【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
" Z4 B" ~$ [, M4 b) D1 G' z8 O$ n
    山药功效：瘦身、丰胸
. Z7 V5 q, [) `* v9 e' Q
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ w3 v% }8 h. |1 A$ H1 G
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
. p, d( q) a$ M+ K& F6 x8 Z
    服用方法：

$ G. e$ c+ _1 c/ X0 r+ @/ c9 T" Q    1、塑臂丰胸粥
# V- ~1 h8 s6 ?. j3 X! x
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

% a- Q4 f  Z7 c6 P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
( W/ ?9 m) E' X0 V9 [( r/ q. R3 |
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. p- y3 \$ S+ {; @6 \    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

; X6 t3 Y/ U% v3 l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

! u1 S* t+ c& W+ q. V0 B( @5 R6 a7 R4 C    3、山药苹果汁
) B% o9 S3 m9 _  C
! Y" l; U2 S+ w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 ?  ?: B4 ]" T$ \
# i5 h3 C2 u! b    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 N) d" e( S1 b6 R8 p% W8 J9 U/ Y/ j( \
( _) N8 }* g( e+ Y2 v+ m3 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

9 o; ]- Z0 R3 Z. Z- `' d    4、山药芝麻糊
# K1 K6 A3 d- E/ Z& T
8 O4 w* v9 ?+ J    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
/ d3 H  ~1 z+ @! p6 Y
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; @) ^+ ?* O) h. Q# P  l
/ ]9 q6 B4 O! h0 ^0 G1 Z- X8 ]    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
% o+ w0 j5 Q, X9 z) S* g, n
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃