【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
$ o3 D$ k7 ]4 @6 {+ Y


: \& S. Y. b- x+ g; O$ p吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
  R3 s5 [; J7 \4 G
) v0 o& Z* G+ V2 r  G7 z1 Y( N6 W　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
" Y. E. D* Y0 t8 h
" o: R8 U2 H9 H　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
2 M4 X* @# D; ]- f3 ?
* e. r. c  `# w8 T　　属阴虚体质者：
' z# Y) O3 M. s
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
3 Z/ Z. M" R3 p" i2 b/ H
　　配料：冰糖适量。

: H0 m3 B* |+ M# x8 K+ H　　制作方法：
' h1 r6 y% |! q* G# I
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
! M! k; V- [, q: o7 K- o
5 I& w) P  z! `* M/ V7 v　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

6 S3 ^8 K& D& X8 A/ B& }% U　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
3 K; H& r2 y+ `
& t0 a" i# [& A4 n4 l# k　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
; X3 l/ m# p- p: C# |6 T; a
+ u% u. Y) F7 t, H- V0 Y8 e( @, ^　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) ?  c- V' R! Z5 P" O! R
) M! T+ V% f7 j. {# \3 g　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
& @- E2 E0 [6 T. N- g1 ]
　　黑糯米粥

5 A5 i# M  F  ^; X& x; N　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
" r" K, }+ A7 ?2 T
$ O( g2 I- }' n2 m3 |& t5 A. g　　【配料】红糖适量

& `' F: Q: g: v0 {( @　　【制作方法】

3 |/ i: ?# ^0 y: b- D　　大枣洗净待用。
* X4 H2 U& E; z0 i: z* u( a# }
　　桂圆去皮洗净待用。
; _2 \1 h, }# l5 C9 ~* V
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

; q, H% x2 \" Y" R$ N0 U　　【功效】温肾健脾补血调经
* Z* S- l5 E7 u# d9 b6 p+ D
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
+ }+ P! o# R2 q  d+ a  T
" D/ {( @; s. C* R4 D" t  ~) R9 [0 P4 P　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

7 s" j/ ^. E' n3 z- L　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
" G- A( v$ `: d6 m& y
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
% Q) u6 f: e6 g  R3 V. S
' \% b: |, c; L" x. Y4 V　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
, l- c! @) u+ V- Z7 h% N, N, \
　　莲藕木耳老鸭煲
/ r& X) E" I& \' d5 J' U
0 J8 _! M4 t# j( H/ O　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

7 i( Z. C0 t; W2 h& F　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

, D. q3 ~3 ]! q　　【制作方法】
$ o" M3 J( @7 G" y
       莲藕洗净，切块待用。

$ s- T) s" U" N  }/ [　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
2 ?# L( [. I, p
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
) p! T8 S; |5 `  E- W0 X; y
8 V/ J  V8 {' ~; w1 Y2 f- O　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
% G" [7 t* ~  K" l1 r! y0 C
; \* S! H+ u2 r2 g　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
$ A$ ?! |7 l$ \( _/ r  t& {
' _7 a3 n8 K( Q# O* X2 A( J　　山药栗子猪肚煲
' I) `6 A- b! r. W8 j
  X% `: q% z7 `　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
( W9 o2 q' P1 i0 L4 D
　　【配料】生姜料酒精盐适量
$ d- |& D! `/ E$ M, \* a
" l7 }8 i4 M5 R, g1 |  ^! a　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
( h; z2 u5 x1 z( \5 ?
　　栗子去皮洗净待用。
' I  h6 L% c2 k8 s1 z, }! c
1 U" i$ ]8 T+ L* L0 [( c　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
6 f* y- v$ W4 A0 H3 q! ]* V
7 C3 i: C9 A0 ~/ W' r　　【功效】健脾和胃益肾调经

$ ]/ p  s' M; F4 }　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。