世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; f E' }' H# u+ O+ N" i% Q' H
习惯一：一生之计在于晨
0 y& T! e% F, G你需要：
! Q8 P0 m/ |* j$ r" _: v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! K& ~7 W7 Y: y$ ]" J9 J' {1 t 2、用手背托住两个下颌。0 Y% c6 n. [: @9 U0 C4 y, T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% h3 n* |) n. c1 `0 |9 ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: j0 k$ M7 j0 T4 K- ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) |/ v+ U% S; M: D4 ]/ [+ Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; |4 o9 X+ ]8 o/ z/ f+ s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: {: X, ?) \" y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. v8 @9 L h* e% C h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. ], S0 B( q G5 \3 ^) t 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 j! C# B; E- @/ ]" Q$ X7 P4 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 h9 Z" K- I% F; `( N8 S' U. e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" Q2 L$ a0 ^1 s3 Z9 h4 V8 |4 t2 D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 l0 l" k, \4 V" e$ I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; X9 w% f- T& D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 d$ n, N8 N' t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* p3 G9 y) y/ j9 ~" V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 h6 @' E5 `0 G' |
! K/ z+ ^+ f5 b. C 习惯四：选适合自己的内衣4 {2 \6 u1 _5 @8 j4 H. q/ i
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专家建议：- ]& [% q" A G# m5 l+ N5 D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 Z \" I& v: Z" ^2 t6 m3 c: k* C. z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 H+ V6 m, A( I7 w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 S3 ]3 j- C; p3 d5 O2 D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 p' T0 G- i! L9 P- X( `* J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
