y# N 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 * h3 s9 g5 V3 V- _
8 c0 ?& p2 q9 M0 u ◆ 小麦
# ~6 I, ]5 ^: w% D3 M, }' z3 I
) N. a8 j; k. L# k. n+ k* s* ? 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( _! C2 [, b1 r, E4 ~- r+ ]: o1 e( o
8 {5 E- _$ [, _' m7 V; i◆ 红枣
; i% f5 w; j! y) E
6 d+ v7 _$ D5 B2 P
% V+ F, I. t/ W$ z" ?7 s 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 j) g# K1 i7 d2 s4 |' ]
7 q2 |# [/ \ {& F+ p K
◆ 桂圆
1 a# D) O; E, F9 h% w6 ]
! c" w: t: t* S9 q! K. ] 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 Z/ d, u: Q* c& h" B
; a2 t( | D& |9 y" l/ ?- q ◆ 桑椹
2 o% E1 j6 g( B6 j3 }
3 H; X3 }2 M+ G3 _2 j4 F3 [
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 0 d( |8 F+ T' U+ ]* O" H
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % n$ v7 \% D% }' c) y% b
9 Q6 J) o% O3 L; m" \: j
5 S, h: C& H2 \9 M6 U k4 e ◆ 莲子 ( T2 \! a* u8 g% P; |( H
1 H: O* s# {, U1 Y
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 H" Z% N* T: ~1 t5 R* ]1 l
, t( n+ \9 Q- _ A% P ◆ 食醋 E# D0 z4 a1 V
* |% \! I& F0 {. E- H
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
' p3 b8 ?8 x6 u- s3 q % \, s1 I5 i# {; E9 c" \ r Z
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
' d1 T# M, l# @ ; l" A. @) I" K( G/ x& T' @
' r& ]! {& L$ @5 m7 i; | 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 2 F$ [8 d! D0 X2 k
3 s% O& w; W$ j
' f& d+ O9 B7 H. L6 F2 w% `# W 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡