|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , ^2 ]3 B( j0 S2 H7 e6 ^4 ~
. u- ?; C; s/ d. e; @$ c1 o 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& l6 w+ o, j& i+ u) v# g5 b' w; u9 I% J: S" H' T( P4 s+ }5 b
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * E1 |! R, x9 b* C8 c
, \3 k' F" l5 c/ N0 j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 m- @3 i& {+ x( s3 n( t, ]" [$ l Q: x
# e( k7 ?! _% @" t6 R2 Z6 _
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
* @0 _" }% A, s; B $ @1 c# c/ b3 [; z% ]. I5 I! p- N
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 X# D: z Y A/ L+ V
& L7 a$ h% b2 l6 w' a 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " q( ~% n& ^# e4 i4 p- {( `
$ y1 F+ B. w$ m
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
) d- f* D4 |# {8 }' ^9 V: G $ ~0 U" g# a2 N
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00