【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66 · 发表于 2010-4-29 08:49

本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑

偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招简单轻松保养
1.梳头：
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

' D/ {; p6 u5 t$ p　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
" |6 ]! a( A2 ?/ J4.捏鼻：# e/ `, z1 T& Z
　　
9 b% q- S2 a% N6 i2 `7 l) u　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% b9 @2 M" \( c5 [4 a& V5.叩齿：0 }5 A! A- v2 r7 ~; Q) ?( T! `5 ^
　　, y7 c+ o' {# p! }. T
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
/ V5 ~' H8 t \6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
. ]0 a3 t) x0 k1 y v7.转颈、耸肩：

p P. L- }' J& j0 n　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 k8 a$ ^ O" O7 ` J; g5 I
8.干擦：

! G& p- O+ Z6 D" C' Q6 t　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
# Y( e* N% [" x8 m$ @4 v9.拍肩：

1 t; E. S( K3 g* e) Y　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
# r8 @( S/ @& E$ |! Q' x10.转腰：

+ k* u5 i7 }6 u( o; T* x
　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
& n& U) I- w( d5 j2 W- l5 l* I11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
: G& A: w6 `4 }# X6 S# `/ l12.踩脚尖：( C& S) d% J& }. I/ e+ S( R
　　
" U" m: `3 C* V8 g+ z. {6 J　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草 · 发表于 2010-4-29 09:40

都是挺好的方法

tik爱 · 发表于 2010-4-29 09:59

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq · 发表于 2010-4-29 13:41

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK · 发表于 2010-4-29 17:29

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花 · 发表于 2010-4-29 19:02

明天开始我也试试

paomo · 发表于 2010-4-30 09:50

不错呀挺实用

wrllyh0606 · 发表于 2010-4-30 10:12

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth · 发表于 2010-4-30 12:15

现在就试试

Naive · 发表于 2010-4-30 16:09

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯

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