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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑) ~& |: g' v0 x/ J

) Z" `9 ~5 c- L+ C, K  可能缺乏的营养素:
& ^+ c7 g) n4 ?) C2 a+ ]
$ }; _) t$ G2 X+ R' T% n6 p  维生素B12 4 i. B+ o# b, W2 h, L- f
" P- g1 D- q: ^8 A% e
  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 4 v. F2 W5 N- x* M& N

/ ~- L" h; _' R+ T( b  维生素F
# B. Z, O# M: E' Y" y; \2 i) m- T$ p
  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
3 l+ P$ M, M* I% O* S/ N2 T" G8 @. d; T# x
  维生素B6
& c5 b) E2 T  F8 b8 ]# `5 d& n/ C8 f0 k0 x# r
  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 V3 \+ {3 v1 A7 g+ n1 c
/ k! S6 g! g" {* A9 j  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
9 e$ a5 g! ?% U: E& a- W
) A7 n; i" i$ A* j/ \  可能缺乏的营养素: : `7 w- m' S4 }

. x% r) ]5 M3 f4 O8 Y  复合维生素B 3 ]( t2 Z1 t" {. ~# B
% H! N/ ^2 D- \# `; K
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆, M9 q4 \3 b4 H: m/ K0 Q" o8 u

- N: W3 m" d' I  对氨基苯甲酸" |, |) v/ C8 d; |
  v7 R  V, d1 S9 k- l& F3 u
  需要的食物:葡萄干、甜瓜
  ^8 J2 U1 Z. e$ U( z
5 W: B# \/ P: _! E  维生素F % U! U( [' D& M" ?. E0 s8 i' R

" i' s0 W. A1 d7 z* J. u  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& r: e! J1 w, \& m: Y0 F3 V8 C5 I, s8 G8 ?( X# S% R( A
  碘
* ]& v, o8 I! @$ @9 V0 W
0 k! a* v  l* Q; U! l  需要的食物:盐、奶制品
; K5 f, _6 L; W0 G. v. u1 t# B% T* s0 |3 S* U. P' J
  3、脱发
; j6 [" q' K  K. u9 s$ R( t! Q) `* m5 R- ]
  可能缺乏的营养素: 4 R& O5 I, v1 L, h

9 k6 A8 p  S& V5 r  维生素H ! X) ]3 m  ^' Q. L

! K- m+ A. g7 b) N  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 + J" \5 n8 `6 a6 K$ Z
9 d7 W6 ]6 l7 g6 \, \* k; y( L% O0 A
  肌醇
2 s* ?: F, _( Q! J4 r
# s% L. {0 ~2 Y6 f' }" ?  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 9 z" i: P2 g$ \( p" n5 ]5 u& `8 `
$ h; y% E2 v  G( M# z/ O1 C
  氯
4 }4 w# ~9 h( \3 j9 R6 Q6 C4 u) a6 k- L" e8 U
  需要的食物:一般食盐 8 t# }6 r9 U9 L1 i  J, l7 U

* i# H4 v$ L# d1 y  d9 g! X  复合维生素B
+ W) G5 X9 S; J+ z- H$ Q2 v5 P6 N7 }  w' e: p# R, }
  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 4 ^3 {) |7 {& a5 Y
( u. ?, i+ I& q
  和维生素C、叶酸 # W) B4 ]9 s8 X  O
1 d) l6 A! g! A# P; _
  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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