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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- g. E% }3 R* \$ }8 P7 @5 [7 P6 e2 ?  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % y. ]  D6 Q$ V* |; F" k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 `8 x: ~6 F: I+ z) W  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
  s' F, F" o( o: f5 ?" a- p  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
- h* {# H' C3 _" V* y  F) B0 B7 c# m4 B0 l  运动区 ' @4 E8 Y$ o* v8 Q* L( d
  收在刷牙漱口时
- s2 @  F& t  Z1 D0 g; k7 Y  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 3 \; `5 P! V! G* v  Y
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。, ?0 k2 [8 j8 {. P2 k1 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 I4 s8 F5 F* C
  收在沐浴松弛时
/ S* W* h. x" T9 s# Y  b4 G  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : x# L2 `8 U  p7 t7 }
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 : w! U) \; \$ j+ t4 w8 i5 E
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  + M* l6 G3 T: K% r
. W, F9 P# J1 F1 \" o; g! I, g/ I. c
8 V# s  ~6 S! y; g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* i* a& I7 V7 r7 K) Q( M1 j- p: ~( ?  站立式 , l0 z' R) n+ I/ F
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 u8 _! i% Q, I! w$ Y  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  S3 Q6 u+ v7 t1 J" [8 v7 u
  仰卧式4 H* e2 t7 W9 _+ Z
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 & [! ]) G8 L. U* G# t' _/ f% b8 T
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" B7 N# W, N$ b  I$ y, _5 a8 R6 Z* \4 b" g

+ c( Z* s) w8 `+ e# k) o
4 p/ C+ e1 T8 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; ]4 g7 u/ f% W1 _6 a$ r3 D3 x  俯伏式 ' _" i1 ~: A, w
  a、手脚伸直伏在地上。
, y2 a) I4 l) O# B  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。- a5 z2 b( H1 Q2 ]

0 Q2 m: J* C. ^  I7 |3 g( ]# Z' k7 r- g1 I

& w& G9 r; \4 }' g1 Y+ F个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
: k$ r/ Q: A" T4 K所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了3 ?/ \# o6 P# v% B
楼主今天辛苦了6 f1 }$ R+ q+ g2 o8 P. x
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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