世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! T9 N! m( b1 g; z& g 习惯一：一生之计在于晨
4 r) l2 X$ ~4 S/ V你需要：. }' o7 q7 Q; m8 \) f* K2 w
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 I5 m2 x, y& D4 G, C. x" R! \
2、用手背托住两个下颌。
8 Z+ I; C4 m% N+ A+ J7 V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
s( v7 |$ J' j* y; X* h8 F; g( C& C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 a2 E9 Z0 k7 z4 R+ p- J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* {. X1 v7 s' K |, W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
e& _ f: ]/ K* A0 `# l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( P6 O1 d/ p0 D+ W3 l
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ \8 t$ H X4 E6 A. s% P+ B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' J: a8 I' A8 A1 w: j2 ]1 I1 t 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ i% v- l" _8 c4 y5 X/ K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% m- o0 a- \1 j9 x8 |% o8 c! B: L/ N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 t( w; l3 B! \: I' _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" C4 D) b5 N" X& M4 x; ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 B+ s4 I3 \3 A) `7 j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 Z! e! W* X) I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* C. ~; `' S9 Q! w/ c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 B, ~/ X) a* M) y2 m4 P! _' N 习惯四：选适合自己的内衣
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+ D0 J8 O# Z" b( Y; n3 l+ D专家建议：; e1 F0 Q* u, I; _2 S! ]. p! h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 K4 A- |8 @9 g. {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 l* K( K( K% |* c# X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- @( J0 T$ L7 a2 x* X& w3 w5 ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: s; C6 J# n; V% e) Q1 } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 c y- F/ A }& P+ f4 j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
