【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: W6 M& F5 o! _
+ n/ I) q( F7 J) C9 o$ U! O8 r3 Q　　维生素B12
# N$ b0 W' Y8 k; D
, R- J! U% v' N% [) p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! S8 i* V4 l1 `- N- s) A7 i
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 b; b; d& _# j9 {: U
8 Y- h$ W) P9 O' U' `: p　　维生素B6

3 T( b, W8 b, d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- r: B- D. w5 v
) x# ~, i4 [9 y& @1 p/ u' b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 o. c/ f3 a# T4 `1 @( _. ~' h
3 R) D7 p& D1 t; d　　对氨基苯甲酸
( H( Y( p: }* A
/ l! I0 J! E% c- d8 F8 R# c) F0 P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& m) G3 y, r; X8 y9 Z  [' A
　　维生素F
5 r* a* f; `; x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! w: f; i* S" a) t$ K　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 t. }( j# e7 ~4 x5 j+ Z8 O
& t1 O2 i& i( @　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
$ R8 ]; n6 R! O* _5 h
4 P. Z3 p) d% \/ e　　维生素H
" i4 i0 Y; q) Q) Q
% f4 q: ]$ L& c7 l1 N( X1 Y" T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ f6 O- q: C$ J& d7 a　　肌醇
4 }8 ^4 v8 _+ Q( m+ l" c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! b& z9 w0 `0 B& S8 p6 y
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 F0 J: q+ U- k; ^
) E3 ], }( x# j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 c& `, c% g+ l7 s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！