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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
- K' @* }0 j0 c$ S0 T+ A 第一天
. {: G" W/ K' O6 _
* h6 Y. Y. h- n( S* i) u 早餐 ' ~7 l$ E( T$ u/ N. \' I/ e. R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( ~' t; i; Z) {" y 1/2个柚子或者柚子汁! m8 J3 O+ h" z' P8 Z8 |3 U4 ]
1片吐司加一汤匙的花生酱
# m: i! ]) @& ^/ V& _( y/ `0 s' B9 r7 U" ]
午餐
( E p4 A6 b6 `' T 1/2 杯金枪鱼% t! J6 A: J7 W
1片吐司
, w/ S# l9 c9 y1 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. f. ^* h( F" E; a* p
. g. b2 } t; N2 f9 E% g
晚餐
& \. n& f7 A6 } 3安士瘦肉或者鸡肉
- i% S' l8 e) m 1杯青豆或者四季豆 v/ j3 k8 K# g7 {
1杯胡萝卜: A0 {' H8 n2 w. e3 U% r, R5 m0 | K
1个苹果
- C+ {* v$ h% z# Y/ R 1杯普通装的香草味雪糕
4 J& t- }% ]/ c% R j8 s) N8 _- B. T! Z. d; W
第二天
! |# M; O8 z1 o& z1 U8 d- k! |0 p9 j0 u6 r
早餐 1 L/ ?: j9 D/ E0 ?( _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- z; x W/ ]+ h, ~3 G 1只鸡蛋" b" [- f1 r. Y6 y0 t% l+ v
1/2个香蕉. c- h8 v1 h% G [2 m3 l: G
1片吐司; e$ f8 v+ s' n; `7 A. E) h0 l1 y
/ j4 A( ?- ~2 u3 ^2 z: H. ~ 午餐 - ]7 }, p0 g: [' D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 Q/ T5 r3 |0 m
9 V+ \8 G& e6 E: t 晚餐
$ W$ z, l, ~6 e l% b: x 2根牛肉香肠- V/ _6 K8 t- Q8 T: l
1杯椰菜或者卷心菜! S- V& i1 S+ |6 O4 }7 F$ A* k
1/2杯胡萝卜8 T+ [4 e3 M8 e6 y- V
1/2个香蕉
5 d# }+ {( ?% D8 ?3 l" M# b% D0 W6 z: N# r9 {, t) b
第三天
! F7 V' B, L" U2 |( b+ i- u: K/ e, w. ?/ \* x
早餐 2 w, N: ]# G/ K+ Z: l4 B4 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 M- ^' L( k6 i |3 w6 Q" L- `7 Q- x
5块普通大小的咸饼干
5 k7 V) S$ Q' c+ i, c 1安士乳酪% E( b' G" o) K
1只苹果
1 U6 _4 ^% {" @
8 n/ m7 x: L' u 午餐 " j2 \0 \2 v# N/ U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 @" m/ B- t; } h& S* G" |- o# d. H 1只水煮鸡蛋+ C* f* Q% U, o3 Z: ~
1片吐司
" |$ n, }' z! `
# _0 h: C2 x+ x P( w5 ^7 z 晚餐0 b& q: I& V8 ^. E8 N, j
1杯金枪鱼
0 ~5 V8 X E) |6 k 1杯胡萝卜( {6 a3 Z! h( \6 M
1杯花椰菜
" r2 d" J) p0 `/ a5 g6 W! e K 1杯瓜类6 N! A/ U4 s6 q$ p1 J8 [
1/2杯普通装的香草味雪糕
! P, b- o+ F) C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; w8 s/ i- {/ k& d+ u8 d5 n. \ Q& N! a
专家建议
9 G/ o4 K3 v6 N A9 \6 D 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! M6 W" T0 e3 |3 ~) `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# e7 V: b& _/ R M- J5 Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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