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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 Y$ p# B& T6 Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 [, }6 M9 H* G+ l! K; {( v& W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! g1 i( q% M$ k4 ]2 K: g4 ] 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) ~+ n) R$ `7 A) K) n, a/ t7 d7 b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& q$ w/ T4 b7 B 运动区 ) D' }6 u0 u+ f: e9 `$ F
收在刷牙漱口时
9 A- [) i/ F( f1 x" b: b d0 c% j a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 \+ J4 ?& ~- P
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) Z( \- j5 u2 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" b% ?) j3 `2 b2 l; x/ K. D C
收在沐浴松弛时
. s8 v; B4 c' h7 o 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* F" a7 e4 V* Q: X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) g8 E9 ]5 I( {% n/ N
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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8 T; L" Z* F/ t. t3 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( C7 b5 \7 E0 W) |1 I( z 站立式
1 i' a5 ?) v* S/ N a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 I. Z1 o; A# L
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 R7 v4 y1 B0 \- c/ a5 V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 z( @- r$ B4 K3 B
仰卧式9 C I/ d( M; w, v, J/ ?
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ h2 V! N* d7 y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# `' w- k4 l, v: c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' a |- h/ X( y
俯伏式 ) v! Y1 z% i" c* I+ f# |
a、手脚伸直伏在地上。 5 s) l* J) a0 I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 T5 b9 W1 K# w; j
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1 b) V/ S: B% w4 a; l; j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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