【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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1 J& L! e- s( D1 Y: d) @. c9 Y) S' R    山药功效：瘦身、丰胸
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1 a. R* k; {/ U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 s+ M; K/ n! |" o6 v" v( f+ Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: @6 n  e+ X( i9 [* _8 L    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 ]2 Q/ a/ N: p1 W- O7 X    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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& T, Q5 \; _: c7 ^+ U' T) u. [4 y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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! z6 d( I) V* {8 u; x: I+ v4 B    PS：可加少许盐调味
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  u$ v. I) w- V: J    2、美胸山药奶
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1 S: ]  R6 c: }) M# F7 L# M    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

6 g3 b# T; O( `! k( S+ L    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

) A# I' |$ }9 f- i/ g2 F3 X! Z& u9 G# D    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# k& L; S, S; v" V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 _4 d+ ~# Q0 t7 d. e    4、山药芝麻糊

' \1 b, y' j" }/ n+ M1 R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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1 P* o5 d8 q! A# Y) N    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  c* n% I9 Z  u) E  g6 Z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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