【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
5 s4 b3 b0 L' J9 g1 _+ j

, i+ [# m( Q+ b* @! W
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

! [! r% I( x" C* X+ }　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

4 K  x3 M# }+ K# A　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

' Z9 H) C, n* I; f　　属阴虚体质者：
7 E  {+ L& Q% @
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
. O( h8 y# `+ O' R- f" V8 b
　　奶黄香粥
& z4 N! _. \9 O# F
- d' b- ]% M3 d, V　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

3 b7 M9 i* S! s2 I/ E　　配料：冰糖适量。
. l, o  K- z- ^0 ]+ d' G# @9 o
# T$ P0 i! p' b* \) T0 p. z　　制作方法：
4 z6 C& b  r- w& h& q* S6 c
1 G7 |  n; x2 `6 c　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
3 P# V" g$ ^9 D  `6 ~* d  S
( {8 l4 q+ K; U( Z. x! H' }　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
! D9 r$ s! o, S$ O6 Z* O6 K
5 Q% B9 ~. R+ L4 c0 w( K　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
# u0 b! c) B% T4 p3 ]0 t
, }5 o  g' n/ x0 ~9 r/ R( B　　属阳虚体质者：

$ k! }9 J" h  o　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
+ [5 H) `  b. g2 T+ _# n
; ~& z. }) v& E9 R# z$ W/ y　　黑糯米粥
7 e3 {- o+ X+ \4 s" L
4 R, Q- Z) l  i4 i! g　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
) N( ?0 f7 j, ~0 S: u
1 Y2 W3 R" `* I; w; u2 W' r& Z　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
6 p. r# o' a9 m2 T, l
0 v8 e- [9 l6 S$ i& G$ M; o: S& D　　桂圆去皮洗净待用。
# d! m( e1 m# o& e
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
! [9 P- ^2 e9 Y+ ~$ _( G
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
! H* g3 U2 x- `( o& U
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

; G' F6 Y5 [0 _0 L　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
* F; b1 w0 m/ E: y1 q+ Z
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
$ q7 i& m8 k: H& j
& r7 K7 H( C; z$ L+ x2 _7 \* d: P　　【制作方法】
( A# K3 r% Z7 j) N1 h5 ?
# J9 s3 w2 p, a" q, ]: N, m, H       莲藕洗净，切块待用。
3 z8 |5 J$ c7 F- S2 i" N  A
1 m$ q" C) E* Z& B: i　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
) @6 t  t3 N" W$ g  R
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
* M  u0 }  |' s+ j3 C  p8 x9 A
+ w/ |6 [8 A8 l4 z$ P& ^1 K( L　　【功效】滋阴清热凉血止血
* B! X; W& u8 U$ N: g1 X; ?
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
, f0 U* N# A' G' W* d) m
8 Q! j% e7 i" H7 \& A# g　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

0 I7 S% q( o: I3 L　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
9 I9 m3 V) _7 U  Y2 P( X
# L# j$ H( b# o/ z　　【配料】生姜料酒精盐适量
9 \. @$ A" `8 q' h7 L% _6 g0 T
　　【制作方法】

( y& \( j; {  \- H1 p　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
; Y# q+ u" b' t( ]$ a% Y2 t" C4 I
4 F* x6 [: |; i/ j9 \/ w　　栗子去皮洗净待用。

1 D+ u; s( D9 F$ ^4 F　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

, M! _; c6 p  i( }5 x* t& Y　　【功效】健脾和胃益肾调经
2 a! D9 W5 N  v, D' w, L: }7 X
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

2 i; Y  s$ t2 a) L5 i. F　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4 M% B4 Y. O4 B- T7 z) I3 v+ z- j7 y" z
% j- d$ ~+ a2 r; e  X[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。