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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% k: {" I4 S+ l* o! H, Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 @& }* @: f' y4 _# H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 u9 M* e g& h. g7 R 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 t+ c0 K6 P/ p; u 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ M* e/ @5 n/ A6 Z( }! \' i, |
运动区 x4 \+ p, r1 j: _5 M% N$ Y: [
收在刷牙漱口时 ; o. D/ ~% u0 Q& G
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; m- o' ?* ?9 I2 H- I, d3 j( y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: I. y% D1 n* m5 X4 a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, M5 |: e( L8 @4 [( v 收在沐浴松弛时
9 G$ A, M, Q$ c" _, q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# h3 _4 |2 a4 e S1 V' P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. b7 p3 ?7 r" Q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! \% S2 E- n, b% Q0 E) o/ M, y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. \! c5 s1 N3 k 站立式 " j3 U4 N# n3 Z% w2 U4 h
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & p& }: u' m$ A! D8 G/ l
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] _) ]( a+ l. M0 H5 E3 K9 G9 N$ L
仰卧式 n' K. u/ }4 ~$ ^$ X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : D @8 u4 U* E7 x3 v* X+ `7 l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], p! b% P+ ^! }' B+ i
俯伏式 # \1 S @: H* J) `- H' F+ X
a、手脚伸直伏在地上。
$ k; z/ ^$ L6 T( x1 O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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