【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 ]8 J8 f( `$ p; B! f0 G& L. [5 N　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
4 S- `  o4 o# ?& ~6 B& x
0 a, ~8 f3 S. x" O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! Y; g; C% _- Y5 g3 k2 F& P　　维生素F
4 s: ?/ v# W1 v9 P# O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ ^2 H1 a) h# Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 [$ S) Q7 Z' L6 K
& q# l2 V3 I3 U; G; P　　可能缺乏的营养素：
3 N3 Z' N& N% S8 j$ i- Y3 C( n
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% M4 x* U. d1 F- y/ S% X
& `$ b$ G. c8 V　　对氨基苯甲酸
0 i+ Z, }. y8 {3 |$ w; D8 ^& e
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% O' w$ {7 Q5 Y, I" Z( A, j
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; H/ V4 H$ c% n% |6 C$ V7 q* T
　　碘
" _! t. ?0 i, m; N9 g4 p
; U7 G9 s( X5 J/ E# n　　需要的食物：盐、奶制品
. F1 f5 S! b2 b  d7 |, c' y7 c0 X
) l; [1 S" @6 B! [! U/ [　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
# |; b1 l3 C9 b8 [6 y. @) ]
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ ^* `2 o1 T+ Q9 L/ k" \
　　肌醇

- v- ^6 k' h6 b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, p4 b1 R2 p& h8 r! [# B" l7 t
　　氯
( w# K8 U: e6 ~  U
) \' c9 v9 y' x　　需要的食物：一般食盐

0 B) S" l  `! r% T　　复合维生素B
  \, \& r5 n; ]: ?5 |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ j6 |- C4 t4 J+ O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！