世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 U2 z2 c1 ^# o3 p% a5 B
习惯一：一生之计在于晨
: ] H/ w2 G* o% _ @你需要：
2 |$ \4 V: z7 _( N. P0 D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 H+ K9 c4 f% _. i! v! y
2、用手背托住两个下颌。! P8 n# Q# F5 n$ O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 A& ?" n7 W( z& U7 d! q9 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 ~8 q: V2 a& S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- w7 W. O0 {/ o0 r; l9 r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 U4 L; \: b( Q O. [4 o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' E5 Q1 O' c: s% x6 T 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' ^% y: G! [3 l9 V6 h- R( X; r5 U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& v6 @) i5 A+ i9 q2 [! D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 n. ?9 c( L/ h: g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 K0 Y' N7 A1 X+ H) o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 ^& i8 r- a2 h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ a+ a5 h* p# z- Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 {! Z& W8 i6 {. P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 \4 k) Z7 E A" o! B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; i- a: X7 p E' M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# S0 s" Q G5 E
$ l, G& j7 i, A8 c 习惯四：选适合自己的内衣/ E4 y- t$ b/ |
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专家建议：/ P) [+ D8 J. O4 _/ s+ w# O8 R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 ^; m/ N- h6 R$ H+ b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 a# I* v& Q7 A% ]! u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# l) p. \% H6 a7 O0 Z" X$ r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 n! _$ v1 F9 l1 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
