减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 O' ]6 k* d5 z% k' i
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 Q1 u2 i. n n1 a* m" l1 d+ n. |: M0 O- y. W/ b' S* r9 b
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ {: k6 V: } D `. N; F3 I6 K
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 M9 ^1 B; y6 D! N2 B4 h7 Y2 S
5 Q: r+ o9 _$ |, D6 P 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 G @6 E3 k) f! ~+ K. \ . k* l+ {# f' E% f. e! x+ R 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 a6 ~! D" u( D% F) r5 T ( U) z( `4 M1 |$ i! S: G 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 J6 L3 Z: k0 ]4 a0 ~ 2 I/ E; c% V6 o: }
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * D# Z+ \) G+ G X" Q' Q o2 l: @ : p4 v0 n- h; z& d$ Q: w P
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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