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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% H+ D' I/ U1 u9 G* J# w0 ^ p. w( `$ ] 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 _' ]$ u' Z# T" i+ R/ V1 H4 B3 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 d* g7 Y! @$ q ?: Q; c0 Y4 q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , d, ]7 L* e) w a& k! A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 ]* I/ ~* M+ _, C) f, X; v
运动区 3 ^. _8 z8 f! T
收在刷牙漱口时
" Y. w9 J8 \1 r0 V a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # C5 ~/ i; ? e/ D2 T
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 h N4 E8 N$ X+ W: F4 ^( S; a
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0 o9 @7 z* k5 L0 n& U V; q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 t" g/ s1 w8 y* L% x' F; y 收在沐浴松弛时 9 j' M: Y0 V: l: l, `& s) B% S
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ H* W2 ^ V! x1 H- F; B a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 l! E1 q5 b$ Q: h; K
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& r, h- F O: X% V/ k: A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- d, _* G2 J( O( }# N: q0 D, u
站立式
' E: F6 I8 z3 ]9 f" @ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % P4 X9 J. y+ j- V1 T9 R. N
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) ]8 p ~! r0 n* K6 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* p7 |2 T" K m, H
仰卧式
( I, i, ^: W3 ? ` a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * N1 u3 O g- S1 g5 o# U
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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8 ^7 T3 s4 B6 I! E+ u& s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' p( g; M. G `2 d1 R
俯伏式
' h- V- l/ S# C' i5 t a、手脚伸直伏在地上。
4 [8 Q d. U7 [) y8 ^- _ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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