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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 Z9 S1 w$ z1 I" c i } 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( P* v; ^7 X) ~) z, Q' C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 E# ~+ ^; M2 S- y0 h# m, [1 I
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 J+ K Z L+ J4 a+ x1 ?; q/ {3 U
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 D: q# Q9 l: F 运动区
" T- F# O3 H" d0 }/ U, w 收在刷牙漱口时 0 f9 ^. {! m" t/ x! {) k
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ [& k) z9 F: T8 t$ ?) z b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" T% X r8 ~! k8 e$ N
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0 Q. @0 I) s: u6 h$ o3 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ q+ w9 z* v4 O) Y A n4 ~3 Z7 S 收在沐浴松弛时 0 O/ |9 e' J1 x3 n; X* v4 Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % L3 p# c* q) D) C
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 `0 Z/ x. X5 f1 J _% t* k
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # m$ _ p4 v# g$ A! I, d
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% T" A+ S- b `& o; h( k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# B, B0 j A+ R9 J, I% r
站立式 L1 L: L$ \; T' b6 U, D4 T( D; _
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . k8 D: q/ a* b
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 n4 Z# S6 j5 x! V% ]5 [# G& {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ q& q* M- f# E' g# q 仰卧式) ?% O7 F. E$ X6 r
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 u% @+ q. _: V1 b P b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* U9 S/ V. N3 t: l% w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ x: I' ^* q$ r8 t! x) g 俯伏式
% c) B8 n" s1 b" W7 v) w% y a、手脚伸直伏在地上。 5 F+ L! ?& a: y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' }$ F0 b: w; S+ s) C
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. Q! O$ X8 ~+ v$ e% }, o4 x2 D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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