世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: z. W" D6 x0 |9 b" ^# ^- P 习惯一：一生之计在于晨
% } h$ S/ A, i, @6 M你需要：
$ i* E c1 @. t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 A# |& k, l6 m6 N# Q6 z' V3 d
2、用手背托住两个下颌。
, ?- {- H, Y3 w1 i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. u, Y" T' X& }* b5 w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. B, T% o& g( _/ M3 r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* m5 }9 x" D: \3 P4 H: { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( e8 O) p3 S9 ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 k: L, G c1 S/ A& t
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 v- o7 _0 |% O) n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* f9 t2 S- A; @" C9 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 y% T0 f6 N9 r! ~5 X3 G/ w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ }& Q: [# P) Z7 V3 V3 k0 C: | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 v' Y- K* p8 D u7 P( p0 i8 F5 b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. y1 D9 X# T2 Y* D0 B6 p% u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 J/ ~+ E r2 u) x* y% \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ h% E+ |2 x$ l" ^" M: z+ | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' p9 j: T: h% z% `5 a2 p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 d" U; j( ~9 r7 A, M2 I$ W3 Y1 g 习惯四：选适合自己的内衣+ @5 P3 P W ]' n1 O, l6 P
+ B( I' O4 J8 N V5 K" y; z7 t( H" t" _专家建议：
, c1 X' X: u( t. O }" } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 b* Y4 r4 V( w, s# _: }. o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 n {. J- g" l* R# @0 i. _ B5 N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 o2 Z9 V: g& d4 s4 k5 N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* b+ A% k+ B& ~8 V5 V8 A7 m1 v$ A+ O
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- L& L$ ]2 F: N9 B" E0 s% H; i/ x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
