世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
2 B% K! h- ?* Y. o! ~ 习惯一:一生之计在于晨
! ^# }1 Q1 X% r0 b9 C1 S9 y你需要:
$ ^4 u$ ^+ ]$ `, T6 K& h) @1 P 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。% b) ?: _8 }; P, G& J' z
2、用手背托住两个下颌。
?9 B d: y3 q 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
6 l: }6 Z3 P+ _# g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。! K+ c3 X7 A x
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 {: f6 W- K3 C% _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。3 S6 P3 s1 m1 P1 c
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. S( n0 V {3 B; ] d8 m
习惯三:永远年轻的饮食秘密: f8 @7 ]% W/ Q9 g6 `2 V5 k T* Y' |, K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& [# y4 B% w1 l# M/ L5 ?* ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- e/ a+ N6 N9 c# I
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 o" M) h% S$ s; {1 ~5 h
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 D4 v- Z/ R2 u% f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* Z7 A# f5 |1 w+ w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, j3 F7 k+ s0 W# k/ b/ e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 Q S1 F$ K% u9 C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 Z; ?" i' R; z. V1 @% C 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四:选适合自己的内衣 [5 o" B5 h$ Q4 q& Q, l" u/ ?
2 w. z2 n7 S# b0 |专家建议:! c: n0 n; j: I! }) @* ^+ Y% g$ `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。! e6 W: Y. Y# g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 k* L% ^* Q1 W
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 v9 C' J% ^/ q; a! o9 u2 F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; Q, \; _4 n$ W+ b) Y3 A4 E" \$ K/ `
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己
8 H8 ~3 ?7 d; r, {3 u 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |