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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
1 C. v8 D+ d3 B( O4 ]6 J/ c
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
# ~3 U7 R$ E3 b& U) d. r
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

; s- }  H9 [7 s  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。8 h5 q8 K9 a# k1 m& W  m
                                        (3)海带可降低血脂
8 d4 L& M( q/ A; z9 q8 v  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。# z$ S( G' h1 E) B: n' W; `
(4)豆制品促进脂肪代谢
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  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
/ g( q$ M; R; v% F7 C3 y
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
( G: B) k1 G* _0 X- ^. @
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( t! {. L5 F# b  e& @/ U( G
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

& x; e0 j3 ~$ v# t  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
% a! d/ \& }1 [, B                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
/ y/ p& k; R8 p  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。9 ^# E+ _; X$ b' B- r
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
& p& x* p+ f9 ]7 J0 ]" I' H9 ]" F
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
, E4 b0 ^/ S1 o) L, ^/ w0 Q0 r4 D                                      (9)洋葱降低血压
2 Q- K8 W& h/ v  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
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(10)韭菜能增强胃肠蠕动
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
/ M$ W, S- N3 E0 x- ^/ C
(11)大蒜减少血中胆固醇

" s: }7 e1 R( f( Y; \5 d4 I: n# j  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。& c+ ?, @& J  R) z

! m$ ?  Z3 Z; U' L/ b( I7 a另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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