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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " Y5 M- M, a x0 E
; V' c4 m; d$ r 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 + k6 ~9 g& _% m) \7 `
9 p' A/ N& x& k! Q8 v( T8 G7 t 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 4 l3 w2 ~+ ~# T
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : m& W) M% Z' ~2 M
4 f: [* h) }1 w: `7 ^6 V! Z 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 C" i! d B3 [* S7 d q* w# n4 k
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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3 K/ W& w8 W( h# b: U: j 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / Z1 n+ m' s e
6 \. H. F$ Y6 F, p9 b 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00