世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 }* p% H1 _5 m4 Z: Q 习惯一：一生之计在于晨2 P/ w" u# n5 |/ t! P5 x/ q, l8 R
你需要： E, S. H/ k) f5 f% x' N' Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. l' R2 b8 D9 H5 A$ I4 R6 f7 Y1 [ 2、用手背托住两个下颌。
2 h8 O# m' `9 q2 Q* U- h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 j( l" @- o9 B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" _ n. V& X- w4 c$ v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 b& G/ Y$ m0 v; c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! I. V* @3 L& X/ G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 C/ x- |0 n2 M9 z
习惯三：永远年轻的饮食秘密. X$ u# i$ x2 U8 |8 Z# [* y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( B8 }4 |" ^0 t8 s: G* ^6 ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: ^' l% h* M# B# S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* b! g1 h% Z! L' y O6 F4 V3 `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 P+ G6 [" s5 D( a' @6 W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ Z2 Q1 [! c# Z j2 F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ k: k; l3 k, L3 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: E2 @" t8 M5 g' m/ d8 t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" s! J$ ]0 b; r' x& h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
: L" C L. S- x; Q1 C8 t4 c# J5 x9 }/ @. m
习惯四：选适合自己的内衣6 m; s# T3 [' e/ ]
% x3 M2 x& a9 b! ?3 K专家建议：& c8 H4 \( v% {' X7 _ m* W/ t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" L# f) }, }( r+ k5 b) B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( L$ o: ?, t$ E$ S! a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 q0 e0 M, P( v! E7 r0 F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: h* ?' Z- u; ~, O, Q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( K) Y; v: c) h3 O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
