【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 V2 ~6 b/ @7 F& @- j. |　　可能缺乏的营养素:
* ]5 ]/ h. h. }) b9 Y
　　维生素B12
  A# f( A' z5 e+ z* t; d" H3 K
( o/ f$ s/ v; S) Q; D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. `8 R/ J$ J6 I- L
5 F4 X8 T5 i/ u' [7 i2 A　　维生素F
5 d5 B5 @3 D) f2 A/ j# Q2 W
' v" A, B# G: d% ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% H3 X3 r& Y4 k' f0 V
　　维生素B6
# @. d) S6 N6 j1 j4 o0 n. v! d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 U: w( h/ y/ D) t* U2 ?3 h
9 X5 q2 g$ X$ O. v　　可能缺乏的营养素：
6 D' m, b! B, l: b- p/ v
3 x$ p' ]0 y. L9 B　　复合维生素B
3 i9 i8 @+ N; @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ b* p, B& k, }3 k. r  o, {
　　对氨基苯甲酸
8 a5 o# x  @7 {% x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. s9 b& }$ ]% ~. X
　　维生素F
% K' ^1 _- U0 i+ Q+ e7 R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

. \: T4 d" d' D　　需要的食物：盐、奶制品

8 L4 Y: j, `: C" g- Y+ o, [2 [& U　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: F, T3 h7 N6 r/ ?, l* i
' e" }# G4 L8 Q; q, }　　维生素H

" e5 l# d$ }; X) M) `4 x) g. `7 F' I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 I  @& ]* E9 e' i/ {
) l8 |- B. {/ q: z2 \  [4 x5 [* h　　肌醇

5 S0 D1 `( w) @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& B) u, F; X& Y  Z
2 T( t- @; h# \% J　　氯
. q* b% t+ W/ [# ~. S, d. X
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

* m$ U7 I3 L+ D) M! D+ s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 \& s& y  R4 H5 h  W
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！