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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
% q1 G6 w \" ^6 m1 l$ M$ g; u9 }! d- y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 l7 p# Z' n1 P( l& b; q7 g/ L1.梳头：0 x( a! f* K: s( n6 q: q2 ]' N( n7 V
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
% x, S2 \: R8 I/ t4 \& \) T2.鸣鼓：5 F* }5 M1 P0 {, d
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
/ e( K: b: h s0 q0 U% l# E3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。. w+ \9 b* y1 a& G
4.捏鼻：
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5 F0 T' T& {$ N; [9 L8 B; X2 m 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, m; Q% h0 m+ C5 }+ o4 G# A5.叩齿：3 W& `9 @0 a% y7 E5 c) p) I
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
3 ?( y9 g9 m% B: l5 B! D/ d6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。2 c9 [* H/ B) Q( Q: s1 c0 m
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ D2 q3 l6 k& e0 @3 X |
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。( h ^2 W! S4 a: V) Z* S
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。. V# b M. q6 u7 k9 c
10.转腰：9 A. R8 M+ m7 c
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
0 Z, G' B+ K- ]7 V/ Q; I8 r11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。4 S) j# L5 n5 g) D
12.踩脚尖：1 u6 z/ m1 C: `4 u
- G8 e9 C4 ^+ u3 ~# ^' H 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯