【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
  B& g' @! R8 A1 A- p6 f$ \
    山药功效：瘦身、丰胸

4 Q/ T9 ]% Z! G! E7 k6 s    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
2 `9 ?+ D# I9 |/ O0 `0 n4 ]: l) u: u3 R
) E! Z' {  K. y0 [9 p& H' K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 _& L; _* S* ?# t! I, z& ~2 d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 e! L: d# u9 Y5 r3 z( j/ j2 W
3 [2 _4 c6 b- K0 y9 S" W5 ^# n6 [" K    服用方法：
* F$ X* z% U. V8 w3 Y. U; E0 L+ x* i
1 V1 K, h, H# |) |2 o3 L  e* |    1、塑臂丰胸粥
2 D5 E+ w- C+ W) Y  d
4 k+ `! \7 K/ a. v% w; t* O    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
7 k; S8 x0 M# Q1 Y4 D: b: @
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

7 s& D1 s' Z( w5 F( ~& u    2、美胸山药奶
8 b. G3 M" a  @( t0 w' J
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

% b) }1 K8 ~; T( |0 o6 b    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& V" a4 u; L! k1 B. R. C8 ?    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ S; M# R1 k. ^9 V/ N; ?9 @5 ]/ Z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% q; R, G/ L6 S
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' O2 M8 `3 o- ?    4、山药芝麻糊

, p3 A+ z6 Z9 y- C  M    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
0 B: V$ v% H6 I+ E( J
1 [) h6 I1 G& D    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

* n; y. S0 G# [2 F" V    5、山药蜜茶
5 M3 Y4 O1 W" k
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

7 }; Q/ S6 }, A; ^% b  [( f    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃