【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 M( c2 C1 ]- }' b　　可能缺乏的营养素:
# q( z/ w8 Y' q$ c  Z3 ~
$ y2 x# X: C# j+ z1 J  ^9 F　　维生素B12

- }4 `! }- I4 @7 r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
3 }8 v! K2 w, V6 m! X
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% s  O  Q' S) c, G
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 v. E7 H/ R) x! g9 Z2 _
' K: d$ T! H# V8 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ `- g$ I" g2 e( O0 ]
/ I4 b; E4 w, c: U6 V7 A3 n  U　　可能缺乏的营养素：
% w! f  M) M3 d* Q* }
　　复合维生素B
5 t" ]5 G& }- E$ k
5 l& J0 {0 z& R, e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 }0 L7 D6 [9 u0 }: T
3 F- y. G0 v3 {) {& J　　对氨基苯甲酸
7 U1 N0 Q$ @2 r" ]* P% M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% U& M8 k/ e; Q( e0 ^
# Q. K" u5 W, Q/ y　　维生素F
; `" @" B8 K% _: q0 x) b' a
' K  @( Y5 o7 E8 b9 X6 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ m0 I9 B" u0 l1 O- e1 m, J+ v　　碘
& u, Q1 C: W' X/ W* d
: Z9 q% Z% C- S! Z, i. w  B　　需要的食物：盐、奶制品
# J1 n: V% A' F& x) d8 M. x' a' [  d! @
+ s# f0 N# B+ @  H+ a; ^　　3、脱发

- K' o. [  J8 G  Z9 I　　可能缺乏的营养素：
1 `2 c+ y$ |/ J. q; o9 T
1 q5 s4 o5 Z( o. r6 \! B, n　　维生素H
% }4 {% @1 \6 V2 ]
4 Z" W' \; d8 f) o2 k& a$ h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! ~( J3 [; i# w
$ S: k7 g/ G7 b6 F) y1 [" i8 E　　肌醇

, a* O! u2 O' b2 Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 G- \1 l# J- M: M* ^! }! J: `- u
　　和维生素C、叶酸

$ n' |8 i' g- y, e. q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！