【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

# g/ o. {1 y, R3 f; W+ \　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

3 L7 A8 \* e" g- Z/ }- m　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
% U- [7 c7 n( R- z4 Y
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
0 k4 u7 A  G( o4 h
8 w, a& ^4 c- H  m( x, _　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

9 d9 v' ^* Q; x5 D, r& {" d( g　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
6 k- `) p, n8 v* t& a7 U7 g4 o
9 R* c) t' @) g+ ]2 r! I　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
* i9 O- B3 b( y& X1 M0 Y  d
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

) c! h3 a# \3 N$ [/ s) G( w" m　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

& o" i0 A$ I2 T- R　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
9 z; |3 s7 e7 J
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
$ d+ o- C4 ]# ?0 N" M7 g& n* \+ m
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
; P% j9 r8 z  r+ `% H
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
3 A. t, c6 i# K. W
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
# R5 E; w$ Z  E' I, J+ y9 S
# g7 J+ }+ W( v0 D8 E$ o+ ^. W　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

5 u3 N7 \3 W& g4 z) m　　2 山楂桂枝红糖汤
1 O6 r6 ~  V8 y3 h
) y% Q# j/ e: E; P5 @4 z　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
1 K: v2 y# r$ ], W! s, Z
9 h- j9 c6 W& [. p2 V　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
+ L$ h: A  e8 B4 x; W- p8 F2 T5 e) T1 N
- G8 \" Q0 _/ @  S7 \5 S1 x　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

* x( h- E$ D6 A7 z　　3 韭汁红糖饮
9 H$ V2 Y+ b! R9 N' H1 |3 k! M
* _& L% K8 E5 J0 q2 f　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
3 {# Y0 b0 d7 D* B3 g
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
* _4 |% m) b7 G
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

* V: C/ y# f( l9 c9 B$ X　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
/ L. d+ c  N7 |4 i5 R4 {
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
6 u& T4 {8 N' L3 q- ]3 ~
3 u! _! {0 G7 _$ p　　5 姜汁薏苡仁粥

# ~. B! \0 C% h3 j( ?% q' O( C　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
' {0 i. F$ q3 U! c  g* L
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
. t: g3 {1 O  I0 W+ a% s
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

4 Q- U8 b; u- Y# X6 M8 E, {0 i+ `　　6 乌梅红糖饮

2 n; W( i1 A, r4 A　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

: d$ ^- g* f0 B: D! A　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
0 i7 Y! U5 B1 Q& _! w- |
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

. J4 I$ v' z, b2 r　　7 黑木耳红枣饮

4 h8 A+ z; c* a  `　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

' S( y+ B$ v. m& i- L　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
8 ?9 R9 m. v( `) w8 a& E7 n8 m
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
. C$ @/ C, T; ^. D8 R6 R( d+ e偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了