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8 o( \, ?3 C7 c- R饮好水
1 o `6 d, z. [" \$ W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( X2 r7 y/ ?/ I$ u s6 I x9 \
饮暖水
0 g1 y+ M2 C+ x! M6 a很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! G0 z' @ X1 I, G# J1 C
空腹饮水
& x0 S' S S. [4 F1 l8 ~7 ?# l) y2 E当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! ]8 K l4 M8 s7 t; Z
能放能收
0 t( i6 ~5 S' }1 o- E- ~+ U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 t& n0 Y+ S. R+ }; |" H, p: i
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 n) X/ ?& W- z/ e* T: z5 @6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 z8 d* {. n6 o0 R' c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 v9 O9 D* }6 Q) K
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. d1 b- n3 n, |/ O) \7 U$ G" L0 T12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% F. T+ K* |) b, M15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' `* k5 t& o, s" Q% x) d7 P( r/ G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 O4 A7 ~4 x8 n5 y$ Y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30