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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! \2 V/ q$ ^5 `
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偶然看到的,和大家分享下; b/ G, V6 w6 g/ H6 h
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 x6 z$ Z! J" K1 Y# x
1.梳头:
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; L l$ ?) ?* v9 |2 B; P5 z 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- E/ k7 D0 M; r( Z! Q$ d; C# [
2.鸣鼓:0 a6 h# v+ Y [9 W/ b1 F1 R& p& S
6 M* a3 ~8 i$ B% H9 i 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- t; D( W% s1 \$ t9 k: a3.揉眼:
4 L4 k) U! z( J j8 I, {) R 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: F! d# K3 B- V: P9 S4.捏鼻:5 d$ c' K' |4 m6 U M- S- D
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: L- Y. ]0 d& ?2 P
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。4 c- G$ }# s( m3 R
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ G4 J ?' ?3 ]7 P+ a+ p- d7.转颈、耸肩:0 T8 d5 s, f& b3 ]& U. F
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 A+ Y4 W# I, l( l* X: F4 v: G% q8.干擦:% ~/ Q6 F. x3 Z8 C- w
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。- h* L+ ]) B! W) a5 f. N6 X7 g
9.拍肩:# ^5 ^: t! v6 G9 X" f. K
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 m" H5 M/ T# P9 f8 ~ I10.转腰:2 S1 p& C3 Q% K7 D$ k9 n* w: [
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ x& v9 H2 I" I2 o/ y k. S! |6 G6 t
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 P m3 I& H8 E; c% G4 Z# K
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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