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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。9 P5 s* d4 `+ G" T* \7 b0 M

! @/ `9 T* }/ b: w8 M: o) v; V* m  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 @$ r8 @( O4 H8 ^! N# x' ?
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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4 _# v% \8 K9 A, K+ b+ Q  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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: o; S; X$ I$ V4 V5 v2 L4 \  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。( W* I1 X5 `4 n# ]5 P' |$ O
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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: }. e7 U8 t% A2 ~  G5 w7 p  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。8 i, ~/ i2 K% p0 g
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:, x1 C) W/ Z" K
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。( U8 q8 y# r/ d9 q; r$ ]! C# ^

% ]  c6 g9 B6 p5 ^  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。& ?. s: W8 V& Q8 S  \" a- r
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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- C2 k1 @1 y0 C2 N! ~( h; d8 }7 m% u  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!: r8 p1 G1 }  g/ g3 W" E

6 A1 L& F! [. K$ ~  1 姜枣红糖水- W8 U' ^* D1 U% g, }" m

: y% t/ `' \; x# ?' E5 H9 H6 t  材料:干姜、大枣、红糖各30克。0 m8 f0 i" N9 z1 p& L# r/ ^( d
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。- o5 Q# b6 K( m. |  H6 y

6 A' W7 G% D4 k7 g0 H& u# B: A  2 山楂桂枝红糖汤4 O  D: b* f4 U3 z% L
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。" ?6 v0 k- K, d9 P( S

" J$ P) J' b( J0 n- E5 d  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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( ~1 _; o9 J) c" j# R% n# S  3 韭汁红糖饮" j( f& X  F: _8 E

# u7 u! ^, s' H; n/ k( H+ a% h  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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4 A. }$ _+ f, u& ]" ?' n  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。0 m6 D: J9 s$ |6 |/ t
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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/ H0 E# f. n/ y0 X! R& J! E$ W5 @  4 月季花茶
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2 Z+ C2 e0 c" @; h& p7 B  }  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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6 I8 T: R* D' I& s: ~8 |1 f3 N( o  5 姜汁薏苡仁粥9 E! ~* x- U2 D4 ]+ j

6 Z; ?) q) t8 i6 c- w  P  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。0 ]" \# T$ G: B% Q2 V' j! X
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。4 }- ^( L' i& M; U5 Y% d+ }
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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, L8 A( q: T4 ~1 y: _  6 乌梅红糖饮: M. D  o, B5 j/ N) s

" M8 h5 N& y- d( H8 D6 ^5 J2 r  材料:乌梅15克,红糖;30克。" e, H$ y. L8 t9 j; k3 z, }2 O; Y

& i$ p. @7 ?8 n: g3 I  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。6 P$ @9 }( E5 g- o! G
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  7 黑木耳红枣饮
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# j, n/ _" o) o- K0 c& c  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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7 g: N6 q1 A! H; R  8 藕莲饮7 M$ R' H  O) h5 G
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~9 d  q9 Y0 `( o! P) l. l) ]
偶先收藏了~~~
. K% U* P0 h! f7 ~以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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