世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) d9 n+ N C7 A' B0 T
习惯一：一生之计在于晨6 n; S$ i v+ P o9 N7 a( D
你需要：
$ e! _* \" x7 J9 Y) j: I6 x" o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 g+ W4 G$ T: y# G 2、用手背托住两个下颌。& V. K. G* R" p0 I+ c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: o, X' J% S; I1 f7 |+ c$ t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# I9 Y% R1 [* v* B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 U' j1 a' Z( p' S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ D/ F( d1 M: Z9 ]) j* i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 p, i7 G" z- b6 _0 S
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 v6 L$ K) f& N ]# ?% w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 e* n- L1 J+ v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 H; ~& C5 j9 N3 d8 f% v! G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( T" K0 i5 q ?9 j7 _" w l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 P3 E7 ^8 q: y/ I6 z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ F+ M% k+ T' c6 W9 ~( l* ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( y# |& t5 T" u- b- Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; V& }$ i: F0 G% w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& p8 v4 P @ P1 r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 _) R% r; B8 l
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：& Q; F/ P' U- y7 j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 _# U1 I k2 n% d! H8 i- W" I8 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' l) q2 ~* {, w; y1 h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 F. }- x0 f% |5 E* Y1 |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, w- I9 W: L* C7 G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! w2 R( {' r1 O3 [0 v: q$ \1 W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
