|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
* m/ ^% o: I9 D' r) H7 x! D; k , A9 K* U i, A [
山药功效:瘦身、丰胸" J) b5 ^" ^. B8 E( M N% c
- l& g6 V1 e( }! R6 C6 b) E
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# h% o6 t: [: F0 U* h
4 i/ p0 U/ P2 O Z( ~ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。' f. p( d7 Q- ~5 B7 c* M6 e
" _+ [. s* y U! @$ z; Q 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 z# y) y+ e, A
, D1 `5 ~* ~6 m# e. b 服用方法:/ r6 l0 G# K! t! f, L) y
$ ?( ]' F0 d& d5 n. h9 | 1、塑臂丰胸粥5 _' I' k4 P+ ^. A- `8 q2 w9 x
( U5 e* Y [1 V) P. R/ K! D
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
. [: ^) W9 U# ~0 R
- d0 l- O: ~8 b; {3 J/ y; O 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
9 L/ t1 `0 M& C0 {4 t
/ k" I( u, A. B( k2 n5 Y' T- L$ J PS:可加少许盐调味
/ ^" v& |; v; N, m4 M 6 P% Y7 f# `% f; ?. B
2、美胸山药奶
' I6 A1 O W- |8 [+ N$ W m . x, Z9 Z0 b9 F9 J: x9 `
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
G0 J/ K& B" {! h4 Y
1 W+ @5 B2 F3 A 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ I' V8 W4 L7 G( l( L3 k8 l
8 Q2 v1 L6 g p) u: H ?8 J @: [$ g* }
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
/ {& P& `4 y* s' Z, U* C* {$ Z + U) K& j+ t2 f% X6 ]( ^ p
3、山药苹果汁- U) S# C0 D$ I' S
. g5 P0 }- ?, C$ A
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc4 B3 f/ \( g+ R g
( [: k2 s' s0 U. X% j$ E8 N3 Z
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 D7 Z+ n- Y, ?1 f& D
! j2 d$ q* _8 r5 t6 Y4 [+ u2 N% \ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 t' {# n( H' l/ f
`" S7 f/ J1 Q7 C) E( u 4、山药芝麻糊7 J' A! x9 p9 l" q
8 p6 A. W4 X( x2 J* O 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
) {4 Z }6 }+ q
( V9 f U8 {; H( z7 K0 v, | 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
@8 @% a$ |: u# B. q3 N; L% f * x/ R4 x; B9 ?# R4 Z
5、山药蜜茶
4 ^5 P9 `- D" K 2 M. M. J+ v8 k6 T1 c, e
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)1 [0 d& o: A( C/ f' Z) f7 M
. `5 O0 }! y# B: \4 n
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|