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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) D! p% m) y- O4 E. }: M' e # j( k- b6 O/ W% g C7 Z
食谱内容如下：1 w( j$ t# Q9 h* M" {
第一天
0 E/ F; j$ r. ?0 R: q A# L0 R
" F1 B: j# @& ]. m2 H! w 早餐 7 F: {/ M5 Q* L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 r3 @! l( M6 d
1/2个柚子或者柚子汁4 ^* b2 J* m# n2 h+ F7 q& [: d
1片吐司加一汤匙的花生酱1 B" P+ v8 a8 I# s( c$ ^
: u1 }5 `( ^( u3 S
午餐 T2 Y% d0 i* Q {
1/2 杯金枪鱼! y4 }+ B J( A, `* o. `
1片吐司; d7 f; u* Q' _. u# P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& s5 e4 A9 D# p7 F0 q4 |0 U
! @* {9 G: b$ J2 d 晚餐 : l, c: n" J: Q/ I# i+ }- \7 f5 M
3安士瘦肉或者鸡肉
0 d% F( u9 X0 O) X) E/ e. \* B/ W0 V 1杯青豆或者四季豆8 q6 E+ \/ _- c* A# ]6 {2 |
1杯胡萝卜: d7 f- L( _- |' J/ g6 `
1个苹果
' ^7 P& s% A6 ~) ] 1杯普通装的香草味雪糕- k. K6 K5 c0 Z
" N* O# O* `9 O( l) z6 v 第二天
, q3 s: n1 D6 @# ^& h
' ]$ }" z' f* O6 F$ Y 早餐 - _$ I! |. @6 C) ?. R' K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. z7 P% }3 p1 h2 h' { 1只鸡蛋
' ?4 B9 u3 q* s 1/2个香蕉
0 m0 |: ?. Z$ ~% k' Z2 `( ?3 i 1片吐司1 K. P [0 }9 P, ] A
4 M5 h" Q* F, n, h; d 午餐
% Q. j9 L0 ?- q5 d 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 a, i" Q" I+ J1 j3 W3 @' c5 _+ K
( N" K; U9 A; y: j) J/ N! Q5 c5 S
晚餐9 ~/ \+ g1 L- `' f I$ J
2根牛肉香肠
3 a- |# k4 X% {3 D 1杯椰菜或者卷心菜
0 |2 X5 i+ v! t1 @4 @6 N4 A 1/2杯胡萝卜
0 D) t5 B7 ]* S" S9 N 1/2个香蕉" c9 {% {* O6 `$ G1 c1 M
0 C1 \& W4 r/ T 第三天
0 W9 c$ s& L: X# C8 V
, f: ~! e# z1 U* K9 ^( Y 早餐
' |, K1 H; y) v4 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' ]& n5 i* Y1 W& c& x" g/ |9 O 5块普通大小的咸饼干
) U$ l+ ?4 x1 {# s" }5 p2 X 1安士乳酪
4 @4 U3 H' a) ~# S 1只苹果
. L( M" s- l m. k5 V Y* [
3 K1 H! o" J4 a. _ 午餐
2 [9 s/ @$ p) h( N6 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( `+ v: @' n! z" _0 t# q# V/ S9 |9 n% i
1只水煮鸡蛋: w# p# }1 o7 m, O; S" B
1片吐司
2 `2 N( @5 h; }3 E- N3 t
: y1 o$ q4 Z9 e, m" H! w, @% h+ a 晚餐$ q H$ f- e/ j: H
1杯金枪鱼
1 f- d9 ^# \2 s( A# T9 P 1杯胡萝卜& Q* n5 Y7 _+ [+ e1 B
1杯花椰菜
+ W. b- z1 U) i4 |4 m+ }+ J 1杯瓜类9 S6 X# o4 H7 i# u _
1/2杯普通装的香草味雪糕
. F# c. p8 f+ K, s 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / F4 a7 [+ j: j# [5 u' e
* c0 z- f3 K: l5 n. I 专家建议
9 ~- X H- j- X9 M! p 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# N4 Z2 M. B# L8 }0 ~% J 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# y; s* h% x# Z, r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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