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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : s8 _6 u+ k' s
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ M J; N. H% W0 |% b5 ^4 z8 N
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) H3 h* d6 E9 _+ l5 N8 l
" F$ W6 @* n2 A9 {0 ?! j8 t 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 & J7 e: A) ^& r8 C
0 L4 s! s$ H/ [) a& k) s 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 x9 u! N- {( x
1 j! Y& e" O9 \1 j 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , C* g$ {7 Z* w# X b- O
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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" V: L, n! S! q. l. }0 L 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & I+ R+ c( z$ y& |5 H7 B8 m
0 [* j+ y. H( ~+ [5 I 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00