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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 m5 b# O2 I6 H6 Z, l! e4 |
, N1 I) |$ n+ M: I d& ^! u1 _- T& l 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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( k& {, A9 ?; c/ K- i# e7 X7 P) [ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * Z7 e5 w$ k- H0 b
+ o5 U* t6 N, ^% \. V0 @; t5 i 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % q, H$ l" ^- B& q) t- q1 i
. _9 A, `: r: ^7 ~* n; n 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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z$ i* m$ o) _1 b 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 s3 x* z7 T6 j, W0 @
5 _# x$ D; ~5 B7 A- L6 |8 g* ? 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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% G5 P1 R, j$ i3 H P& u/ _9 L 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00