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饮好水! m, x* F9 _" ^* s& R0 e7 g R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- v4 C/ z6 D( x* |2 [5 Y饮暖水
% q8 v) { @) V, Q& X很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) B8 f) t' q6 J i; C
空腹饮水. ^) r' t! N: D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 T e2 H& ?$ D5 \. A& r) p4 |
能放能收
M: ~2 v6 n& T R3 k9 e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % ?; t4 z, p/ f! B9 G' p
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 J% a" N; w2 Q( n0 `: _, J- v
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 B! t. d3 T& ~) P e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 c& ]: d6 I1 @! N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' ]0 Z0 m6 ]5 N1 v* [) H12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ ]6 E+ x" @2 q* Z. K O1 ?' e* l15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. i) q0 q4 e0 U9 e8 G# i
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 e1 U, H7 c W% t9 K
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30