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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 @+ v0 Y3 m0 E. @7 p/ x! K% p
- u, ^8 Y) ?4 |& [- V 食谱内容如下：" r7 D5 E1 j5 @% z0 R/ [
第一天: ^6 R6 X1 X1 a! b9 _( ~0 F. K
- e3 C( x2 l6 J 早餐
( f' m2 T2 u; O. f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 B: ^+ R2 i' P; v8 K
1/2个柚子或者柚子汁
8 z' e$ b2 J& }/ |, a' u 1片吐司加一汤匙的花生酱5 s3 k2 S' }) s8 O3 L; W, V
. E E5 F" [" X+ W Y4 j# i 午餐
# e0 M* ~* u/ M% {' Q- H 1/2 杯金枪鱼
7 P5 M N: y5 Y& q, y; ? 1片吐司
/ } f% u0 ]; i6 G5 [" p3 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& M7 ^: [1 W% ~! i
3 k4 l& H3 V( t8 b3 V! R
晚餐
6 g8 q# {; Z9 S, K1 Y* F 3安士瘦肉或者鸡肉
9 @' L) [9 E2 ? 1杯青豆或者四季豆
" t9 w- U1 r3 u- ]5 f# `7 p 1杯胡萝卜
# R- u3 N4 a4 v# v& i 1个苹果4 M; Q5 ^* F: F$ {: U% V4 G$ @6 h! j
1杯普通装的香草味雪糕* e5 e3 t8 T. R8 S. n: D6 ]1 I) j
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第二天
z) }8 J8 X* J) P) |2 p
" P @7 D/ l7 e7 d 早餐
% S4 d# @8 S' P8 I# J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ `* G G8 q0 k6 h4 ^) H 1只鸡蛋' U5 Y5 h, I# y! b2 l5 N; z
1/2个香蕉$ }0 s. W! S( s. C" X- n6 n- W
1片吐司
5 W8 [- u- |& @& U/ a
0 F! v% M H3 O$ c* z' i( E% R 午餐 ( g( W, ?, [% ?, F" Q4 |
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" x1 p! E1 R% \; [' ?4 D: O$ p" Y
晚餐1 e9 i- {! c- M- r' ]' Z
2根牛肉香肠1 V. k. _% j) B5 S7 p
1杯椰菜或者卷心菜9 f; Q5 c' m3 }9 i. j' Q
1/2杯胡萝卜
B0 i( B8 }8 `$ E$ u2 c( ^( j 1/2个香蕉
t0 P. |+ V# h1 Q1 r; o: i2 m: T P0 D
第三天 2 y2 Q" `8 l' y
" {# B8 G$ i4 L1 c9 ^, s
早餐
9 x4 Q# n6 u. h8 N+ H& x" r/ { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 {" W3 @9 n; H4 h: L; D) I 5块普通大小的咸饼干0 s) C9 Z* ~3 v; u# \7 ~
1安士乳酪
" s; u. p- ?* _8 M 1只苹果% m0 P U1 @6 F2 u$ `. h' l
3 u& ?! [' y; N( a6 _
午餐 4 l7 A0 E1 G; D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' ]) `4 ^7 A9 @$ E1 `: e b
1只水煮鸡蛋/ \$ t' F* {& t# @
1片吐司
5 Y8 a+ S" o8 `' N2 N+ `! j
7 p; ]$ g/ n' d+ @6 N 晚餐* u; D. m: n- K0 n) l
1杯金枪鱼
$ a+ A2 \- \) a' F2 G) v 1杯胡萝卜
6 C5 e+ F5 ~: B. i 1杯花椰菜6 |. K2 I$ V5 T7 X' z% ]$ @( A
1杯瓜类" E E% J2 @: [8 `) l
1/2杯普通装的香草味雪糕( j3 G8 w9 {2 V) U6 s
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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6 N/ q* D$ W% \5 G S2 k! ^4 w8 S 专家建议9 Z# t) [+ p* v, h* c* t/ T1 e
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
j# Q, s" j% j; [ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( f0 q/ y+ v3 ~/ _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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