【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 W! v5 z' |* X9 Y) Q- W
　　可能缺乏的营养素:
) K: E5 N0 ?5 b9 T- {* C  c* s9 ]
* h; Z( x; ]# n* c0 E2 Z　　维生素B12

* o* B/ Q% V: s4 k0 C' v% f( U2 {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ N. L4 K7 k/ e" g  R* g　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; p, i9 F* z3 Y0 g  Z7 H　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 E7 h  g9 _2 [3 Y* _
% k3 G, G7 W1 V% q7 C. U8 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 v5 ~9 H3 i; u) S
　　对氨基苯甲酸
6 J5 \3 z, w: k+ z8 A2 l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 [' b( e; _: s7 d; p; o2 w! R　　维生素F
1 G0 D0 J0 w) g( L' q0 a/ c
) b, `! L; L! |+ N& n+ [# I5 h# }" n6 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ f/ _. ^" ?$ w6 \% O) e; w
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

+ Y& {7 d1 q* h& V　　3、脱发
/ g% E; c6 I# K' j% z
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

+ U4 M1 a: I! C5 o3 }! I1 y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 x) Z! @0 M3 m6 a4 I
% Q: r! _3 ?' y" v. v" J# C2 q　　肌醇
/ b) X4 t+ E4 K4 v, |3 N
% ~# x- y) R+ ?% F4 Z2 ]1 R& ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; z4 v  o. `1 v3 M# E9 @- q　　氯

　　需要的食物：一般食盐

2 B  W+ d5 \( @. K& C. _0 g% a+ F/ S　　复合维生素B
9 H- e3 F6 y# N+ I% T% @1 Q8 o& y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 }. i4 j  q( ?0 {  j
　　和维生素C、叶酸
1 ^5 d* m$ B8 B1 a$ R3 `' |7 ?
" r0 E, X5 y2 p7 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！