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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>" g6 h$ E; \. c/ G( Y# y% T
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>, J- O* X+ k! u3 ]
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>5 Y k, P0 z; ^! V8 F+ a
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' |1 P4 D6 Z! K* v; d% ]<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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% w: k( {8 P1 t6 ?<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 }6 n% g9 P8 k, c
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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; a# B$ q7 v1 R. {5 K" T/ j7 y; {<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: V" M: Y' f$ d' a( J$ B<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 I4 `7 K; P( _; I) K k7 T# k
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>$ t- X1 |3 z5 T4 |: r L9 v
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>, h+ c( u2 s5 B
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>, H w, X; Q$ }1 i( }8 k w
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( P( o8 A7 U1 P$ m0 i @% K<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
7 W/ q, ?( w1 V. b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>+ R9 Z& Y; X- t. c. d1 K0 K0 t
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>8 D& O8 E# o7 d. \ \
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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( N0 f' z$ D% i- J" N* U<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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' @. L0 O1 H |9 W<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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0 G; [/ ^" x. G7 ^<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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1 `, ]" w% b. X8 U( R6 v& I<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>. Q# k: a1 z, n) j4 m8 t
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) D) i( v1 x4 y4 S. m" N<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
) A4 K( n. x8 V0 A9 z<P> </P>0 E0 w% W% L" f# ?- h) r( F
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