|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
- D4 s+ R2 p0 L7 v4 S) e . y$ C- G. Z4 v/ a0 j4 A3 A* N- t
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 w$ s: z2 |' x
3 ?$ C2 O: T3 W 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! e$ d0 N2 D2 G, e/ L, N8 Y. k+ C
2 o# n% ~( ?( g5 g3 i7 {' x 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 + G% a ^' _! Y) o9 R$ |, Q
' F! E! h0 ^( G7 W/ K! s3 `
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
7 M7 C/ J2 n5 A. v" D4 q+ p2 e
& H0 l, S6 t- \5 {% Y, C$ J 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
8 B' F( L. v! c2 }9 ]7 ]: J, O 6 h% \, c( E' |8 u8 s2 g8 x; c1 f8 J
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 h+ q e) y5 p6 R
& d8 y& z: ^3 A. `' q
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
: B3 a+ v Z* H. [' o; ]
9 T p5 V$ H" Q. m! [6 N1 Y, [: H1 m0 b 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00