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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
# x* W+ P+ u+ A- e% b% O4 g$ A; L 一、菠菜
2 x$ S( s9 x8 E+ T8 y. H 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 a. W! Y3 k1 Q# ]9 v
二、豆苗- X S3 f6 T# q. F
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。: L. s4 f( t0 _5 F: C( I
三、红萝卜
1 m% p& S7 Y0 w1 i) C$ h+ Y 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！- E5 W1 d, [( t4 @1 V
四、西洋芹
R; Y* I( J; C' y3 G ]. i 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！) j2 I* b. C9 C( l. |! b
五、纳豆, g# z# B, t: p, u: ]
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
; H. _( S+ q" b6 R8 a/ ~. ]六、小鱼干' X* C0 r. K9 l; e% P1 n, m
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ v% {6 R. l9 _7 m: q
七、柿干2 Q5 Y$ x, j; j8 w) A$ ]* P
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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