【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

4 o5 K5 w: q; @3 }2 E) Y外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

4 U4 f; J: @- ?  A+ X" m
! H- N" d1 T. V  L　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
# l# u6 [) J' H1 U) P( `
. u% a# K7 \- A　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
% k) Q6 K+ l/ h% E7 Q
" l0 y' F1 z" ~! X. j5 V

: U( L8 H# H. R7 i　　2、用低脂植物油炒菜

# ]% p4 o% ^* J7 Q' }5 ]' s　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

1 b, D# b/ y* W1 ~: Y1 B1 U. t

$ q0 `7 A4 \  N. M! @　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

  ^$ a8 t; _. P　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

5 r2 `: a& ]1 Afile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
# E8 A% n0 Y% ~- q4 Ifile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

# e% l2 O) t5 Y/ r6 Z. y　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
- a3 m: z- z1 Y* ~8 n- l
0 e5 j1 J; D- W6 u/ _5 C) X- V
' r5 e" K) m7 s& J: ~# R; B6 |
3 r9 U+ M) X2 N: u0 G, F　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
( a8 m! ]% ~. J3 v4 j+ v
8 _; }& B* d4 ^( M6 w4 [7 b　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
* e0 c. t; P, x( V8 }. C

( ^7 ~6 w7 B0 V$ ]+ T: X. h( {
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
: H) z! f" k$ @" \- x# X' i
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

+ p* ]' {3 ^: Q* \( W% z
# T) d9 I1 p8 Q7 Ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
, H* C  E- v% I: M! A


　　7、多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
* V) M* J1 X( v+ L$ S! g& ], h


　　8、每周可有一次放纵饮食
$ z: V# c/ z- ^% k( m4 B
0 D2 E4 B+ I* l　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
" S: c' Q2 U+ t, O2 ?# z
9 `: `9 V% n0 Z
6 B1 f. ]; `! N: ^6 y9 ^$ m$ m* r( w
3 S/ C; ~; h! F$ K+ j. b# j. [　　9、采用中午吃减肥餐的方式
; ]& M1 O* d" h: X' O) i6 I" j
, z  z; V2 Q- g7 v: ^
; q# Q' s" K$ p! i- z　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
3 D* X/ t4 K4 F- R
. F; H3 I5 V; r
1 |8 z% ~) M5 C/ D3 [* T, u3 G" Lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
' a" T% I) r$ @  b1 b# _
5 V' K+ I7 d) B# W4 s$ l  y7 f
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。