【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 [% V2 ?/ _+ i7 k8 E
! M2 y- j/ v9 s' g3 L　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 H( p  s+ ?# l5 G; H$ U; T- b
% q! e) D5 Y: a6 e! ]8 O3 w9 L0 J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, x/ L% n+ F& M) H
' `# n3 a2 l- k' [　　维生素F
0 r  W( Y3 O% ~3 S; \1 L
' q5 A8 z; ]$ L% d. ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

) N  h8 ?( U+ |# Q2 \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  I2 ~+ K2 c5 M, w- ^+ R: N8 X6 H9 B
" o' \& m) W& r& m; k7 z　　对氨基苯甲酸
8 B2 X3 J3 q0 l: K
! d( y; z! L6 P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( A2 a# }4 V3 j0 `& [) F' K
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 K! q( l3 e( S+ R" j9 f
  Q$ e: X' Q. N: V0 Z. L: u　　需要的食物：盐、奶制品

/ F/ Y4 n# n% W3 y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% b/ I: e6 i! p* ?1 Z' @
' H7 V  |2 \0 E, h& @　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 d$ d; ^0 n: o' D8 s& w, I+ u
+ e" u, x0 O$ }1 N( p! v　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; H) ?. }, }+ d" Z
) o, W, w0 F5 h& C　　复合维生素B
9 H+ {) I( t$ p0 y5 E  Y8 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
! S, x8 Z& u4 V- F
, q2 f0 E! c5 g" `* v" d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！