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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- W+ r1 [7 ? [& @( h: z( V
9 @1 k# F! ~1 n
食谱内容如下：
' U% v9 z- c, {4 O 第一天. V; N. h0 X3 Z- k
% [+ @* P; ]. B1 z9 N3 r/ a
早餐
/ x0 B; Z: i( e' v" \4 O. J L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ^8 Q2 h& o7 s5 J0 x S5 X 1/2个柚子或者柚子汁$ |$ }4 A! [( _# w
1片吐司加一汤匙的花生酱0 @2 ?9 m4 i1 H8 s
1 H# O1 m; w) T1 L. E$ k! E, O: c1 } 午餐 % c# `+ E* \* }- L: s. m. }* k# P
1/2 杯金枪鱼; Q& f$ [* y, w0 q9 d
1片吐司5 P! r2 I) m2 ~( w q+ u. D8 ~- ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" p, |2 h$ O% R8 d+ e
7 b( _# D$ `- T% _, e 晚餐
% J% g! H7 f# g7 {( A) y 3安士瘦肉或者鸡肉7 g# O1 T( C& ^# r5 l. B0 m9 P
1杯青豆或者四季豆
- R8 K. s) K+ R& x1 Z3 y 1杯胡萝卜5 m( ]1 G& Q% H) {6 x1 C+ ~' v8 z; u
1个苹果
: |0 n5 I6 p7 I+ @ u% W 1杯普通装的香草味雪糕2 v% F7 h: t: R m3 O9 v5 j
2 v" h1 v# T! N; l: @; h& w5 V' Q 第二天 / q# F" T% E" J& I& l3 E
' A) G! `# l- ] a6 T. w9 [: e& q. P 早餐 / n# ~0 Q/ m" h$ O6 m6 s1 k: y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ p2 d3 B' c( ^/ H! b" { 1只鸡蛋
$ L( e ]" x+ j) i) o0 w0 C, S 1/2个香蕉$ \5 T- S! K @$ ^, z0 K0 F% v/ J
1片吐司0 w, @* r3 O5 b# P- T- ~, V, d
8 f6 N; H2 m: ~, _! l- y5 z 午餐
4 l5 w3 J, N( E. j1 T) J 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 Q2 r) ]5 g& z0 q7 {& m( P* C8 H5 p' x. w0 N, O
晚餐5 p2 x V9 d* h! Q8 L% _# k
2根牛肉香肠 _$ _, V N0 g- u4 N9 X
1杯椰菜或者卷心菜# v3 }" U1 R: z/ G8 \* H
1/2杯胡萝卜
# n( ^8 z2 R1 m$ } 1/2个香蕉. @( Z' k3 V1 ]2 g
4 O/ g/ i" z. y( ?. J
第三天
9 N! ~! X' y5 t* ~( N ]& i' Z: G
+ O) H6 i: g% l, ]$ u( t; J 早餐
7 h( j/ f- x' ^" |$ t( j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! B9 o& \- I1 x/ h4 h7 G 5块普通大小的咸饼干: h' D+ L. s* q1 b, F) z) _7 v S* N: U
1安士乳酪" J& S; s A j+ o, O* D; j
1只苹果
1 ~7 R; w; W+ |1 h& w% A
3 I5 h% p5 M6 R5 \* ~ 午餐 8 a/ e. N r. I8 G' y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( M+ Q0 Y- v# C* k2 T2 [- C# c% u- T
1只水煮鸡蛋7 w4 |4 j O) Z7 L4 a
1片吐司
5 ~% B" I: @# Y- `1 u
8 }6 d9 x; |- _& D" X+ O9 B 晚餐' G" o9 s* Q7 ~
1杯金枪鱼/ U! s+ y' Q4 Q% p
1杯胡萝卜2 Q q! M8 ~; @6 j& {+ l* A* |
1杯花椰菜
3 e/ P9 n! c. s1 }5 L. D 1杯瓜类6 D5 N l4 @% N
1/2杯普通装的香草味雪糕
( o/ ~" }5 B9 S# X* s8 k' D$ b 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 E+ C' \2 W/ `8 G4 B% V
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专家建议
; f9 G4 x8 @, [& Y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) n: M4 y' u" W3 p' L2 R7 ]
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ S, C! n, w. c: T2 n' l O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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