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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) p& x( Y% ?" m3 H3 Y/ m$ s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% B! P% v1 ~; z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) M$ f% F+ ^ `2 K9 v, e( I6 P 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # D" E" V" E" E# K2 l8 e/ R u
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 l8 }! f+ i" v) D: j; g, L9 Z! e 运动区
# F, S1 y2 h: w& U+ [ 收在刷牙漱口时 / I" r* ]6 h, ~" t1 h" r
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& v! o; k) g+ u* s) ]) ^9 ?9 Z( V b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 C2 v) K: x6 L3 i
收在沐浴松弛时 % V0 ^1 a2 F; D5 T0 U D4 P# X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 V/ E7 W, g" T7 N1 |2 U! o/ H, ]7 X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) m2 V5 z7 v0 a* Z9 W# @! X2 `
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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8 N: A# D, e7 k! i% `% r, V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" @( g. b$ p' F5 ?0 D. m/ { 站立式 8 ]" a: y; h, B
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) a) h2 H9 x' i0 u, R" m b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 j' p0 r, A% k# Z. S2 L
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$ k) Y' D. x8 b7 X: D0 V: K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 [& v# a" w" b1 ` 仰卧式
, n$ R1 G% E* K7 g8 @5 H a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
t2 ?1 x8 g+ r6 o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* b3 E( ?. G( m0 l0 S8 {7 p
/ M7 F* T6 Q6 K; [+ A# u! F- J2 ?0 T1 d5 R$ R3 i: Y% ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 q& \0 y Y4 b. {" I; F 俯伏式
2 p; W: a, P+ l a、手脚伸直伏在地上。
+ a3 C+ ?% Z d, \6 T+ z* T3 e b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 l' Q( ~% h7 ? P! Q
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6 A: k" W/ H- R- ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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