世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 t1 |8 N9 r, D8 A* J
习惯一：一生之计在于晨
2 P& Z& K7 k5 e1 Y& n0 q' C你需要：
3 Q( B0 a$ x/ `+ J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 r( e0 R; M: D- x( q; i7 I 2、用手背托住两个下颌。8 \ |3 I1 s* e$ T. K, f# Y7 y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 {! Y6 Q) k# L P7 X/ U+ ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. M- s0 Y) z1 H' [1 { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 ~+ J+ }& u, H* k! E5 J4 g3 e w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, P* a6 ?+ V0 h8 {# M- J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 [* L- u7 h, A1 w& E5 d+ `$ g
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 u( ~' Q3 Z& z/ ?6 |- `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 c+ ]! n5 P2 G. c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- s c1 h4 Z% x. v; O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 k2 ?* o) o: t$ E. i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& }4 ]( O1 Q) V$ Y! p5 |" H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# O" p/ }9 J) C/ ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 r, Y* o) g6 ^' H7 w$ ?1 B' Q; A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, V) V+ ?# F+ X6 D% J4 I; c# Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ i1 ~ L) Y/ ?+ {$ e' V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ S6 C4 S& ^% I' z% S/ O
: S2 Z3 d2 P+ i 习惯四：选适合自己的内衣
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: ~$ z z$ i/ L" S8 i专家建议：! W' x/ r! j o$ Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 `6 P& f, q/ Z$ j6 f! J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" t* q; ~ t! s& E, b5 V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ D \5 [ O# d1 L: K% ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' N# j, S) ^9 ~. P" d* N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
