【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

$ W: q; S) O, o6 B4 f0 G　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
7 }7 O0 w: ~- C- Y7 n. `
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
  `3 X) {, k- x* [% G2 r: J$ m
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
, M; a% O! C1 w# b- B* G3 H/ A
6 w- t9 l7 t% X7 c9 i　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

* b7 }: g$ x* t1 D: s. q　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
$ K( J9 G5 n5 K, Q; G* |
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
& ?& r+ X2 {/ y
: G( d& q  v, Z) f) a　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
+ H( |- c2 F5 b% b. B8 t! u. ^
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
+ |6 `# R: U: P1 S/ ?  h
3 d7 o( t) s: P& Q" z2 v( v　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
3 y4 Z% {1 |5 `0 i% k7 m
; G6 D6 l  Q+ W& x9 q4 z　　1 姜枣红糖水
) W% y$ X" {# V- ~6 z. f
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
' v/ x# M, |; m" p1 _' i
0 H0 @% u2 E) z$ b, d% W2 i' l　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
+ r" Z3 `( L% U% t+ X
/ K% p- R7 g9 |; z0 Q2 `# k　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
. V% M7 D$ W! Z; I0 i, E
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
6 g& l. p* _. X2 u6 Q
4 X( f6 x2 D) r4 ?, ~, j　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

  ?6 J) z/ ?1 H　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
$ p8 b" U6 B' V' R
* Z3 o4 a/ R4 j  n( [2 ~3 S　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
) C- I3 [: d6 i
4 |1 E1 N4 }/ A- e& t6 Y　　4 月季花茶
  U' {6 W/ D9 F2 }+ Y& E$ ~
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
8 ?. q: X5 M. D$ t- {# V* L3 l0 f" l
) ^4 J! S* r  v/ P　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
4 ?' i: k( r- V5 K- v7 D  E
# ]' m' E+ f0 ~　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
0 v; p9 e+ p7 U+ [' ~0 |7 T
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
2 ?7 `+ J0 O' R" |) V9 T
8 d$ ?& V  s9 A　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
- h7 P& z+ E% m+ M# T( }9 X9 |
& T: R$ K9 V) B4 Z& k1 n4 B) @　　6 乌梅红糖饮
( L+ J7 N; A0 _& }
& t4 A  V: C8 J3 e1 f  O　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
1 G8 F. e! u: o1 }
$ f9 c3 H  ~' F　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
- ~6 |( v& r4 G) N8 j5 Z4 X$ Y8 t
' \8 w# V4 q' X! q2 x4 V+ O+ |3 C　　7 黑木耳红枣饮
% b$ v" t' v$ @  i
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
+ i5 y0 h3 z. P
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
1 ~/ G0 P) o, P. P9 p& l/ C" T0 i
" F2 x$ e, ~( L7 R  S! x& ]3 L! F  ~　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
3 L3 {5 V- e: H: a
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
: r. ]. r3 C& J2 I/ G" u
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
0 z/ K: w1 B+ K: j4 n& ~
* R5 }# M  Y) k9 M6 E3 @0 O8 A$ M9 v　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了