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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
  `! s- W. h( \! I5 j6 g
% `* _) i4 k5 ^- p8 C8 `0 a: ?偶然看到的,和大家分享下
; ]. f0 s' I# X8 {办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% [  l; M2 M- A9 ?
1.梳头:
- M9 S$ ^) p, k- F6 o  ( ^8 V7 l6 g) k4 V& L
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 v5 Z& g+ b/ Q( K2.鸣鼓:
  T1 m% r, a3 l+ d* s  / p0 ^6 A+ |; O% \9 j
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- h* T9 I% a; `# V/ i
3.揉眼:


' R9 ]0 P/ V  U, X8 s( F
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% b( B0 N! o; f: E0 A$ R
4.捏鼻:" F* E9 F9 p; @
  # ^% q( f6 o4 s3 ]' b% L
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' J: l6 j8 W" g8 C4 R5 x! b
5.叩齿:
- C( L( v8 g) e3 r+ A  
- k+ M, Z% T# H0 s  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! }" o8 c! u. T# m- ~# X6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# U( a0 L0 p0 N
7.转颈、耸肩:


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  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# a2 a; S3 P5 s* e8 `7 M/ Z
8.干擦:

# G; W6 e3 a3 |+ b/ z& P
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 {" j% u0 q9 o0 y8 c
9.拍肩:

+ v% Y8 t; @3 n; k+ C
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( \  }5 P1 j. ^. q$ B5 ^8 w; s2 N4 C10.转腰:


4 o0 Q$ H$ N4 l- F2 H: N
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 `$ T+ ~" P" @11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ F+ c' n& ^) w- _, }; F3 @% Q; a2 {
12.踩脚尖:$ i- ^+ Z! z# j9 s
  / e- o5 @! s  B$ o! }) X, a
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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