【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 l+ n% k  ?3 Q0 Q7 V" f9 D$ B
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
/ u- e+ x) K3 p6 j; [% E) w
# F: e! Z& L+ V8 O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 l, Z6 j) w; d% x# U/ _2 ?
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 x/ Q, d. r( @& b( ~* ^
$ d2 q) G7 p( u6 |/ _) z8 A　　维生素B6
4 q: B/ I9 O$ K+ q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! J) ?% s: i/ x3 B& Y* P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( j8 ]5 Q$ b6 x, z4 h1 D2 K
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  e, l6 e7 H: C" `
6 B. A  b$ C  B1 u' D: l　　对氨基苯甲酸

; [1 {# b# x. R3 q/ K6 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# ^9 |; _& _$ @3 o1 T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! C8 h. K% ?0 N4 D　　碘

0 {+ R( I6 L4 Z+ V& `　　需要的食物：盐、奶制品

+ O8 j  T( n  Z　　3、脱发
- f$ h! w! T- C0 {6 |% S: w, F
9 H6 T( Q1 K  p6 L　　可能缺乏的营养素：

& y" g0 t- {" J/ b2 M3 \( h( z　　维生素H
2 B4 r: }- L. a, f8 A: ^; b+ |) u
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& c$ A$ N! u" Z" M# O
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: y- M7 H2 x+ B# Y4 b! E
* ^* _- u6 V; ?+ X　　氯

　　需要的食物：一般食盐

2 I/ a, D" I$ _  a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 M: k9 |# ]# {
　　和维生素C、叶酸
" S+ ?; s5 k: W5 ]# S
  d7 I& Z  ^- T& s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！