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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( S! x% \+ {5 v4 u* t( i; ]$ e, _( P
' U2 @: N! B1 a! x, E. f
食谱内容如下：
5 a/ t8 j- d' L- x& { 第一天
, o. e5 m9 {- p( u
8 p7 q/ f: P/ U% w9 O 早餐 " {9 o- f S& b/ z0 C$ A% b0 G" Q! a: i {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( o. I) l$ a! W& }. O2 g* t2 y/ g
1/2个柚子或者柚子汁. y) B L. K7 I5 b9 a! a
1片吐司加一汤匙的花生酱# z) O d4 G" N& T" W
/ I2 b: V% f& Y F6 Z9 h
午餐
3 @) G, O* @- b W- J 1/2 杯金枪鱼7 w% e _7 Z# y' a6 ]
1片吐司6 J+ F. ]4 e8 \& S, F$ R4 S6 F& T# c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 x1 M0 S9 w8 o5 p, b
3 M9 k+ N- ]" ]. v1 V( o3 p3 b
晚餐
1 T7 f) ? a; ?) z ~ 3安士瘦肉或者鸡肉
% j* D! P' j6 e7 |- x" S7 K 1杯青豆或者四季豆
$ y, N& I k' F& B- x; ? 1杯胡萝卜
( v' X% j& ^( Z, O/ A# o, W 1个苹果" }) @$ f6 n' d0 }$ [
1杯普通装的香草味雪糕
) @2 b6 k- ?) Z1 |# x8 e; m4 ]! Z4 l
第二天 2 m. g8 c! X+ d& c+ t3 Z
' K# u5 ~# A l% d4 Q$ E% H 早餐 * S. G& e: h. q% K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* M5 e/ C3 K" r4 e- h" e
1只鸡蛋
# ]: A# O$ {6 I" t3 n 1/2个香蕉6 C7 D- {. Q0 k: S; o- c
1片吐司6 E' q: n/ V2 w6 s5 J6 g# i
% O0 C6 P) W3 D1 N4 S
午餐 9 E; B( J; y# b @! Z5 I" H* O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- ~! T$ A5 \* S1 r; _
9 a7 e( U+ \8 s- w( @' r4 F1 D 晚餐* m( V0 v% b2 l2 d1 t
2根牛肉香肠# k5 r8 p% i# H
1杯椰菜或者卷心菜- v9 f6 d* Y+ y/ H. L" r F# J
1/2杯胡萝卜
6 H3 }, N G5 _; a* F% [ @ 1/2个香蕉
# U$ b( C- `( h3 c' B% z
8 L$ h4 s. K: H; Z& D6 m7 q, d 第三天 " P" X) }/ x( [; i9 k
3 q# _, [7 W/ q& P 早餐
$ h, a. w& n |2 J2 x6 K, j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: [. w0 H& W; h& b% U' A" w
5块普通大小的咸饼干
2 J* P& A/ { M 1安士乳酪
4 i" `) z, B. m 1只苹果6 k0 r) K5 ], o1 y }" W% \- Q
+ ]5 i$ g0 F8 |+ r5 E4 h' E$ Q 午餐
; y/ F# |3 C/ v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 }$ P' ?3 |6 a& F: i4 e 1只水煮鸡蛋
0 G* b3 r3 z5 X/ U7 @' U* k 1片吐司
( P3 P" s( l, H: L' I
: |& P2 P4 J& h0 w& [) R 晚餐
8 j; w' z6 Z4 {( m' ` I 1杯金枪鱼
4 {7 t" ^, r, \) ]6 J# ] 1杯胡萝卜
V& D# r7 M$ p 1杯花椰菜
! B9 y9 }; [4 t 1杯瓜类
# | L& P/ y) E& O4 I+ T& V 1/2杯普通装的香草味雪糕# l) i2 T( A T7 @& Q- r
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 n& s8 [) E$ F2 S3 ]3 I6 a. | L8 f6 e
专家建议
0 X3 h; j; {) t9 @& ]5 x- q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ R9 y- p5 F( A, W8 o! Z* F& D
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- I. f) W$ j: \; g" J 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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