【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

- W6 F& }2 A, X% ]* q( _* o2 @　　维生素B12
3 Y! Y1 H- e! s6 I- p
. e1 Z! o$ h$ h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& D2 f1 w6 m; x( U$ J9 E2 }4 t1 L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, M8 ~: X% _3 R% w
# S2 }2 \# L6 q  Z　　维生素B6
0 S/ o: [2 m9 ^- A+ b- i
: n; m/ i  D4 l% o: f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 E6 @7 M1 x: \, V: M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

% U3 J4 k+ u9 P' A- G6 T　　复合维生素B
. P. m- X' ?5 ^$ Q$ {/ O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 W1 ~! Q8 P! \1 l
' A+ X& ^. ~% C& {2 F# k* y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( r0 H: P( w* ~) ?) _2 v2 {5 n
) u- I3 @" v$ z* E　　维生素F
1 C9 [& B+ i) b; i$ S, f
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 z/ C1 i4 G; G) Y7 e! }  ~
　　碘

  K  O2 _3 x* d4 @4 X! H: D% h　　需要的食物：盐、奶制品
" y& F: w  |" g* j* q) h
- V' K0 n* @& e: g　　3、脱发

9 m0 ^  E( l/ D8 [; x$ c. n　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( \0 f! A7 S" \7 q! ^6 T: v
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* ]( \9 R( Y% J2 j4 u$ r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ T+ P% t! D7 K& b8 \( S
　　和维生素C、叶酸
2 D: z6 F& G+ b8 Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！