【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

6 Z( u. x; C5 e0 g
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
$ I2 a8 @# r# T5 ^$ z3 J3 d& r5 A0 d

1 s, b, f3 v* K& p; D+ [' a7 @6 T　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
. {2 s. Q$ ~9 O# L* d/ y
$ f2 B" N' S+ H　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
4 ?0 o% y! R; M
$ v. l: u3 \1 _+ E

　　2、用低脂植物油炒菜
8 K* Q% l- G+ v: E; g2 u! r
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
/ b$ u! B3 B6 \8 _5 ]. k
. O+ |" M; `( A9 O

　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

3 K  m9 x  E$ U7 J　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
0 ~0 k( f" Y( n% |" a9 F. T3 F
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
. ~; q# K+ v$ m* G$ F6 e" lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
0 c5 a3 i9 j4 z8 m3 j. Y* z0 c　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

1 }% u1 |7 P1 v* b) Y　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
9 T2 s' I, S% _& l) L2 f4 J

, u' K; i3 A! P; i5 b
: }3 R. c. k3 q3 S  H% p8 x　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

8 ~2 N& {. N- Q3 m; e　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
$ ~$ m5 M0 G% g/ K3 F


; A# n* w: q' l4 m) [( C　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

$ m% `/ c$ b9 E! L! l, r! I9 t  `　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

* D" B; l: h  ^4 E- Q; m) @
1 g% L8 q- q6 `0 D6 W7 r$ Efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
, ~6 ^7 \. V3 s6 M) W; N; K
' B7 E1 r3 @$ ?8 b8 n) |file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
" j/ [6 U3 u2 K
% n+ ~+ d, _/ Z. D' \2 ~2 J

2 {3 q: y. _" R; g. a: n　　7、多喝开水，至少一天8杯
: R% A: d; o) {+ e
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

! x3 b% p( C, w$ i. N4 i
0 ^  x5 R3 k5 J
# V7 Q5 Y8 W) M　　8、每周可有一次放纵饮食

% u2 t0 r5 d3 }) u+ q7 T% B8 G　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
4 ?/ H9 ~* o" L: ~6 {! z/ U: I
: X' V- H8 S1 V& c
8 a) q1 a! x8 Y) H! b: m& W7 K
8 ]' O+ y% ~+ u4 b　　9、采用中午吃减肥餐的方式

9 [% H, x3 D" q$ _5 Z+ u7 N# N7 R& B8 w
+ S: {5 z& Y3 W' Q- Q% B　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。


$ G2 _" p5 G6 Xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
" s& _6 V+ ^/ _5 k+ |5 {5 g
% q( h9 C0 @/ C, E8 F+ Y
$ H, |( G: X4 D; v　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。