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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ( s* d3 g, E$ p, z1 w
一、菠菜3 V6 U9 p* h. F: _2 [$ ?& ~+ _- L
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。) w: y# a4 D0 [! l! k ]
二、豆苗
3 a$ M: q8 L" N, U. C: u1 ` 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
. x7 b: n+ i- f8 S 三、红萝卜
( `3 b& _# n- k% F 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# ^. G% w5 y' l( i$ B
四、西洋芹4 _2 ^2 l! x; \) c0 r" p$ j2 a
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- o% B; M4 t+ {: X6 f, j4 @+ U7 Z& k 五、纳豆5 h% k0 G9 T: ~$ |) q9 S
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 C& G5 R; M+ X8 n六、小鱼干
- m1 b, L6 o( k! A; T- B7 ]! B 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ H# X/ Q6 J$ m" A, d, E 七、柿干' F u2 l& k+ s( y8 x6 M% Y- w
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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