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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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# z( |) X" S) q偶然看到的，和大家分享下3 {/ K9 ^$ `7 h( K2 k( t
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 r2 L! l, d$ e& h% ^1.梳头：# g; `9 T) p6 O$ j; u) j
3 r) o8 p2 i% f3 g 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
5 M& X/ e! U# }: N! _5 G2.鸣鼓：4 ^- k8 y( d8 H# {
' {' D; k4 w2 ` 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。3 m, [; t. E' m
3.揉眼：$ l1 G6 v" q7 y, ?( o2 F* M) `" @. @
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
' N8 y! ?4 ?3 E( I% f4.捏鼻：) K1 W4 [. j0 e: H
# ~/ N2 X+ l) q8 a 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 [, G4 ^' }: e+ G n
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
7 e9 g6 q; p0 m& ?" a& f6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
$ ?. ~( J5 q. L7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, \ Y; E: o( W' l8.干擦：& M- l) ~6 K g; q8 v' i* t
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
$ x2 g- |; F8 M1 o8 [. t9.拍肩：; O+ ]5 z K2 p8 q5 X
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。: R! {- s9 @% J) W
10.转腰：. [$ S3 R) p6 g! p
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。: U l& I& F2 P/ w8 O
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& i1 q8 {5 f# z" h3 k- t12.踩脚尖：
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0 i! B; X1 q% D1 m# @( }; U 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯