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( N! c" [* Y# {饮好水
4 N. j' ` H& Y3 X2 D; a尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ ? D; N: l7 H. L
饮暖水
8 \7 I- m7 I, n* R3 M1 ^# c/ [" j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, ]- b$ ~4 e2 Y2 a) v& r1 `空腹饮水! t8 D: j5 `7 i; i+ n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 d. ~7 Y8 x! ~
能放能收4 B, H+ d* k/ r. f" S+ T
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: M( l7 A6 c9 s1 C喝水时间表/ C7 }4 \9 E' e, v. e- f5 ~
5 t# _3 t* c( f ^) p- k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) Z1 W! H; z0 {4 B* @$ m5 J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( E& R6 Z- ~; N8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; l; m* i U1 x6 a3 I" W6 D ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ t6 ]' g* E) ~
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- l# T* T2 v6 H0 ]2 _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( s8 l, l: d; v7 Y. ]* b5 n9 r' U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) w+ _9 }2 U+ z9 v1 t$ k/ ^: U
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30