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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!8 A% g7 l: P6 e' h
0 A* n6 i) `* F# N 山药功效:瘦身、丰胸
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6 [3 ` o. s9 N* p" s' X9 M% c 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉! [7 c( [# [4 }1 Z+ h+ l1 v
2 l' r0 x- m! U- u5 H* W' z$ Z ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 ]$ P' N, j+ Z1 z: N* h
9 {3 h# E9 O# d; b) d2 l 服用方法:' D( e# [1 o) y) z& H
' P5 }/ A# B D8 [ 1、塑臂丰胸粥: C3 A7 M* U7 _4 L/ K
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克. p( X& J& `: D5 n
- L2 F9 M% v% j: p; [ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 \8 { R+ H; I' }
% N& y" m( A0 z' J. [" g" m" [ PS:可加少许盐调味! I/ c, K8 H! b I/ F
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2、美胸山药奶3 c4 x0 {. r3 x& ]4 {- O( s# q
* [- D% c6 p5 R/ x' X 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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0 [7 T" r' i3 Y, J! u" H+ i PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁8 |; F- Q* \9 a
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc! j9 n6 i' u4 s9 w3 t$ `
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可' ~1 l! L1 s4 f5 V; N
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊( q" ^, C" i0 a9 F3 J
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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& ]9 }: z& ^$ L0 d& p! b% h4 J 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可4 y' Z8 w, X+ }( a7 N& c e; {
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)+ n* T0 g& \3 D8 V/ m( D
/ l' r, u1 Y; i5 a 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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