|
|
6 i, m+ F0 {# {9 X饮好水
( z) m& y4 Q7 R# b$ B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' c R- u" G* d2 b
饮暖水' M! `& e: u! j `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 I$ y) F7 Q/ \5 l4 P* _ j3 w
空腹饮水$ j" C6 D' F+ d2 K4 j* z( e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 f$ s4 M6 @! c# k6 q能放能收
- L0 E w9 A1 B- K' @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + x, y0 T% t6 ?+ [3 `% p8 Y
! m% r1 h% Z% \9 }
& X8 p% ]( d8 h1 Q( M8 D, h喝水时间表
7 ]3 f5 ?$ G/ G w1 o) t. U
- D# @0 C2 B5 A. D! i8 u/ T+ ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( Q4 b: x8 a3 t* F6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- D! r6 s1 A$ M, y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 J, n5 N+ j6 o4 F1 r2 L11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* Y* `. x1 g. H2 j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 ?% W: q) [# a4 j
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ k& k# m+ V1 j3 D17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 M/ U$ W. o8 h$ }2 L: F) E% Y7 a22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30