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如何辨别你的体质
# q. @" Q1 k: ^6 Z女人体寒信号灯
) D: d: K8 U7 ?$ a, h3 Q( OA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
8 v/ r- I" \; O) O: R: G5 eC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛, u; i3 E* g9 u. m/ M
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
( i, \2 h' D' _6 D$ E" X [注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
+ Y- J& F+ A2 k. g. `8 i美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!6 Z- b+ p- @/ T0 F, p2 n
三个部位需重点保暖1 { R% t8 s( x# t3 L7 r6 d
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。1 `" ?6 f+ ?5 a# W" W8 r
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!- V7 u6 Z3 O8 u8 q, ?5 \" M% K
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
! @ u( ~1 ?: n" P2 M0 G8 y5 o脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。9 k5 Q# g/ `7 Y; J7 }- b1 ^3 D
冬季保暖之工具篇5 Z, j, q# b W8 }! g) x
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。6 D4 Q J. i$ X# M7 k7 ~5 v
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。. n5 m9 R% H5 h' E6 k: ?
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
6 ^' s9 I: Y/ Q: l4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。% {7 y7 {5 m' R- g9 s1 Z
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。3 {4 W) ^1 M+ B. F3 `- H" k8 v! z
冬季保暖之早餐篇
1 @* B$ W- c7 Q推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。9 G6 D& E6 u- ^
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
! T1 N2 R/ E+ \ I冬季保暖之零食篇$ o( P; o8 c2 n2 s' G, E
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃% a. }6 U: g3 K- C+ _) N
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。: _; v; U, k* c, e- C( Z' l
冬季保暖之水果篇' H5 [2 D( k0 U* u0 r
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
: s5 v! Q0 {. q. Z美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。3 H) I( v* p/ S% _6 p
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