世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# L/ l) P. a4 q/ |/ q( V 习惯一：一生之计在于晨
( H5 R3 a9 |( v$ r! n' e. b$ c你需要：
! S2 P4 A. N9 T3 u1 r! I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; Q3 O* h a- s1 \# A" p+ q4 _
2、用手背托住两个下颌。5 h" ~3 v9 m/ Z, y5 b1 b& a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 H7 d6 [) }! R- f6 U) Y' D; F( c% y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% T1 c# p) v% B! X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ r3 E2 \% D* F5 { O: C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ x4 \0 q) F. ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 U# a Z0 j) { 习惯三：永远年轻的饮食秘密, i5 C/ P) R' ^" o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 J. w# f$ n% w- l1 C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ Z) ]) H. X( d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 p! l8 a9 ?& X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ Q3 A. s/ _. w3 N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 r- I* |7 m7 M; H: ]7 v* k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 }8 J: x. q6 G; l9 ]! e; T/ D/ [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. X( |; t9 Z! n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 e6 T' \7 Z% ]' ^6 u5 Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 [/ z$ C% _. a/ h/ v" C
0 C5 V- {8 t1 ]2 _5 G3 g& f0 y 习惯四：选适合自己的内衣% f9 q. r6 S$ _: [" @# Q
$ ]! F+ i) v" m( y0 L7 I+ V* C
专家建议：
# X1 \! p$ N7 t B# J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( `7 K7 P! m' V" T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 ~( O: [" i$ ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( ?' p! z% |* }8 r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ K& T. N# g/ Q/ f
( n* {( f# G; |5 B' |7 ?2 a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 o) U& u3 Y0 ?" ?7 P# D$ S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
