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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
/ l- a- Z1 w, @* P2 Q0 h4 k6 a1 a+ Z3 ?8 Q. ?' J( v/ w
偶然看到的,和大家分享下, ?6 N( M; ]" p3 }; ?# d$ r0 Q( m3 ^9 f
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# K7 x: H5 Z/ M- y7 N: F4 L1.梳头:
2 e! ]$ k! ?7 I" z  
3 r' I1 I/ a9 E& b5 K! x  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! m# {+ a, n9 M  C5 g
2.鸣鼓:
7 m0 u* E- W* a8 g/ y  
/ V$ m1 j" [# P1 W7 G  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 I; F" z5 E& N  w, |0 ?3.揉眼:

" ]' M3 R" X" z' Q- o# [
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ c1 D+ c$ s: `1 l5 e5 p- l3 p" x4.捏鼻:
) L- p6 j- M) P4 S+ a5 E8 l6 U1 |  ' b( s4 w/ }2 ?3 u- E) p
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. U7 ?3 p# F0 |2 [' ~$ U5.叩齿:
( I7 Q0 f! _: y2 U$ w$ I  
. D1 H) E* M9 s& L. @* }  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。  u( l+ B* |" B5 t
6.吞津:

闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 [" ]% O  X/ E% \: `7.转颈、耸肩:

" m- [) v1 G4 `! _5 L. q
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& l# u# c# n3 I2 N$ H4 ]7 ~5 O6 r2 h
8.干擦:

9 @' \5 s9 R; P  Z# X
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。: G8 O: r) n. T" L; G; g
9.拍肩:

% K$ h- b* j& o* l' m+ x$ H
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: f4 V  C; s* H  }
10.转腰:


. g: a! o+ E" K9 M! F, x1 Z
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( V5 D& u: L% o. P11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。' o2 ]" e# P+ |4 Q2 c6 ^1 U
12.踩脚尖:3 ?& i: B6 O% O1 r. p& ~$ x
  
  @1 L( |7 U) u) b7 x  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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