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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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% `* _) i4 k5 ^- p8 C8 `0 a: ?偶然看到的,和大家分享下
; ]. f0 s' I# X8 {办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% [ l; M2 M- A9 ?
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 v5 Z& g+ b/ Q( K2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- h* T9 I% a; `# V/ i
3.揉眼:
' R9 ]0 P/ V U, X8 s( F 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% b( B0 N! o; f: E0 A$ R
4.捏鼻:" F* E9 F9 p; @
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' J: l6 j8 W" g8 C4 R5 x! b
5.叩齿:
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- k+ M, Z% T# H0 s 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! }" o8 c! u. T# m- ~# X6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# U( a0 L0 p0 N
7.转颈、耸肩:
$ h- _, q4 } w 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# a2 a; S3 P5 s* e8 `7 M/ Z
8.干擦:# G; W6 e3 a3 |+ b/ z& P
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 {" j% u0 q9 o0 y8 c
9.拍肩:+ v% Y8 t; @3 n; k+ C
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( \ }5 P1 j. ^. q$ B5 ^8 w; s2 N4 C10.转腰:
4 o0 Q$ H$ N4 l- F2 H: N 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 `$ T+ ~" P" @11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ F+ c' n& ^) w- _, }; F3 @% Q; a2 {
12.踩脚尖:$ i- ^+ Z! z# j9 s
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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