【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

9 @/ p* V* d6 V& o8 y' Y. W& r+ h6 F4 i主打王牌：新鲜水果和蔬菜
+ A6 ?6 S% h. d8 `$ X0 P莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

" C  g9 P: T! C( V4 ?第二梯队：谷物
$ m3 I" O* z9 R- E0 I% I  z面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

4 ]. N, Z+ `) |, ]7 B1 U6 [, O第三阵营：牛奶和奶制品
7 a; g9 `6 ^0 \低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
1 ^& Z+ P/ ]- ?
8 [2 j: u- M5 F$ Y( h% L最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

% D# t, y: d  ^+ j. @四大原则：
5 g4 T! v! y8 t# i原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ h. ^$ e: ^% C+ @# e- t& ~6 z1 t! R原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
9 |8 Z: m$ ~% w% u7 F$ `0 U) I' j原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食