【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 P6 E" l5 s0 z& @) m7 M
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 C% U! h& R+ G
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 b& U2 y5 ]. C( w+ }+ s: \
　　维生素B6

& ~( Q: u; |& T8 b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  Y$ |: j1 d) n0 ?
% @( d5 ^1 u. m6 Y1 d　　可能缺乏的营养素：

. E" W" l* o: x% V2 m& v6 ]　　复合维生素B
, T  [1 v5 I; v" f: B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 Y# Q+ ^4 w9 [4 {0 ]8 p
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' L3 F+ l) O4 I& i: |# r
/ S( W1 z& U6 L. N　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ {! e0 `; u$ @8 e- r) x
/ _2 |% n% O& J, @　　3、脱发
2 H( l5 W8 r# D; e! K7 N# D' n- E1 k; l
% m6 u4 T) C2 O) s# f; ~　　可能缺乏的营养素：
* D# @1 L( h! B* k8 Y
　　维生素H

9 @* _/ B1 D- o5 }& W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

/ t7 d; s' R2 m, k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  a" s8 J5 g, h$ i5 T  p; _# d　　氯

; v; P- r% A5 f# W! A1 @5 d& N　　需要的食物：一般食盐
: r/ \* n- `" b9 h/ }/ ]
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 z, x  n( M+ H' @( s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！