【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
5 z( ^" V( m8 ]& P  V
% |4 S0 {9 g0 z' ^    山药功效：瘦身、丰胸
4 {' d  ]- V5 n3 |
5 O; j& H: U3 L5 h  d& m* G    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 X; T" j) X0 d7 V; P
. z8 A* k* q. F: A$ |( W. J# P    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, q' y- t3 g* u6 d/ J* Q7 \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

0 U! L  E% d5 M9 P    服用方法：
: N9 z' U, o6 F0 P1 ^
9 k2 ^( |" Z3 w) G' W    1、塑臂丰胸粥
2 |4 N$ K6 H2 Q8 U8 b* D2 q9 O( o
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
2 `2 l  I3 @, q% W
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% o9 T0 p5 Z3 V    PS：可加少许盐调味
: f. l( M0 i5 ^& O1 V+ q/ x
, v6 l6 T4 d1 ]. [1 p    2、美胸山药奶
& H$ N: M& l6 J9 P1 f
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! s: v' w+ \' e, q3 c2 V    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, s  p" ^1 v5 B3 c8 Y; Z
6 S1 s5 p. ?8 B  K; n    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 B3 m; K: _# ?2 b    3、山药苹果汁
+ ]6 I2 X, u  v/ A: j
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. A7 W* c6 ?  E' ?2 c- j5 t! {, B  W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
2 q+ [# ^5 N8 T  v; B
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 i0 Y' ~3 ~# @# S7 z1 U
    4、山药芝麻糊

+ E* a' h8 d1 R3 a( f: z& ]    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
) r* s+ t! A) }+ Y; M- B
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' _: O. N5 D: @
  l! `- d0 H9 n    5、山药蜜茶
/ n  ]# l" Z# k. G* [
5 F% c+ J/ e8 V; Z: I    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 E% k0 s' Y4 l- k6 \" P* C
9 @2 c: _3 _4 E! m, ~# x7 G) X    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃