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1、头皮屑% u) _5 e6 C$ m- j
. n1 P- \- X8 T* Y& F' y4 H 可能缺乏的营养素: : U. j' R- L5 @, c: V
$ f! {$ A- B Y9 y, u% g8 Z" @' d8 a( F, R 维生素B12 4 w. x/ P3 {5 `) @5 R
, ^- A) E% G, j
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' H$ J g5 k, q; f( O/ E" e% T7 H
5 c5 P. r8 `4 o 维生素F ' V0 N; Q/ `1 \! L. q
; N7 x) a' E N1 [% ?( o
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
8 e1 L2 ~" I- n: x# d0 T: p0 a+ {; s8 ]( |
维生素B6 ' p3 \4 {4 v/ v$ s% u$ I
2 H1 o F! z& y( u% P. Z 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ! k) ^! |' Q# Y# H" Q! [
2 P. }/ h8 H% c% P. m6 a9 @6 ~
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
y# k* B% D; T4 P5 \/ C
# I# d @# ] g* `8 a, ^ 可能缺乏的营养素:
3 v! n$ |3 [7 t
) L8 ^3 {. e& s' p1 n6 d, P 复合维生素B
, c( i! z1 R3 z, I/ Q; p
5 x+ b% k$ G5 Y" U$ w# x 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
! A$ ^% o6 E" N; H6 X# o) l
2 Q- }0 h3 [& i( } 对氨基苯甲酸$ |% d9 b! ^/ |6 l" B1 n$ N
* m N$ \$ O+ L5 b' Q" U3 }! q. F
需要的食物:葡萄干、甜瓜 6 F# }5 J! S% X
, P6 R% E4 O+ [2 _" U
维生素F
8 N% c F. x8 t4 A" q. ^" r" Y3 R8 O' N4 x! J# b
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% C/ \+ K# j; A7 w5 ^, q4 U1 }0 q! u( C# W. j2 m
碘
* S( \* r# T I
5 |- m1 Q) r/ ^1 m# k 需要的食物:盐、奶制品 % c" w3 j" _1 p- o8 D- N* c! O) w# m
$ E8 ~5 c+ f6 J# U
3、脱发- g F9 e* H' M0 b$ z
; ]/ U# J# e+ _9 M* Y9 }9 J
可能缺乏的营养素:
8 o5 r2 r% v9 f5 f5 z" ~
5 ~! B0 `) ]' V 维生素H 0 A+ T. M3 d0 G
2 Y2 h. g% o' S" k- a6 l1 E2 v) s
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
v5 N9 T+ s5 ]1 s- p8 m& k( K) G/ r3 G6 z
肌醇
9 |8 X9 Y# S" R; v' C: v' t
4 v" [$ f, g ^7 H! l/ S5 U 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 " n, O X& _9 t& a
1 B+ ~4 Q" T" p, p$ ]* W) s& Y 氯
5 o4 t# B2 e' w( |$ a7 y& Y2 H. i# [2 n E) v N4 v. h" I+ W3 M
需要的食物:一般食盐
! _& Q" K7 w$ v) V$ J1 k" \0 P" n
复合维生素B
8 D, h, h( G4 X- f# O+ b
6 J9 r8 ^6 o! S4 k! R8 ~8 h' I. B 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 2 g# R' \: b+ u* C, }
, e; A1 z5 s! `3 q9 E
和维生素C、叶酸 " f$ E$ g/ ?* f; b: c& D7 G
6 ^7 d" ?$ C: j( o9 Z/ k 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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