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饮好水
2 [: L, r A6 R v8 B8 o尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: X# h' \4 U7 `# h' G- u2 ~2 O" L
饮暖水6 _9 V U n: `7 g3 N5 }+ G( d' T9 L& q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 t7 `& d6 B: e空腹饮水
; D5 a d' S7 r当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& u2 J! O9 U" Q) x, f, B! Q" o能放能收
4 D" [+ P. {" ~, \5 Y$ P( F; G4 {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 W! U% }" w1 [ o7 F
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& x$ U5 V2 o1 k3 O2 @7 r1 Z喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 L* i; h& P! \4 ?% {
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 x2 _( L4 O' |5 G5 |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% P! H. a: V% h: u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 ~$ |( V6 J! {3 y& r7 Z, o' ]% h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 c; a2 R- j2 R/ h
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* q3 W9 K/ f5 O) Q5 [7 ~+ j8 \" r/ T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: `" C( B9 G# b5 h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30