世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; d7 U* P# h6 C. T+ {! y 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- j+ @" U0 l3 \" s( g; ?
2、用手背托住两个下颌。
. i$ U0 i8 Q+ t; E9 ~- q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; o Z" c `: \3 o. q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 G% ~4 I5 `* m" d! ~! Q8 S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) i3 T L/ |: }( n4 `' s1 i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 w/ L I% z+ x! S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- f$ L! c B1 `9 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
! s3 e0 R& u+ n2 [+ i- T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 y5 a R6 j; h; q( W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 F. c; u0 g* r, |/ K+ Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 c1 Q0 R" k5 _3 E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ n) z: o0 e( Q8 q* B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, G$ C7 H9 T) r+ o5 m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ }- Z8 ^. b( t$ ~/ z K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) o( `: g+ f! {+ W1 [/ Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 p" E+ ]' W7 Z. s$ c) I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% l" t; K' Y4 x# L6 q: o
5 A7 j; c! |! V 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
' g2 G4 {7 r! p s: T: w7 E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, J7 y# V) I6 N+ V3 C, o: T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! y/ t- n" I0 [ i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' E! G% k: b/ D O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: Z3 I! O9 R; D0 N
) q4 A& p! Q7 H; p* [5 ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( ^! `" B% q3 k$ _9 g7 n' |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
