【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
+ t' l) ^% u" i6 b4 Y% ?
    山药功效：瘦身、丰胸

  ]0 m# H3 I, y/ l2 q0 }! J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
  U7 O% _! S# h* H0 A
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
- o* l1 \& w) C4 C/ a6 j* N7 ]3 ?. ?
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
: r! \- ?8 h* \( a4 I( l2 D* ]
5 d3 p  H% k' `2 e/ y    服用方法：
' L, M. U2 U- M3 J2 j9 u" Y0 D
    1、塑臂丰胸粥

: }1 v- c' D9 H  I+ G    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 s4 ]" A, F$ R5 O6 z0 _
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
$ i: d  g# C( i/ f7 w" ~
! J) n3 `; E9 i9 e' N; h5 D0 k( M3 Y, J    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

) D/ W, U+ T; h% u5 G; Y( [    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
1 i5 a9 P$ I4 U* Z) o9 p7 ?& X( [
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
4 r% n4 C7 Q3 w7 a' S1 \3 B
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
: B, s$ `6 V, F. p
, B2 ~) `4 M! K& U5 z    3、山药苹果汁
0 G# |7 H8 ?4 i
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  d4 {: m" i% n9 d7 O7 o: U. C9 J
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
1 D, ]& O+ o$ M9 a
% D, |" ]  X2 u' G+ ]$ g1 z    4、山药芝麻糊
- r% A1 m6 J* e+ c+ A$ e9 a( r$ t
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 ^' _3 n+ L! u# R# E
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
6 b% e* I& @% f; q6 O, }& x
$ F- R' w' _2 K' ]" I6 H6 D    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃