【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
4 h( O) |  }" ]2 r
    山药功效：瘦身、丰胸

/ n. |4 m1 p6 q, t1 }8 n& _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; _: t2 y. ~% z/ X) X" F: ?* G
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ s/ |4 b3 V! S$ g* v/ v    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
4 S$ `# }8 g1 Z
    服用方法：

9 ?% s  ^- g7 e    1、塑臂丰胸粥
! I. R# A8 k6 Z' [6 p
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
9 c5 Q+ j% T4 }& M% ~9 i- S+ @
    2、美胸山药奶
+ f9 ]8 \( v7 [' s
, O& t/ Z! ?6 O& D6 j, a    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 P) T/ L  E& P' e; m3 G- [
2 L5 ]9 L$ R7 @/ e: B/ r. H. R    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 t- I/ g* t, p
    3、山药苹果汁
. n# d: u" |' t! U4 u( M
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ b( `/ i7 s  e. v( _3 f' c9 ~$ \    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" @( q0 z" {+ o( t6 s3 i    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

/ G+ z) W, z3 V0 J! }, P5 Y: B    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
# I0 K+ K$ \- G0 g. n
; W* }* u8 |0 A$ N& Y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
, i( c/ {* q( s9 W3 d8 i
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

4 m0 t# Q" d+ s$ e( k9 I% c7 S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃