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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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0 x3 p. N0 ^9 S: ^$ l. T2 T6 V  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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5 x7 p0 f/ i! y  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。" K( J" S! q8 A* w. D
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。- T3 k3 l8 g1 ~0 f' b, M

' ~5 P# z# `, v9 s2 s  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。- [# a' i# b. w
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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+ Y7 Z* T- I4 Q0 h  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!4 u: ~5 N& ~  r- L
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  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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; k. H* v: ?! S  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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% t( K% \& k: p1 a" ?% ^, J  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。. }) M5 c1 O5 h4 l1 O0 a

7 ?4 g5 A: T& n  b; M% r  2 山楂桂枝红糖汤
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。) M6 u' \2 S# d$ O7 C
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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# I4 U. Y1 J- u3 g  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。2 S/ Q1 V7 G0 z: c+ ^+ m

+ U0 g) I& \: I. R7 I8 h( Z8 ~  3 韭汁红糖饮
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/ B1 G! N$ z- ]. Y  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。- F; q7 _1 @# \
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。" y& Y- [2 O$ u4 s  ]

+ s& X0 H0 k. k( j: S- \  4 月季花茶  l! Y: L$ f+ G+ g9 U9 E: W

5 l" B* |9 R! u: V, H- G# H  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。6 b: K: {- |: r+ r1 x1 ^' D

  p3 R8 w9 ?3 v3 ^3 X" A  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。% A6 [  x3 t, v/ J* l" Z
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  5 姜汁薏苡仁粥
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  V9 V  ~6 e6 ?  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。5 m. _6 b8 i- a! P$ T: K

" b+ m+ S, \; n, N, y  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。; M4 s! q0 C: }- D7 X
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  6 乌梅红糖饮' T  p0 n1 X' U$ R4 _

$ \# u* F0 g9 \2 R8 h) P2 d  材料:乌梅15克,红糖;30克。, \! k* l% v) v/ a' Z$ e- u4 }

- k1 a9 e. R3 }  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。/ H7 |* x) k. }8 i5 G
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  7 黑木耳红枣饮: b. B" v3 R  I
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。. G* A) ?' k3 H+ ?2 [3 ]0 E, }* a
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。, X7 n0 f5 R- C( V& U

& Z, f. D6 Q6 c% j  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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9 \% b  [, L) E/ `( u: a1 h  8 藕莲饮& E$ }- ]) z4 P4 b3 _; Z' X
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。1 Y3 N4 D! u/ y" B  [$ K

' r7 n' o7 ~5 ?  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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, N! V0 B( l! z+ E( t# l$ N  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
, a0 n- r. c+ v  Y偶先收藏了~~~9 s. N1 B' |6 r4 v, p% R( u
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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