一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。' f; y5 U# E' M: m I1 ?5 R3 A q6 w
; v F h. i' Z- Y D2 ~4 T4 M 第一式：丹田小腹神阙穴 ( H/ v; M& [- F2 u3 V( | " M9 D; B% O& d. o4 ]5 Z; u2 e( X 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。9 a, c3 N3 E- \. V: g) @: f
' X) {6 n- o8 }$ R! p
第二式：手掌划圈轻摩腹 5 t: p: T0 @" E$ x8 Y% ?: D; b 9 o5 ^. H; U7 q1 y
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。+ k" x' j% B, a2 d& K8 I7 s2 U
& }5 S h. o2 H+ u 第三式：龙爪初探去油脂 * l- t& ^1 n* _3 Y# Z. Y; D* p. F2 M 1 g' r" o! Q7 I' M% K; N- g j# o. Z' o
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。8 I* ]$ B: r$ g" N( n' \
% L' R! i3 r) b 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 c2 u9 R& B, r/ w- `
7 Z* I1 w l# Y9 i 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡