【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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3 J7 M0 Z, k( y/ d( K! ~# U4 f    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

/ P$ `1 L; y' ?5 v    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 V: x/ `7 J  Q    服用方法：
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3 I- }# H1 X( W/ X  _" i2 i* B3 M    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

' T' Y4 Y0 d! H1 n2 _4 O    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

. i+ b+ D/ N& @" C- v: U! X    PS：可加少许盐调味
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; ]& r* Y4 |1 n" r4 G) H( z    2、美胸山药奶

* }" t6 S+ |3 {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* D2 R; n6 ~+ O/ j0 x) O1 X    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

$ `* F  F' }: L' A    3、山药苹果汁
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# a, `# x  F: c/ m3 u; `6 x) N9 U+ K    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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8 i4 w8 T+ r; F: s( f( n6 N    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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/ f- J6 T0 [& M6 D6 u9 r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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. c# }% D) {6 Y" c/ C    5、山药蜜茶
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  h$ h8 L2 M" K$ Y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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- V; i" }. ]. X( t    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃