【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 H4 d1 k) g/ O) _
　　可能缺乏的营养素:
+ `( F& P' h/ R5 H+ e. U
" C9 a5 @8 @1 p+ i, G: t　　维生素B12
' X, D& d6 @! @9 t* K! q# L
% w& q% z  L( f/ f/ r2 V! q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: \, s0 D5 a7 O
- G" D+ m2 W( S+ b- o  r' E/ G　　维生素F
: w7 a3 P4 z0 y; s
# f/ z7 ~' U/ b4 O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" p9 K+ T! P6 o　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ z" @4 ~, h4 e* c. H5 p! [
" H( e2 W# o8 V  k* k: G+ L/ e* S　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* C$ p4 h. L0 }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 S! E- C+ U* c. b# }; |& i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" D2 P9 g' ^% G
　　维生素F

: [! U1 X8 W! j  _# n# C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; P/ c3 A: r4 G+ M% X7 Q; X2 C* n( T
( ?+ y6 Z3 G, b$ D# w　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" J  \+ t$ W8 ]! _3 ]
　　可能缺乏的营养素：
' j; [5 n1 _% B
% a' s* e2 G5 E+ `  ^. B9 s7 Y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- M  D! p2 I0 j' V7 g% L　　肌醇

5 W& m+ j) P" F) H, v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ A% w' ?* z  Z6 e　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' H* {$ \0 X: a; J( o' w& H
　　复合维生素B
9 J: Y1 @5 h0 e" F9 b
* [# g4 P  H( E2 U- f+ ?1 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) b# q2 i8 m& |5 z2 G
+ D5 T& M0 d% e' s7 h7 {　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！