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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 E' P1 {5 i9 S! G0 E. D3 r
, P. R) _( ] x( P1 ^4 e$ | 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。! }7 K, `* l3 u; {5 l
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。: x; M9 L4 w. T6 a9 N6 U
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 n6 H) V: x" J0 H* Q2 i# H+ R
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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( T2 Z( I2 E& [4 o/ H _ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：' _: ^' U6 f- |4 R% q: r! s5 U5 o
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。& H" _: n. |" D( Q' b) w. u3 n+ _5 p
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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0 z3 ?* X( ~5 Q3 f8 |$ t4 F 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!; ~) x$ K7 ^. I* X b
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1 姜枣红糖水
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- O% y5 W( x* r2 Y' O) x# a 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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! N8 B& r7 r. u& K 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。& B# t) v. i0 y' r8 C
( B) O0 t, t0 x! J/ G 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。, U. G+ ?1 D* ?1 [- v
$ a8 b0 N1 P, k' |6 l9 i5 p 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。! f, ?4 U0 l2 t4 x
) }" U$ d; @5 p 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。2 N4 Q, W4 q4 ^* s* o3 I
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。. d8 m- f% C( ~1 `4 ]
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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L! m$ N( K) k 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。1 ?8 n% J2 Z9 r9 f4 z$ m- O8 u) ~& Q
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。& s. c( S% o' t
( x4 Z: G; _; V, P% D5 A 5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。: U3 X1 y1 f" G# m8 [
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。; |5 l, n6 J' h# S0 }. j
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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4 l% j: V$ q( V! T& @$ Z# B/ | 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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& ~) E% f/ B( \, p1 Y* E 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。+ n/ g! n/ X- o; J0 g5 Y, {: M
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。# e) I* c4 C" y; s- v
2 K% _3 [) y W5 c 7 黑木耳红枣饮0 H o4 j; B# ~
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。) w) R9 X6 u k) G' _' h
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。# _" T; P& z: d0 r
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8 藕莲饮' b6 {0 ^' k. V& E$ h$ e' k; \5 \
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。3 Q/ @' `( k; |# a4 }8 f
0 I z2 Q" c; s& i) s 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。2 }) n4 S1 Y3 {4 r7 Q: E% F. j( ?+ g
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40