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6 i, m+ F0 {# {9 X饮好水
( z) m& y4 Q7 R# b$ B尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' c R- u" G* d2 b
饮暖水' M! `& e: u! j `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。6 I$ y) F7 Q/ \5 l4 P* _ j3 w
空腹饮水$ j" C6 D' F+ d2 K4 j* z( e
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 f$ s4 M6 @! c# k6 q能放能收
- L0 E w9 A1 B- K' @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 + x, y0 T% t6 ?+ [3 `% p8 Y
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& X8 p% ]( d8 h1 Q( M8 D, h喝水时间表
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- D# @0 C2 B5 A. D! i8 u/ T+ ?推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
( Q4 b: x8 a3 t* F6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。- D! r6 s1 A$ M, y
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
8 J, n5 N+ j6 o4 F1 r2 L11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
* Y* `. x1 g. H2 j12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。2 ?% W: q) [# a4 j
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
+ k& k# m+ V1 j3 D17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
5 M/ U$ W. o8 h$ }2 L: F) E% Y7 a22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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