【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
  p) f, A, J6 p& @# w& b) M
: R9 t$ d: v. @# q, X6 g4 j    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

' W& \  t' ^2 l/ I- }. d! _    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) c2 i# y, P1 ~9 C! c5 k% d: [    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
4 n/ G; Z5 u( o0 p1 R) C) c7 Z
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# v& e4 V8 a1 b# Y* b0 f    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
* R1 K+ T) R' w5 u4 q0 [
    PS：可加少许盐调味
' F$ H" m5 j1 W
    2、美胸山药奶

- L$ O) S) U( _8 B8 N- A    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, W4 a5 W% d. U
- t' _8 K% f; h1 r& f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, H1 ]9 Q; k5 u, Z0 B; i( q
    3、山药苹果汁
+ `+ @' T9 _6 y) r) l" k) G
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ Q: ?9 E9 `# `- f9 \( x    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

. ?2 \0 w) b9 {/ y/ K2 d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: F2 D; E  u$ Q7 z, H: W1 q
    4、山药芝麻糊
; F) k% \' i1 |' Y- |: ]# R2 J
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( y1 v2 A( k: ]/ ^
  x7 G. c" H9 Z5 g/ D& c- B% _    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

$ M8 f8 Q, s3 f( H; i    5、山药蜜茶
0 {8 L  W; }, V6 T6 s
% i$ M1 n6 p# D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 k) _% [) [" a2 n, V
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃