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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
' S6 r9 [' `/ k8 ~ 一、菠菜
8 o( ?% `. D4 V1 U" X' [ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! Q% Q8 n9 h9 K: t
二、豆苗5 S1 W' [+ \& Q
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
: ~, s9 t: O- S7 N! R! w( i 三、红萝卜
& y2 R7 G' D3 |0 M, d/ {( j 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& U" c1 o( W4 r9 T7 h5 Q 四、西洋芹: k4 W: i- K9 j3 V, y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！9 v0 ?# s; @2 g4 Z! Y* @
五、纳豆
# ?( D# B6 e3 G. j 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。. k- c1 m! [3 G, \! G: f7 t3 R( h1 n/ a
六、小鱼干, L; u) A" O$ h! h
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
! {" W! B. t3 w5 n" _7 V 七、柿干0 d+ P, F+ [" y* \- ?1 u
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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