【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 A( e% u' B, o2 u! D) N, ]动作一：
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　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
5 t% G5 B! s& c) T% B! @  u/ S1 D8 I
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( I) u  F& q5 T- Z* C1 B/ {, p3 ?动作二：

2 V0 q5 m- b( i$ q; _　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
3 c& T! v( K/ z2 J; P9 X( {7 f
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 R. R8 {$ Z+ r+ z动作三：

  p$ G- o3 K# z$ L. v　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
3 z* T5 H' z. i- m3 H( c
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, D; B2 S+ N& h" H动作四：

# D5 e3 ?9 s- W1 ]. L9 N　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
1 @# x5 I2 W, O0 |/ t
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
1 i$ Q5 p+ u5 e, Z% G) ]今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂