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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人( c: [# \- s. e) j$ P! ]! `
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 C8 R9 P/ v- u# h% g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: A* b! o* s* R( D( E  q  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
/ R: S) G- n$ f, E( O! K  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
+ W2 }& J+ p$ K! q& R; m, r0 ]7 R  h+ l  运动区 7 r2 r+ T0 E- Y2 O) Q: q* j
  收在刷牙漱口时
& d1 y6 v/ [* d" z5 V; B5 B  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 3 }; g' L% ]1 z" s) C- S  b
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 E2 Q; c7 d8 u: G- y+ I# m

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 Z3 Z' b& [; I: H* `  收在沐浴松弛时   ^: j) m$ _. M  y% J) v2 r7 E
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 % Y7 m2 ]8 N! G
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。   y3 t+ E1 U. D+ H( \
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  4 O3 g1 Z  v" u7 s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) _6 h5 |  {8 ?9 y% j
  站立式
4 P& r) n: y' m# |  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
2 G) F- a6 @$ p3 g1 e  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% y( t. G# B0 W/ [$ M( e& j

  Z: b! E  z( l6 V
) w( `9 o2 Q0 `# ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: ?, q% l. R) Q
  仰卧式. ]5 [: c4 \8 L# {
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 # u4 D' Y4 x. k. M( {( j$ B# F8 R
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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: m- \7 j# H; I7 V( I$ A/ c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 v- m1 Y6 u) D) L8 w, m% e
  俯伏式 ) D5 B; c+ @' F( W" p
  a、手脚伸直伏在地上。
6 [% K! `. S2 c7 I# M  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) h$ m6 H  e& [) n* \2 Q: Y; a

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。# K- ~1 v! M% o) U4 W' Y
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了+ w5 l# @, B" l; B
楼主今天辛苦了' F0 @  j6 c! }( E2 E
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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