世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& W( w9 T$ R. V) @' i+ B 习惯一：一生之计在于晨8 S. P8 D7 Y4 h8 ~
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* ?+ ?/ u# H w8 Z9 C 2、用手背托住两个下颌。
* A# F( p3 W9 Q) i5 V2 o7 G* ]4 K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' R+ m/ `4 e; t9 [% n5 k b8 v, r3 B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; q& L. I5 v8 T; o0 v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ r# d+ k" V5 [) Z6 F% C0 d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ E$ \! E ]" R% e0 k" x2 I9 C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 E, k& }8 U3 K( {. F4 ]( J 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% h9 T: P# Y7 E5 ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# R% a" t, ~2 \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; x3 B/ e5 @6 }( y- ?1 u1 K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& O. ~/ H* ^$ ~5 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 Y' Y2 I* V* t( E. r8 e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) e6 M! q* W9 u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ K3 o' t% _- N; @' y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 M5 K9 ~' r% X& m5 O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! S+ C: Y5 m9 o) V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, I) h# [9 p6 o* t1 e6 A3 ^8 S
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习惯四：选适合自己的内衣) x0 b# T& g9 S d2 ~# W1 ?5 x
' R; c. t7 |. W专家建议：7 v5 J* o p) j/ F# s9 ?. A" @2 r* i5 c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 c2 m1 A* ~! S1 P j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! p& ]4 s) C% Y5 w1 j5 I& D% a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( i) S' G. M& H+ g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
a3 d) m2 p. h5 e/ A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
