【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

; H$ g/ u% F5 ]2 f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

$ S! N2 u5 _1 f& [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. u: S0 P# N0 C5 G( T8 C# a: f
* w0 I% C( j2 M  {1 Z5 Z& ?- I　　维生素B6
1 B  \& V2 B' z! ?) D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ @+ G3 q' K9 Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- l( J+ o) ^: p) ^& t
　　可能缺乏的营养素：

. O' y6 R' m& E4 E4 |0 w　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) v4 B8 E, Y; j* X; \
1 h# V% X  m' {* W( f5 l　　对氨基苯甲酸
. c  G2 u: _6 c; H. M9 f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 G. o. w: q: O- a. z: y
　　维生素F

, ?8 ^; q5 b$ A4 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 g* x% C6 O0 E; Q　　碘

5 L& }% s9 c& d; s　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
  L% X, E7 J" p0 M6 @$ R$ C
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
" u' r: x6 s6 w
) t9 q6 u9 T% _! t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 u. V; j, b- q" B8 A
0 h: `0 J+ ]7 }) O/ ?6 ~8 P' d+ G　　肌醇
; {+ u* t) x. l+ U/ Q( Y9 [( ~
4 O2 f) P7 C. B$ d: ]. Q9 c3 t/ M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% Q0 l. W5 N6 h9 u7 o
　　氯
( j; j6 u2 t9 g8 ?+ }. M
　　需要的食物：一般食盐
( M  w; @7 y: W: c/ X
. v% B7 k8 m( N! |8 t- e$ f　　复合维生素B
% J- s4 m# f4 v9 B* r
# d9 N; v$ P! S% e; `, U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

' K+ ?# P( U7 x' ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！