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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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1 J& L! e- s( D1 Y: d) @. c9 Y) S' R 山药功效:瘦身、丰胸
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1 a. R* k; {/ U 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% B6 d, ]8 H6 l/ J6 [
3 s+ M; K/ n! |" o6 v" v( f+ Z ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% ^1 Q! [+ [3 }& q1 T' E
: @6 n e+ X( i9 [* _8 L 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 U" w R5 B2 M: t
6 ]2 Q/ a/ N: p1 W- O7 X 服用方法:3 ]" C% t0 M6 U Z9 n* u- I7 {
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1、塑臂丰胸粥
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& T, Q5 \; _: c7 ^+ U' T) u. [4 y 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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! z6 d( I) V* {8 u; x: I+ v4 B PS:可加少许盐调味
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u$ v. I) w- V: J 2、美胸山药奶
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1 S: ] R6 c: }) M# F7 L# M 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量7 }# }$ T& B$ v9 _" B
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可3 |0 S6 e5 ], K" {0 j
6 g3 b# T; O( `! k( S+ L PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁) J4 t+ C& i: g% A0 J
) A# I' |$ }9 f- i/ g2 F3 X! Z& u9 G# D 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; c( B f& k: T: b, c' u2 R
# k& L; S, S; v" V PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水- G) k3 Z7 x# u1 ], w! X1 f
8 _4 d+ ~# Q0 t7 d. e 4、山药芝麻糊- c& a' W4 j; A- w+ j: S
' \1 b, y' j" }/ n+ M1 R 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* N0 p) T a% V ?2 F
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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1 P* o5 d8 q! A# Y) N 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)1 I4 Q0 N, X- H0 H# d
c* n% I9 Z u) E g6 Z 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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