【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" O: z. j9 J# K* U4 n/ ]9 t0 s& I
　　可能缺乏的营养素:

* v  W: B2 ?: ]- U　　维生素B12
$ e  C" Z2 J) s4 M9 T0 h% c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ q3 b( ~" f) p6 ~
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# h9 ~4 S: h' i# |4 r' K# n
/ z- ^. X; s" S) F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' Y, g/ B4 A3 J& A  |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 F; H  d8 r% B' L8 ^: a( b% M$ K: J　　可能缺乏的营养素：
4 F9 ^6 c. L5 C3 A9 Z/ y* \) L, S
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( J0 l& ]' D% ^, |+ X　　对氨基苯甲酸
3 V; ~) \3 Z$ A( ^
5 ]. \: h( @& y4 m7 J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 ?* t* Z9 I: p. [2 Y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- r5 l) u6 r. o　　碘
8 E( a6 ^* I( e# o  d
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! R" Z! h8 o5 a! w
5 X- K- p6 B" m　　可能缺乏的营养素：
, J* h. R  |# W+ l2 r2 g( I1 y
+ L8 |* T" V9 q4 y* e8 A/ z# j7 {+ X　　维生素H
; }* M8 T4 V& L* b% ]- ^7 u
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, y8 o& k( h4 y& s7 t+ {　　肌醇

+ ]7 T. e- Z; Z  n; V2 {/ D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 N/ n% z) u$ M" ]) _
　　氯
5 K5 B0 l6 L; k, `
) k  o& Y- Z1 O) v7 Z　　需要的食物：一般食盐
0 ~) g$ z1 t* |5 ?6 y& c
　　复合维生素B
1 m5 v6 `) J  u. C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 f) p6 C" N( r! M3 U　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！