【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ C1 J0 ]+ J! r7 O, c　　可能缺乏的营养素:
( i. E3 b5 Z# `8 c
/ E2 j* M, \4 ^; ?# ^" n　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; u6 C$ f, T* F( K+ x) d) s
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 s& J- h3 `0 C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, u% \( h8 Y6 h, M8 C: h1 ^8 V
2 R! v( X. G& m' r2 W) n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 K2 D% s9 f4 K, s2 k, I　　可能缺乏的营养素：
+ K( h# A; Y1 E6 c7 R
$ U0 X. K) m  `+ @7 I+ M　　复合维生素B
) d" t& U/ q4 y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 v/ y0 H! J% h3 x2 B: j9 U# d4 t
& ?" O4 Y; d& u! U" |% S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ O8 ?8 H! x7 P$ v5 \* t# v
　　维生素F

  M& j4 W1 ~' i  i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& W/ I) j) O9 |3 @4 t' ^) a
　　碘
# L  ^7 O7 V# \" q' P
. r% E4 m9 Z, Y  w9 j. h* X6 P　　需要的食物：盐、奶制品

/ X4 P, F1 c1 m0 D3 H& A4 x, n4 B% q　　3、脱发

; a% \2 T3 E* P　　可能缺乏的营养素：
% {+ I) Z/ r! ~
: w$ y6 O, D) C7 V4 q　　维生素H
. j: Z  T  _. k$ P- c
. z& I: |3 c8 R# O+ C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  A4 M, j& i  t6 y+ z
* O2 q0 m( T' S% K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' y' ?/ C& k& @2 }$ a0 \( t" k
. i8 K7 n% z  D/ Y　　氯
( r& ^/ g7 Y4 w/ ]* x
　　需要的食物：一般食盐
4 v8 g& T" u3 r8 |0 Q
9 _8 A0 [8 ^* ]6 X  p6 S　　复合维生素B
, v0 u/ t, ]- B1 G4 p$ \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" U/ j. Y* G" O8 y% i　　和维生素C、叶酸
! x+ z, w& `( P5 O
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！