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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 d5 h- D) [9 n2 [0 u9 C$ W& g
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偶然看到的,和大家分享下6 d* v" E/ {% ~+ M& |+ N% ^! ]6 I* K
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- r" R5 K/ H1 Y- }; z7 Y1 Z
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; y/ _+ C' X, r, w$ E
2.鸣鼓:6 Z; H* A% `; H+ A
5 Z& f. ]6 S9 o' l 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" ^8 Q) s; V* Y4 c, h
3.揉眼:# ?9 x: h" {$ \# q; R" s
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
' F5 p# R- A6 o2 Q/ [. D6 W4.捏鼻:
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' Q! x0 {' S& ]/ G& H+ ` 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 m4 Z% A8 K4 { I5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' ?; [% T" {% b, }
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
5 U7 l6 o* l" D" e8 s7.转颈、耸肩: n1 H7 a' N I1 x' J5 \0 s
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ i+ y! F2 G r
8.干擦:
1 |4 V0 o2 S5 {9 E' r ]9 Y+ f* T 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* }3 ^3 s. K4 ^9.拍肩:
" Z1 t3 K6 Q9 ]# c, [: z- J! g 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。8 }/ U+ I7 J# J# f2 [
10.转腰:
, _+ c/ L: M# C# p( W7 L% M 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% e/ b1 }! e4 Z2 b2 c, q
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。, L3 |& S, J7 j' `4 O
12.踩脚尖:/ s$ _# j+ |0 d- }' Y4 C
, I* q) @& I- P. B% [ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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