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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" f6 w, S/ W/ l3 c0 Z9 v a7 O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 [/ ?) I5 a, M/ y* R; ^! O/ e* k5 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( b4 ?- S% Q3 ]* t" j9 q, ~& j 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % o! k8 n$ N5 Z6 _% S$ @
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 B' Y0 o8 e- `+ o5 J; ?( V8 a
运动区 8 p; R& V( `; L4 x5 X" ?; d
收在刷牙漱口时 0 q0 L% f. [: h8 C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' \7 X/ v$ L7 v3 f8 I8 p* r b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- H/ P- G7 p! L9 N. B8 [$ C1 @
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收在沐浴松弛时 0 w0 X# p2 A; H8 w9 ?& g, E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ G& A9 b! ?: i) s4 e6 X' I, D. F
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % ^& Q+ M4 Q1 m
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 G7 J" q2 J: }$ }- n, Z5 b
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9 E9 R5 w* u' u4 M; ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: j) K. ~- C) p7 [# _8 z 站立式 @; B Z( ]6 m8 {5 r3 Q! t% ~; I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 K4 o3 F* F" A- j8 Q h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 @2 n2 L. ^! N9 A
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9 I# F" n; p7 ^, \' N3 Q6 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] H5 m' A* _% I1 g: f% |, P
仰卧式) B5 ?: H/ K) O3 n9 v: u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # T- B, s$ Y; ]: A$ s5 G5 O, ?( {2 k
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: K4 l7 Y2 N4 m' s3 d p# {/ j
俯伏式 1 t( P$ n1 e4 g+ G+ x! H& y
a、手脚伸直伏在地上。 + @7 B1 g! Z" g7 l, ?
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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