【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) Z" `9 ~5 c- L+ C, K　　可能缺乏的营养素:
& ^+ c7 g) n4 ?) C2 a+ ]
$ }; _) t$ G2 X+ R' T% n6 p　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ ~- L" h; _' R+ T( b　　维生素F
# B. Z, O# M: E' Y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 l+ P$ M, M* I
　　维生素B6
& c5 b) E2 T  F8 b8 ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 V3 \+ {3 v1 A7 g+ n1 c
/ k! S6 g! g" {* A9 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 e$ a5 g! ?% U: E& a- W
) A7 n; i" i$ A* j/ \　　可能缺乏的营养素：

. x% r) ]5 M3 f4 O8 Y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- N: W3 m" d' I　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  ^8 J2 U1 Z. e$ U( z
5 W: B# \/ P: _! E　　维生素F

" i' s0 W. A1 d7 z* J. u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& r: e! J1 w, \& m: Y0 F3 V
　　碘
* ]& v, o8 I! @$ @9 V0 W
0 k! a* v  l* Q; U! l　　需要的食物：盐、奶制品
; K5 f, _6 L; W0 G. v. u
　　3、脱发
; j6 [" q' K  K. u9 s$ R( t
　　可能缺乏的营养素：

9 k6 A8 p  S& V5 r　　维生素H

! K- m+ A. g7 b) N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 s* ?: F, _( Q! J4 r
# s% L. {0 ~2 Y6 f' }" ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
4 }4 w# ~9 h( \3 j9 R6 Q6 C
　　需要的食物：一般食盐

* i# H4 v$ L# d1 y  d9 g! X　　复合维生素B
+ W) G5 X9 S; J+ z- H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！