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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- g. E% }3 R* \$ }8 P7 @5 [7 P6 e2 ? 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % y. ] D6 Q$ V* |; F" k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 `8 x: ~6 F: I+ z) W 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
s' F, F" o( o: f5 ?" a- p 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
- s2 @ F& t Z1 D0 g; k7 Y a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 3 \; `5 P! V! G* v Y
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。, ?0 k2 [8 j8 {. P2 k1 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 I4 s8 F5 F* C
收在沐浴松弛时
/ S* W* h. x" T9 s# Y b4 G 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : x# L2 `8 U p7 t7 }
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 : w! U) \; \$ j+ t4 w8 i5 E
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 + M* l6 G3 T: K% r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* i* a& I7 V7 r7 K) Q( M1 j- p: ~( ? 站立式 , l0 z' R) n+ I/ F
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 u8 _! i% Q, I! w$ Y b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] S3 Q6 u+ v7 t1 J" [8 v7 u
仰卧式4 H* e2 t7 W9 _+ Z
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 & [! ]) G8 L. U* G# t' _/ f% b8 T
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" B7 N# W, N$ b I$ y, _5 a8 R6 Z* \4 b" g
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4 p/ C+ e1 T8 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; ]4 g7 u/ f% W1 _6 a$ r3 D3 x 俯伏式 ' _" i1 ~: A, w
a、手脚伸直伏在地上。
, y2 a) I4 l) O# B b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。- a5 z2 b( H1 Q2 ]
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& w& G9 r; \4 }' g1 Y+ F个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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