【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. n1 P- \- X8 T* Y& F' y4 H　　可能缺乏的营养素:

$ f! {$ A- B  Y9 y, u% g8 Z" @' d8 a( F, R　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' H$ J  g5 k, q; f( O/ E" e% T7 H
5 c5 P. r8 `4 o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 e1 L2 ~" I- n: x# d0 T: p
　　维生素B6

2 H1 o  F! z& y( u% P. Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  y# k* B% D; T4 P5 \/ C
# I# d  @# ]  g* `8 a, ^　　可能缺乏的营养素：
3 v! n$ |3 [7 t
) L8 ^3 {. e& s' p1 n6 d, P　　复合维生素B
, c( i! z1 R3 z, I/ Q; p
5 x+ b% k$ G5 Y" U$ w# x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! A$ ^% o6 E" N; H6 X# o) l
2 Q- }0 h3 [& i( }　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 N% c  F. x8 t4 A" q. ^
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% C/ \+ K# j; A7 w5 ^
　　碘
* S( \* r# T  I
5 |- m1 Q) r/ ^1 m# k　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 o5 r2 r% v9 f5 f5 z" ~
5 ~! B0 `) ]' V　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  v5 N9 T+ s5 ]1 s- p8 m
　　肌醇
9 |8 X9 Y# S" R; v' C: v' t
4 v" [$ f, g  ^7 H! l/ S5 U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 B+ ~4 Q" T" p, p$ ]* W) s& Y　　氯
5 o4 t# B2 e' w( |$ a7 y& Y2 H. i
　　需要的食物：一般食盐
! _& Q" K7 w$ v) V
　　复合维生素B
8 D, h, h( G4 X- f# O+ b
6 J9 r8 ^6 o! S4 k! R8 ~8 h' I. B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

6 ^7 d" ?$ C: j( o9 Z/ k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！