世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ Z9 ~) k% c+ m# l0 s4 m6 b' I6 K: ] P 习惯一：一生之计在于晨
4 b& f% K- Z! a [/ c你需要：
8 O8 b: n; f4 s. d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 I3 r' M; L7 B( h5 T" x8 `+ f
2、用手背托住两个下颌。 Q& L- Z9 j, L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" a1 G/ g) r" [ C, ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# J1 I, \' w! O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* f5 `; p" _3 H# q$ u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ Z; a$ Y7 h1 ~* u( A" W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ X! y+ |! V1 ?% z! U7 p 习惯三：永远年轻的饮食秘密; e5 J% ?" w8 n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- p8 `& m2 R: i6 S+ c5 S# M1 m1 S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 [' b0 X( t# P) t; ?# Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ \8 n) F% D8 Q) H% B" h, k' s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ d1 L) @* J" u2 O9 v! j$ y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 J+ Y" G% z& D! ~% M4 E5 ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" n/ F0 W0 {* F$ f5 ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 L# C$ J0 D( j7 q2 X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( N- Y* ?1 ~" S) O4 f3 p. i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- ]. e6 n. p' W6 g" e
+ }1 _! B5 i& y. K 习惯四：选适合自己的内衣! d# N( |% o# E& |. o, W
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专家建议：
1 V5 h+ W$ W2 [# j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) d8 \ _* G4 }/ n- O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 h- W- ? N4 j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( e7 D8 `3 _! C- o$ s3 B, A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ A0 N9 H' h3 F" X. a+ q% G
" I5 n. z, t& y* N x, J7 p 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: r! K {1 o) H E B$ Y+ u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
