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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 " N" P' D6 j! X) u, g1 `+ H2 U) K
6 F7 J8 y) Z# {* p外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物" ^: n g* L1 z5 c( r
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜7 K4 r" D* N3 \# ^0 `: j- s
8 H& B9 d- w" ?9 n! \1 s% s5 s5 p 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的6 d0 n5 M+ w4 i) ?+ d
% ~; U$ `1 Z" h, `( a/ e$ `2 \3 _% W6 N 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。1 C: W1 C: P/ @/ k
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。; O! c3 q! h. d
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: a- B2 ], m' @/ z 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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# R" m4 l2 K# g3 k 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！, \2 Z4 k& w& r
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) ~! {# P) Z" h 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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& J7 G, @6 v* Q1 U9 j% z 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！+ j6 E# Z$ s$ |) e9 L$ k
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8 Q# B$ y" N W& G. C" O) n* l$ Q+ k 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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/ }. N4 j- A9 @4 d, [3 p1 C) h1 F8 Q 8、每周可有一次放纵饮食" C3 `# [' N) R, v- L$ o* P
/ W& E& @- Z- N7 W% C6 K* R 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果0 j, v" P) a' _6 l( u; ], G+ J
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; G* X, V- ]: ~, q g9 [% Q 9、采用中午吃减肥餐的方式
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: o5 J5 z$ D& E 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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5 j6 [( e, g2 S 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59