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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. S4 [5 t' W9 h 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + s( o1 d7 m) o* R- H* }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% ~0 T; J. W/ i% k3 m9 D4 N
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( P2 ^# c. `3 U7 D3 }/ B' A& @; n5 h
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. ?5 O6 q+ C# F0 m, V8 h# f5 q
运动区
7 t. t$ {4 z9 S) \0 Z8 b 收在刷牙漱口时 . y5 s9 E. R% L8 K7 K* z. K3 a
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* i9 L' H$ s8 m b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ m" l4 r. ^+ F# a
收在沐浴松弛时
" |5 v4 O) W- p( Y$ ]) z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. U3 S9 T+ C- ^0 g' G a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - }. M6 m' E7 n2 j/ `2 Z2 q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 N' C, Z4 D2 t7 i# l* |6 c2 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# o$ |. D7 U- e, t4 w 站立式
2 C% R% Z' W4 }" D a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 A7 p" L3 o. C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 _; \, y5 D. Z! `7 L
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1 v+ J" Z' |1 ?. m9 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( h# c P% i7 F; g$ Z9 O c
仰卧式
$ B1 W: m3 v/ S* {* k' h a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & n( D2 W! Z( `0 G' D
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" z" { E' O W9 v% c
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6 k7 t! Z# c" j. G0 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 d" F4 y- `& f0 C 俯伏式
! j/ b( l% L G' ] u, j: G a、手脚伸直伏在地上。 0 T) w9 f' P l' ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ X- E7 t: |, S* A& y: c
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9 h( {. e( |' T8 v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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