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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; h, G) ], ]- Z: ^- d: c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 D0 b( j. w2 c% t4 t1 C. e( \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 Q5 A& ?: G4 g" J
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 q. b$ A' k/ D8 h5 q+ M3 p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, R7 t3 Z5 Y6 e; Z* ]! X3 z 运动区
/ n& m2 n8 q$ a$ s. C6 G/ Q1 m 收在刷牙漱口时 , L* {+ p! u) I& V s+ U
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ c2 m9 r9 W1 w. h' B* I- M b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! g; J" d& Z. F% Y+ @+ r( c
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收在沐浴松弛时 . D Z7 [4 x# g. S( P7 B6 a
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! Q3 |4 x* V8 \1 z, j a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" U! l$ `% \ ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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4 q+ n+ P' g* P% ]) `! T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" o1 E" V5 N8 @! c: L0 F4 F1 h0 K" b
站立式 " U8 |* q( Z' Z( y/ j) {* Y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" A, g- \- L* \- c3 ^, k8 j" ]+ @, ] b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 k" l8 [6 R V 仰卧式/ ?$ \! H" \5 Z' e3 Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! u& s' ~3 T6 R8 P7 O1 U7 I b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 e1 k# F% \3 N N4 r, e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' ]7 H. N; p' Y' x& Y" Q \; K7 C
俯伏式
) {7 E+ A" p0 ~, V3 ?: W a、手脚伸直伏在地上。 ; j- r) K2 l3 X+ o& e
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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