【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 Q# ~' y/ u5 r/ e8 ~
　　维生素F

. u* W3 r; _* m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# B1 S) N8 \) E/ p9 M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! f- ~1 g* V5 E* U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. `* ?) a3 o% C& X( f' {+ ~
( B$ g" i7 T7 ^8 `" |5 r2 m$ ]4 }　　可能缺乏的营养素：
% C/ H* O- I) n/ P
　　复合维生素B

2 p; C0 h9 v6 p" {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" K6 i5 s' ]3 H1 U: J
/ h% _5 H1 M  v　　对氨基苯甲酸
& X; d1 c7 _/ o5 M, B% B# @1 ]
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  R. w" O1 b7 M7 F5 f4 |　　维生素F
) i; |4 X# H3 w* G7 x$ ~) b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 M  C/ |, t) n3 n) N% k6 S/ c
　　碘
# v7 \2 I9 A+ N# p, q6 i7 a
7 v4 W" I) T3 w/ v3 }3 X% @+ X　　需要的食物：盐、奶制品
' \1 P) {- a6 k& ]" i7 G6 o
　　3、脱发
8 E) W1 i' M+ x. l9 m# R0 W% q- F
5 F) z+ u" U/ s' B2 L) M　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

: o' B, h* j4 r2 q% s( K( x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

1 T& m9 A/ J, ~. @8 Q/ W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( |2 `& s$ R% r3 d* I1 ~! x
1 N% u9 [7 Y6 s  F9 |　　氯

& p- E! k, {! A0 r8 t7 [9 i. W* u/ ~: i　　需要的食物：一般食盐
$ ?( {# h# h2 w' J; p
　　复合维生素B
: c4 J) }& I  U! \# L+ m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) ^6 y3 G0 p3 S* I# u% c
6 {- @+ T) k* |+ p　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！