|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
% I+ f# ?# Y4 Q
9 x: w' s" m) g' L7 j5 e 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
& a* s! ~& M! @5 e, i1 p9 {
$ [5 _& y7 G$ o) U A型血
" x( g* N9 K( w( s6 k
" o# s2 w+ p2 ]4 u6 f* s5 | 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ' Z# Y* X, n# C! [! _5 m2 T
6 b- M5 a# a1 F
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
" @0 e) w; N5 S; O. m& g! Y
1 S0 ^; z5 A8 f; }2 u 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ( m2 F- j% G4 K1 p7 k
; [/ K3 s3 B6 c3 D
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
) ~, }: _7 b. G. R2 `# M! j( \8 A# t* ?2 A& l
B型血
1 \9 W1 k2 z! k4 ?/ v9 g- W# A4 P o0 L# D! g9 G4 P. l% c7 y
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
! s/ I" T- v9 H1 T3 h
( n) w! F8 ^' S# Q 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 + k8 j4 [# M$ w" y8 m/ [, Z
5 v6 h5 m, U! i O# O 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
' ]& j G1 z- Z2 \' u8 Z$ F0 v0 U2 U3 e
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
! N) C+ m7 i2 ]2 E! g$ J, h
2 l" K4 H' K& t( J: W ^ O型血 , B O% x# q: I) _" B! X
0 p" R9 I! \/ S2 J4 m 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 . e) a& u6 ?+ L6 t; ]+ J+ }4 b# d" D( p
( p9 w1 G/ d# |
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
; L0 j' k, s4 _+ X, t1 N; i+ I
6 s5 V+ h# C; P" H) y, }; A- {5 J 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
: a! i4 ^( }+ e V$ G, r) i% v4 [+ b" f! G+ h+ K
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 , X( V* q( z# P- b- U5 a- L& X
' ~4 H- A( k4 G9 ]/ `1 u& x3 M 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
) p9 v+ r* F2 k4 D3 i F2 v
; p6 s; P! c+ M' o& d+ v+ y AB型血
- ^# z/ ?$ a; n7 N9 p2 m. B7 t4 F! W
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 0 z& C7 |8 J- R+ X, K' I/ H
- Z7 b' Z; \! ?+ g) A {6 Y
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50