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饮好水5 L' z7 C' y/ i- n# g H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# r: K z2 r& t9 m' w4 J饮暖水( }1 s0 d5 R& }5 S$ o3 ^4 x' z& h
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& L5 o9 r- }" J, i& ~3 K8 E0 E
空腹饮水
6 G" W% A5 J1 U0 l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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: W: H& ~. M% m S上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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; e! G- A+ o7 A* A/ z! p2 ~: ^- A9 L8 |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, \' W8 Z- b, i, J/ I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& r! f( G& R7 y. p6 k+ G: n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- Q4 m+ k+ i- @, }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 b1 p+ `' ~0 }- K( B& Z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 J# [. M! b) Y' u% J
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* c0 n0 m# j; C$ X E f
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ V* ] Z3 i6 `/ `22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30