【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* d! S& M$ i5 B$ U/ U　　可能缺乏的营养素:
1 U! e6 b! S/ ^9 d
- z. c' P3 r/ c0 f2 z" t$ \　　维生素B12
& v8 ?+ b; ~" l- B# H2 G6 E5 l# {
) n  h& b5 a) l, G, A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 c8 T, R, p, M' @2 [& `5 }# x$ |
　　维生素F

! F% x# E: S; s' s  @" N3 O: y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 o" J' `7 }( |; Z# v' E/ Z* I　　维生素B6

+ ^4 k9 ]- U  |! w% I$ |1 b' R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 z$ r# U/ W# y! y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  q+ I$ q, ^6 D: `3 A0 [
6 X% D' N4 i8 o% b　　可能缺乏的营养素：
3 d9 v  B. P; a5 C" D
+ {" q! T  S4 e　　复合维生素B
8 E2 G: X4 \5 Z7 r8 K1 a" [4 R
6 E$ J1 T* s) n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( G9 b/ }+ k5 p
3 D7 a7 H7 g" y　　对氨基苯甲酸
$ i. j% y! l" I+ w# O; D
! b+ e1 g$ u: Q' a' [8 q) Y* O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ O0 ~- d3 \3 i+ L
　　维生素F
( ^& V1 [5 [7 q2 ~5 _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' s) M4 m7 n' r! E
; H! z. @: Y' g% a6 a& l　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

* \* I: u9 [; p& E　　3、脱发
; y/ c2 R+ E4 w2 n5 }( ]
　　可能缺乏的营养素：
2 Y/ Z; v+ M1 l# x
! Q1 x5 n; _* {% r　　维生素H
6 E4 ?3 ^3 _& L$ l" g" u" w. C6 Z
/ \7 m3 w: Z& Z+ D& A: I7 Q' Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% ^" v2 O5 W8 J' [$ Q
　　肌醇
% S- ~  ^& }# ^4 v- T
1 j* q" p7 f/ s0 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  a8 _5 m+ d, w! M  Q
# c- j. c7 a7 ^% z( R6 p4 g　　氯
4 i' x: Y, |; E9 h5 d
' k3 {. I  M: O　　需要的食物：一般食盐

" L, J: u; Y6 r: j* U( ?2 r: D/ L. z　　复合维生素B
% P& \* H  x1 ~. `4 M/ z+ D, N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: F/ @  O1 `$ D! p" r" Y
2 i9 P; c% s( c, m( A. T8 {　　和维生素C、叶酸

. e# o1 F# I9 z5 N1 s9 }& Y/ T: @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！