世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 v% s4 ^1 k/ J# K 习惯一：一生之计在于晨, V l4 K% z3 c$ H, y3 v
你需要：
6 P/ g$ Q+ ]6 |& |6 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) ]- P/ j9 K3 c0 d5 X$ x) u& i e, U
2、用手背托住两个下颌。
/ x: o# S4 z* ]( l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! R. r" A3 i# ~9 C8 b H- T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% B. b! q9 t$ N$ ]. m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. [% f0 g* P6 }' M4 @7 F6 l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 m- y' A' o! j8 t2 q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" |3 ~. p1 z1 W8 T$ x- [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 ]; T& `* o& N& i4 d" j1 s" G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ E% h+ e; X9 Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 V T0 Q' u7 t |: D8 x; q6 z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 p6 S. F. ?* H: T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- z& F4 A1 q0 X0 j. y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% W h( [7 G* m# F3 _9 V( w# a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& M2 u$ P* T9 A+ ]' E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 g2 `5 L: N. v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 o S% X9 {/ j: C) u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; [ g3 m, k8 r I8 \1 {1 s
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习惯四：选适合自己的内衣
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5 [1 u$ A7 `/ F' p1 S专家建议：
1 E0 l8 B% S V, ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 f" r. V% m3 c( [+ z; _' A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 T, D! H! a( ^7 ]! d% M, R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ m9 z1 o4 Q2 v" `6 H5 F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 B5 x! O9 C8 z9 ^- P/ N* p 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ \- K! k! t' z, c2 q2 ]: h0 N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
