|
|
 5 ^! h9 m# i& Q, e
饮好水
4 u$ Q, N8 [* K& V1 o( ]/ f/ Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 L7 W# r( Y4 B2 |+ I2 D; x饮暖水
' ]& o0 Y# P Q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. q' n2 L. S$ }# ~空腹饮水
0 g$ u' Y5 A5 a# n d9 Y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, A6 r4 n& D/ ]) d! B+ ?, C- w能放能收3 q; z/ x+ v0 [! p3 s* k$ t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + k. J! _9 q) V1 w o, K4 g8 S$ t
* a4 ^/ | P8 q* v( f
3 v1 i' f" M$ Q4 R: h喝水时间表
6 a' B' L' t, o0 I9 @
" Q0 } ?" W$ V% l6 `/ w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 K! [( i2 a6 A' D$ i4 \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ g! T5 ]1 J" U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: [1 |) P1 ?2 {* @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 {+ Q% ? z# Y4 k* u$ s12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: U3 F# R S5 o7 p7 J: A8 u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 u, q4 d: }2 E% ?: Q; u, ? D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" H! T; A- ~% x3 X; T* D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30