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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
; k) j @/ K2 M& k 一、菠菜
+ n* F& ]' v! [, J, A7 _ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。) }3 |4 a2 F/ k6 s1 l+ ^. z
二、豆苗
, X0 {, ]: d1 R `5 K 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 X& a0 t; j6 X& a
三、红萝卜
: |! ?$ R% z- T 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！8 l! v5 W4 T% k5 o1 g6 F9 ?$ T o
四、西洋芹! q- B0 l1 D, ?, c. |
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！0 x4 a9 `" T! o0 O& A0 @; V
五、纳豆2 W' S3 H" t Y* t
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。0 A, Z( R7 G+ j% h
六、小鱼干9 _4 B) D# b+ @9 \4 J _# n& C
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
6 {$ e+ }( t& x 七、柿干
+ F0 P- @# v5 w; x3 d) S, [ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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