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# d Q$ A# `5 ~' [饮好水( M% w D g$ H# Q3 s( u3 B
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 T) u2 l) y* j+ r& Y0 ~+ T6 H2 N
饮暖水 C9 i8 {1 {; K% v5 [- H& D A
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; s, V2 a$ S; E1 Z( R- H空腹饮水
3 d. o3 Y5 H w6 c5 `6 m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 \1 c. E1 [4 p- n4 A能放能收
* z- f! I8 _; g% `) L0 m上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 s% A+ R/ G! s! K8 Y/ Z. P d
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: a' s, ^# u$ j$ X3 z" g喝水时间表% A$ i0 S7 l$ P) _. A2 X
$ `9 {4 k/ O5 a) } f# Y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! e8 }! d3 w3 N0 i
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 N" A% d! P. T+ o" T5 s1 }" ]* M8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' d- u4 r, A Q/ s- Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ C! S5 r1 ^3 e( `+ N3 H, [7 G: a4 \* f12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- y) i' E P! i3 S6 R. D. e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 \) U! _; Y+ U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) ^' a/ X6 a3 m5 |5 N- H
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30