|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!5 H/ X7 g4 l% v: ]- O2 ^
a- I( T0 `) K" a0 F* `6 z5 ?
山药功效:瘦身、丰胸
2 e% E$ H3 ~0 d" ^5 d
' U' E7 \9 z! D 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
% E- |- ?# b" I4 Z1 k
$ n6 q! W& e `0 m1 A; Q4 C ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。' K, v5 _6 O& I# w
+ ?' C. y1 ?: s7 j
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
% H% _& ^" l7 Q3 b7 b5 s& l3 Y
$ Y( @/ `0 T" ] 服用方法:9 l( P. W( X" h( r* J' H
6 A3 Z6 C, Z: i# w& P 1、塑臂丰胸粥2 C, V3 {! l2 ^4 t$ P
* T: Y- o) c a3 u
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
2 [. {1 L6 H, m
{7 V8 C. {6 g, a4 `- k9 y ` 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用, S% _! C0 E/ C. W e/ V9 Y) ?* X
; [ C2 t0 d( g" w1 Z
PS:可加少许盐调味
7 {1 N% R2 V. _8 @, ?8 N
/ M; c, i6 ^0 A' G2 F 2、美胸山药奶
% B6 \: i6 d- f 3 x8 h0 w' X0 p6 @8 i. T; m
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量* e* ?0 s. I" L9 c
1 e: d. v. E; e
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' h2 T8 B- A, \2 \! g * [- w: N2 R/ @
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水$ a$ [1 P% A3 F% K, k$ V: k7 S
% T4 Q/ R5 V! Y9 t. C3 n9 ^% }! v 3、山药苹果汁3 i$ v e) v% W. D8 ]. z: e+ Q6 K+ @
$ ?( k3 @( J' k( f, ? T* V
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc/ C& G5 O0 K$ W4 d$ d! E
, ~/ p- U! G7 X 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可6 T6 r6 u6 N1 U4 N1 Z
) o, R& W9 K' e6 { PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
7 c, h. D4 e4 e- e% H, ]$ x& u ( K$ T+ s2 \, U" M
4、山药芝麻糊
9 o# m- w- V7 B! F
8 E+ ?8 q$ p, @& ? 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, A" |* w/ U$ ]- x ! b7 Z% R9 B5 w9 K: E9 w
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
% y3 t8 z9 W' } 1 g8 M, T( b/ q5 I
5、山药蜜茶
& P$ _) G ]5 z |# T8 l |1 A6 @
- S1 U5 h0 J. ]2 p/ K 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)$ `* c6 U' F- M9 H, P: i# T
. N) t8 G; G1 n8 N# x( V- \ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|