【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
8 n' t' l6 ~8 f$ v
- y; K5 y9 a7 _5 D　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
' D4 v& [0 k' L8 B1 v
6 R/ C- O7 G! p7 ?" |　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
, A3 z$ c: K. S( v$ ^
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
! j7 _5 c0 H) F/ i& ^6 |- x
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
, G9 B7 M3 M: `0 _
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
2 i+ q  P" c  z8 Q$ D. V
9 k: y6 D5 X& n$ J% K" ]) e　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
, C( {8 x: v8 L7 h' G8 K: \
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
8 D3 Z" R9 ], k# g) {
# f' O3 O% Z: p0 h1 q　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  S& G1 O0 ~, k1 k& V5 x　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
6 O2 U4 H7 x" l0 }* @0 ?
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

4 i/ ?7 Y' e+ Q7 ~+ x7 e' @2 d5 B. A　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
8 S+ y3 R+ }; M% O, L$ v0 l
! K  n  E: J0 f$ d$ r7 g4 p) e8 A　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
6 A& N3 K5 r4 \, A$ C+ |. G* k
6 g% r* @' G' ?( g( \5 B　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
. p& @& ~: H3 l2 ]
　　2 山楂桂枝红糖汤

! N/ N3 v; k1 e- R  x　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

3 t* ]) d  M( `3 z: g　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

7 D8 \# C- g' v7 V& m6 ^5 c　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

& B5 u2 y0 u9 q7 U　　3 韭汁红糖饮
& ]4 o* k  |7 {  H
$ |& S. I: P, U3 {9 p　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

! Q3 B, Q( e9 @3 l, B( r　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
# H9 i, _6 L# \* C" F
2 [! F6 s! U& A& K9 t　　4 月季花茶
+ `$ l, f. E  z  O* y, c: H5 m
& E$ L: j0 m- U4 v; a6 [　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

( d; U, p1 O- U6 b& O( ]4 X　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

( v! l' T1 D3 B6 D$ g. c　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
; k, V6 d) W6 m* m. R  v; m
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
6 W7 E! ^$ }/ o" k6 j* A+ m
! {1 g! l& P) t9 J　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
% j/ n0 S& J( d9 Q7 y0 C
& g8 m/ |  [$ X. |& W& w　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
2 _1 A/ V; _4 ~; V  T3 L! ^
/ B) a9 A* |" J/ F; i　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
* ^' M5 w/ `5 M9 ^
2 `4 s! G4 s+ v' o　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
9 V* F  ?7 h% X0 K( B- E: \+ D8 r
　　7 黑木耳红枣饮
1 i7 i& _0 {9 x5 k& a& W/ {
8 C. A3 @+ P5 R4 M! i　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

2 Y' X4 }6 \2 s( K, x; M　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

! T" u) F( y$ V　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
: m6 s# {) i! l# g* J% ~
' h- x1 P* i+ z/ w, W　　8 藕莲饮
  Z$ L9 E% p; H( Z
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

) \# B1 B. y2 T6 Y" f" T　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
: F( h$ Q) _* X6 E2 E4 W8 w
, ^( u8 h, g$ z& A' Q  t( J　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
2 ^+ [3 i- _+ B% H偶先收藏了~~~
" Z+ N$ x0 f. y, P; R以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了