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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸
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2 t& L, }8 f2 l2 k1 y! P    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" N1 M% L. }. w# @. A5 H( R

$ o; T6 z2 C: i% I  z7 E9 i    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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' F& ]: z( g( j5 q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:. Q' I' m+ [- ~! u1 P
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    1、塑臂丰胸粥
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7 Y; M% ], H& h4 x0 _! P9 G    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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5 {  u/ `( Y+ G% x    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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2 Q2 l* o; d0 f' j    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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2 x( E+ ^( E! R7 J7 B    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- f' n$ _( |  }& J2 W3 F+ [    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁1 Z4 A; r+ K' `

9 c9 C8 K2 b8 p) d( q    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc* e, S# c2 _' F' g$ o) Q) y

2 j+ Y6 ?' w5 ^8 G8 `2 l( L  y, |    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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  }# a" E! C  c" M    4、山药芝麻糊
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9 D; o- n* C, O" I    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 j0 @, Z; b2 f8 D( t$ _
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶+ ]! V# W8 U5 C0 J) d+ e- {! X' i

; d6 ^+ V% P. Y; C' y& q    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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' Q( `; ^% L1 ?4 [; @    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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