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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。9 m+ b1 m  j* m* R' ]1 G9 r
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  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。, T" [; [# l0 O8 A

: f: k' ~  m% J. C1 y9 K  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。' J3 x- ^% w# [

% _9 y: x1 a3 e: v  属阴虚体质者:0 E" F5 p6 |7 l, r2 g( |1 ]
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。8 O4 G. W  J8 ]" A

' z8 p/ d. w3 l1 }3 @0 G  奶黄香粥" j8 Y: ?* d: H6 ~' x

0 l5 A' i/ n0 w  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克  a7 J* N2 V2 ~) N( T7 G9 T6 e+ f) s3 }
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  配料:冰糖适量。
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  制作方法:, z7 ~/ [3 R; [6 l5 ^

' M) D1 H+ B+ f8 I0 n  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。5 w* F$ b) Y: O- S8 [) P# }  @
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  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。; E& M( D9 W' ^$ s6 g) S- Z
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  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。  ]' `0 K5 N9 M$ x

! V5 ?6 j2 h1 X- a8 O! j  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。; O% R3 E2 w2 S! I4 c; L
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  功效:清热润燥、养血调经。/ h; p) K" g9 l2 ^+ I4 \8 i$ R

! G! {. n7 ]* X1 B9 H8 e  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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  属阳虚体质者:# ]( \1 X2 c* R2 R7 u5 v2 j! O3 t
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
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  黑糯米粥7 [* U' n* D( ^7 V/ i% L
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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$ ^/ W" W% q$ J0 e  【配料】红糖适量
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  【制作方法】
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  大枣洗净待用。
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  桂圆去皮洗净待用。
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' I3 q4 I8 N0 z% h9 I  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。+ U$ H# D! ]1 w# @" }5 {

) }6 o7 w: a  l5 p4 m: P  【功效】温肾健脾补血调经  b7 H& s. q# y; @, A

2 S6 T: v9 w3 o  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。. I* H+ u* c4 X8 i1 n4 l% K

& L' Z# L+ c0 l/ s4 L( M. G  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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4 ?# e! r9 \3 r1 {  E! |9 V* v  属阴虚体质者:
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。& M% Y1 x. \/ u0 H. Z; Z  u. x
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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6 ^: q2 ^1 J9 K3 i! c7 Q  莲藕木耳老鸭煲+ @% J% B. c7 f; [$ L
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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  【制作方法】" N+ {8 X3 g+ ]/ L3 }
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       莲藕洗净,切块待用。
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) _9 @* Q# M0 C) Z( l* x  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。0 l3 _/ m$ D7 d, R/ I/ {( W
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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  【功效】滋阴清热凉血止血
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" \5 F  s; I" R/ m8 g9 _  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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* g. _5 }  f+ Y; D  A) ^  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。( P4 i3 R+ v# w( ]" e8 C9 P

6 q3 n5 X& O# u# ^  山药栗子猪肚煲0 Q. _* T" A* b! T# l$ Q* h

& w. o( B2 w+ l7 O5 I; L  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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  【配料】生姜料酒精盐适量
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1 E5 @# P) \( q" T  【制作方法】" s+ `, a; `! X$ z5 I7 i
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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, F& f6 k, s. c* W# H! \  栗子去皮洗净待用。" G# t9 m6 ]+ B; H  C- o5 a" M9 z
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  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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5 _5 I/ ]  a" |* P' y- @) }  【功效】健脾和胃益肾调经
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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5 ^2 M4 I7 @& Y7 m  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。2 K3 O6 S! M( g

9 z* c. [4 n  f  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。8 R! ?/ \) Z% H9 U4 B

7 A+ W, g# J( }) B. d8 g1 z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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