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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
3 W. {3 [* y; n" i" `! V4 N& O6 b 一、菠菜, t9 Q- I% }+ U" ]
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。0 Y4 R; Z! S# H& _8 {
二、豆苗2 \8 G; G/ w( t0 Y7 k' D& C) ]
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。! B D6 a- T; S/ l% r. _+ K! Z
三、红萝卜' M/ @. ~" P% N8 P, E; k- X
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
, q( b8 M( p$ K# r v( h 四、西洋芹
- j- t& a/ y3 c( _/ N# ?' V# g 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 y, T: p0 G5 ~' c6 @ 五、纳豆
* F s1 c& L8 b 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
/ l- U- R7 X1 I$ ~/ {$ |/ k& Z1 a六、小鱼干, w8 a; H; O) J, M3 S
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
& J& a2 ?9 V d2 ^ 七、柿干
) u; t5 G+ Z: O 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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