【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
" ^% s6 i1 s# h0 s2 J　　第一天
9 u2 ^1 o) _7 g& Y; i
　　早餐
) T* u2 q& G, k7 G! b5 a　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& r8 i5 |2 K! B! I8 b! F　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
% g" r7 T- q9 Y! w  N1 R　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

6 o0 `! r* {( ~8 R6 q1 V1 k　　晚餐
9 [! K% l( a" S' T. g　　3安士瘦肉或者鸡肉
. l2 }7 y* e6 r5 b8 Y" x　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
( |  g2 ^$ [  c: w2 |　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
" }% ~0 h# p6 `7 w- M$ ~
　　第二天
* Z3 h$ X9 M* }8 ^! R; z
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 z6 \: C2 D# s1 e* t6 z　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
4 B7 }1 ?! D5 }8 Y9 ?: P& Y& X; W
4 @  Z8 i+ t" I- }* h　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
7 p1 L: ~/ ?, `4 H# [9 U
- A! R2 G, \) X/ n: L3 C  x　　晚餐
' w  D8 T% s5 k( s4 D% w$ X　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天
) U2 _/ p3 m0 P  h- Z
4 ^; g) \# M6 V' X3 `' j. t　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- b% W- T2 ?# Z8 r; B　　5块普通大小的咸饼干
2 n3 f9 E6 O) L% J! V4 t. Y　　1安士乳酪
　　1只苹果
/ l; c3 }1 o' v8 ?+ N. U/ P( C
　　午餐
/ \7 U; _9 B) T  O" P　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
7 s# a* E% S- w; `　　1片吐司
# `( h+ o" i2 h
　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
4 b; F# h& c9 H2 d! W( i- b8 l　　1杯花椰菜
$ H0 G3 Z6 N  i3 u" l　　1杯瓜类
8 [7 f2 E6 a; D5 H4 }* r　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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% X- ]1 {2 p$ n       专家建议
6 D, j. Y4 h, g  C5 w* }2 T; C　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
! w; A) Y/ m) j  b: N# V% ?我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
0 o, U& s, m) C& m# g说实话 一般人很难按照上面的要求来做
; U% c$ x& x) j; A2 J+ }我以前也减过肥
# B3 I# K: C9 K' Y- Z1 V找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
2 q7 o3 y2 e3 X+ x7 W' |7 ]不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
+ P6 e) G0 P& C$ @7 |有个好身体才是最重要的
健康就是福
+ L8 ?: ^2 j" p5 h! i

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
9 k+ B* _8 v" Y3 B7 M, ~- y7 n2 U而且也不是很实用
' O0 ^2 U+ Q5 D7 B不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
% m# K: v& @4 A减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 g& v" X& Z2 Z- X) b9 ~我以前也减过肥
+ P& q4 I; L. t4 B8 G$ e3 R- ^: j3 o试了很多
% u% t" F# q, [  R2 L不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
0 m; S$ {% v% k4 h/ i  C7 `告诫那些想减肥的MM
: @1 L0 \, N! o' w千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
8 b& Y/ y8 k7 o7 i* m可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了