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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

# D& ?, ]8 g  b& a6 H* P# l. H  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。0 M. l5 K, @. C+ k& \2 q2 Y6 ^1 g
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

! a& D- N& G+ @% ^0 D6 B. ?1 v; p  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。" U: n) }3 t5 ~) ^
                                        (3)海带可降低血脂
, L1 z3 @9 U6 G+ E5 T" @0 q  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
. B- N1 [; T8 I. g
(4)豆制品促进脂肪代谢

& M) v( g9 J. n3 q  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
+ `. L$ ~% I, Q( L4 w8 O. U3 M
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
- ~* D8 `1 i; {" G: D5 N  g2 v$ ?
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7 T* w, p) D7 z2 x8 w
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
3 J; g+ Z6 K9 m0 p* M3 C2 z
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。( R6 e5 ]% B' Y% |/ I5 N
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积: E1 @, ]4 X1 p" _
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
: }4 M7 F+ \7 l* w5 f
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
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  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
+ g+ [* M6 J' s" ?( N- L& o                                      (9)洋葱降低血压6 q- c; P3 U& ?, F3 X/ x/ R" D" z/ R. [
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。( O: v2 \) ]! q2 ~. _+ s% z  t
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

; V7 K" P0 `1 n1 J, e: Z  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。8 Y) ~5 }% o1 X2 O
(11)大蒜减少血中胆固醇

) H6 v0 o% R0 K5 x8 i, [  d8 o, Y! J  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
+ T% W' Q# c0 {3 G- q, H. ~
3 X7 M" D* _+ N0 P另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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