|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。5 |% W0 H# z3 Q! p( |; [, K# }# z4 D
+ I+ p5 F# E+ X9 x1 _+ _ 第一式：丹田小腹神阙穴
' `5 |$ T" w; c5 k. @, d / \/ i8 p3 o( {. ]3 o, M6 v
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。1 ~. G* n% \/ ?6 F/ V
% E8 G% P' I- ?% x
第二式：手掌划圈轻摩腹
# S, Q% q( N0 W5 _( g( | - g$ [! j; U1 B4 }
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
1 F+ L D, z, t7 s , I% x4 W! }: e$ L' V N% u
第三式：龙爪初探去油脂
* P% N; V7 u. Z* e, S% l. E$ [9 }" V
2 o& z; H# k. j6 u. L 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
4 V) X% Y5 D( ~# i$ u& i% [! p( |! p, u; S : j9 ~: `* P3 e1 U! v' a% O9 f w! I
第四式：玉蟾吸真瘦小腹8 b1 X3 n% L( m. ~
& U I6 \$ B! f/ k
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡