|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
/ U4 r( g9 o' H" W4 a! w5 V6 H' \1 D2 t( t: a; f+ y8 Z
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
- E: e- B2 G6 m: d j, C. w5 Y+ ?0 u
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
" ?. s: I( o( }! V8 I" H: e# p2 Y/ F1 l5 l7 }+ e
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！' e, }' f- h; G9 E+ L# L6 r
: m- I' y1 I: {3 f+ y' |. E水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！/ C- [% b: w& i
, i, x: |5 D8 L( T3 [# ]* u4 b
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
0 \9 T$ r$ h% @0 `6 @! j$ F% @
9 M) C7 @2 B; i ~& M3 q淋巴循环运动法% ^5 {0 r |" u
' F6 E4 G8 _& [* D) D& o0 Y! x要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
6 z" e4 N9 `& g0 S2 Y" ~7 e6 p! r! E/ A0 t& w, H, u
动作一：( ?0 z# k- x$ s, i
4 i8 ^+ A b4 A8 p坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。4 C# K; Z) t/ {
2 H" B+ s. i0 X& M/ a$ z2 ^
动作二：$ _2 }% G, R8 E" p. R1 G5 U- f. k
; v: |2 f0 z+ V用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。) s8 x3 U+ v; W8 ^4 x$ Y
! V( Y: K: z( q$ x动作三：+ j, h% w+ X% |3 _* S$ d/ e
* h# a l& J2 D5 l. |. N将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
. a8 p# e0 `" m- }2 L% W) k" w
/ L8 J: [5 q' y3 n! p* O动作四：
5 o. I2 r' @! q) \2 W: y
. @6 n" g+ b7 A- \取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
8 W& S% Z5 ~* }0 G* g
4 J$ j$ A9 w; M6 c8 A7 l对付水肿族胖手臂必杀秘技# O! k: x1 w4 I: U4 n
8 T2 r+ C- L$ \. E: ]7 `
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
# M- i6 p' U H$ u2 O% A( T- z# J F+ y5 b4 T2 W, G+ \4 n
饮食排水法
( C9 p/ t5 M' L* ?; U! W& f$ L w R$ s8 ^# j1 \0 f& F" v; H
红糖西瓜脆饼 : R C! K6 \6 `; A" Q! _
1 s; h r0 Y$ h+ y k! p
材料：西瓜皮，红糖少许
* ^5 i' I4 f; t+ y6 Q' T. ^+ S2 S* ]: Q6 L* D, `
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
y1 H& ~) L& u/ L+ t2 }6 H1 E; A8 C& y9 O7 x
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。6 D9 h8 U% I/ U+ `1 F& X" ~2 {5 E" e" X
& V( M$ x0 v& E红豆薏仁汤
9 p8 `( ]; v ]4 s- E8 b2 P
- Q0 A, I4 D( e! m材料：红豆，薏仁，水* h$ r( l+ F7 ]: s% o
$ m' A0 r0 }* S! S做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
; T: B3 E! x4 _
r+ W( p D0 t6 ]! q, X/ X t9 }' i" A功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。5 W2 E) [8 X% G1 k
2 j. g, i" k6 D" b7 z, {+ x（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46