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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! \2 V/ q$ ^5 `
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偶然看到的,和大家分享下; b/ G, V6 w6 g/ H6 h
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 x6 z$ Z! J" K1 Y# x
1.梳头:
' v- _. z& O9 W5 ?# K  W0 |# H, y9 r  
; L  l$ ?) ?* v9 |2 B; P5 z  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- E/ k7 D0 M; r( Z! Q$ d; C# [
2.鸣鼓:0 a6 h# v+ Y  [9 W/ b1 F1 R& p& S
  
6 M* a3 ~8 i$ B% H9 i  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- t; D( W% s1 \$ t9 k: a3.揉眼:


4 L4 k) U! z( J  j8 I, {) R
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: F! d# K3 B- V: P9 S4.捏鼻:5 d$ c' K' |4 m6 U  M- S- D
  ' L5 j% L  n: B- T' S3 ^
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: L- Y. ]0 d& ?2 P
5.叩齿:
7 ~: Q: Z6 ^1 p5 n5 S  6 x0 }8 D& z, E& @* C4 {
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。4 c- G$ }# s( m3 R
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ G4 J  ?' ?3 ]7 P+ a+ p- d7.转颈、耸肩:

0 T8 d5 s, f& b3 ]& U. F
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 A+ Y4 W# I, l( l* X: F4 v: G% q8.干擦:

% ~/ Q6 F. x3 Z8 C- w
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。- h* L+ ]) B! W) a5 f. N6 X7 g
9.拍肩:

# ^5 ^: t! v6 G9 X" f. K
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 m" H5 M/ T# P9 f8 ~  I10.转腰:

2 S1 p& C3 Q% K7 D$ k9 n* w: [
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ x& v9 H2 I" I2 o/ y  k. S! |6 G6 t
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 P  m3 I& H8 E; c% G4 Z# K
12.踩脚尖:
  H  D$ t% W# x; W0 d  1 I1 Y6 {. T0 K( d& @
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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