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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸& g$ ~4 n- A9 J2 H9 g) Y
! T D* H6 R' h9 c1 Q+ \ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 ]( b8 N9 Z d( |! V
2 r! Q. J1 i3 X, [4 W, G ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。; L, a. [) Q' S& {
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ \8 y Z- q; s7 ?7 @
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服用方法：0 e0 z2 E( I8 c7 I& c5 h. x
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1、塑臂丰胸粥) i) H4 t7 n4 U1 K
! N7 I# o6 X( O0 R. Y 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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+ d# [5 X8 `; [! v 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用! N! E, x1 [/ ^- @5 V) E i+ x
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PS：可加少许盐调味; J6 U* m) n+ z
+ B" A Y6 z$ k3 o( _; I1 ^ 2、美胸山药奶
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, i8 _* `* U y9 M2 w 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 ^- k% H" N, a- t
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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2 V8 R4 P0 }6 T4 H 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ m% U$ `; e! b, v" i' i% s
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 V k9 @4 c7 c A
, l! ?3 g8 B8 \2 _ PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水6 y) F& F) w+ b- t: |7 @! Q T s
" k# J5 Q$ [! |8 G 4、山药芝麻糊" Y, Q6 Q) Z; O/ B: }. V
- [. g7 D+ Y$ a1 V$ ~. o 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# ^/ K" U { G- u$ l
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可' i& X I% X5 @: D. ?) N
* n8 p" z$ W6 a8 n 5、山药蜜茶6 u3 U; D! \9 E+ t; f8 i N$ c* M6 Z
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）5 t0 R7 _' T" g2 r1 s6 C
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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