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1、头皮屑0 L+ @. f$ N8 v2 Y) N) h! l- Y/ Z o
2 ]8 J8 f( `$ p; B! f0 G& L. [5 N 可能缺乏的营养素: : S3 f' r7 f4 X" _9 }, A& F8 x
. e' E0 X, V0 e
维生素B12
4 S- ` o4 o# ?& ~6 B& x
0 a, ~8 f3 S. x" O 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ) Q7 b/ o: \- v" O+ G6 G9 r R+ E
! Y; g; C% _- Y5 g3 k2 F& P 维生素F
4 s: ?/ v# W1 v9 P# O9 T/ T H2 e1 y% E0 g
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 2 @, j8 M7 }( |! z; R+ O1 Q$ h
& ~7 i' [; b/ C7 l
维生素B6 ! @( n; A" C% x$ |" K9 u9 ], `0 A
) R0 q" y0 X8 |
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 7 c* S ^1 g8 y2 k. m
$ ^2 H1 a) h# Z 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
5 [$ S) Q7 Z' L6 K
& q# l2 V3 I3 U; G; P 可能缺乏的营养素:
3 N3 Z' N& N% S8 j$ i- Y3 C( n: S- C# X9 G K8 [8 u) w: p
复合维生素B + S" v( b6 X- y1 d$ r
1 _" X& t- T$ b Z+ C6 i# h
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
% M4 x* U. d1 F- y/ S% X
& `$ b$ G. c8 V 对氨基苯甲酸
0 i+ Z, }. y8 {3 |$ w; D8 ^& e. E: V( C" K6 V- ~
需要的食物:葡萄干、甜瓜
% O' w$ {7 Q5 Y, I" Z( A, j% U! L- ^6 k6 a* `
维生素F - M. D, ~0 i, W L8 ^
* m: b. M9 q! n! \/ e: o
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; H/ V4 H$ c% n% |6 C$ V7 q* T" N z+ Z* E0 @0 @# J
碘
" _! t. ?0 i, m; N9 g4 p
; U7 G9 s( X5 J/ E# n 需要的食物:盐、奶制品
. F1 f5 S! b2 b d7 |, c' y7 c0 X
) l; [1 S" @6 B! [! U/ [ 3、脱发. S# C; [9 ]" d1 N3 B$ p9 o3 ?
# g% P0 P: n, g. d% E: a
可能缺乏的营养素:
# |; b1 l3 C9 b8 [6 y. @) ]+ V+ r" F2 b9 p3 L
维生素H 6 F& l6 O7 u4 m4 k" U) ?
: E! T% s0 r7 a/ F
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ ^* `2 o1 T+ Q9 L/ k" \; J5 }5 q4 u, U* j- e( d( C
肌醇 ) J# t" _" K0 ?! Z$ c; E1 G
- v- ^6 k' h6 b 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, p4 b1 R2 p& h8 r! [# B" l7 t; T( L5 Z0 P' n8 w5 R; l9 B; |$ c
氯
( w# K8 U: e6 ~ U
) \' c9 v9 y' x 需要的食物:一般食盐 / i' w: W' v; B6 b
0 B) S" l `! r% T 复合维生素B
\, \& r5 n; ]: ?5 |$ o9 r% K! e7 y r( C1 C
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 - ?; s" a6 c( a2 G: a/ r
+ u5 `% L4 u8 ^! X- X5 d, [2 b" [
和维生素C、叶酸 ( A6 R. L' R5 s; u' K: z% Q9 \
$ j6 |- C4 t4 J+ O 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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