|
|
如何辨别你的体质2 ]. e! g4 V' l9 y0 @ G: d
女人体寒信号灯1 b! S9 V3 v* J, Z
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗$ \7 c; q% p/ E+ R$ J
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛; k3 N: a* |2 y
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈0 R" g ~+ s; q! B6 O I* E
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
6 l' t2 u* c( {( X& s6 [' }美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!8 k& U- o/ d; k) N1 H/ ]
三个部位需重点保暖
- M3 a8 n7 m/ j( y2 H2 K1 Y" w头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。0 G, Q0 T) V0 @, ?8 B/ p
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!4 Z+ ] p8 k/ Z' D
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。2 L" L2 o; `8 m& s
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
* w7 J9 q! |5 c冬季保暖之工具篇% s) R- ?4 v5 |; `3 y
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
" ~/ i! r1 E2 L! J3 \+ n2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。9 l8 q& A' g, _) ~
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
7 d( ^1 J# p# R( i E4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
( I; ~2 `8 ?4 {$ b; Z$ N3 X美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。4 A* o1 k1 h0 X
冬季保暖之早餐篇/ _: h1 f) P, i* {7 ^
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
( `" _& y5 z5 Q选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
+ A' R8 G* x2 U. w: q冬季保暖之零食篇" k+ G1 F; {1 g! D
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃* m( @: \- u5 f" c- G; {
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。( N+ M9 }* I* N u7 P: ~# V& P) Y: g
冬季保暖之水果篇
. V) q; m( q2 Q/ v9 _推荐水果:木瓜、山楂、橙子8 U) B+ A' s. B8 B: b9 w% C
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
/ L4 C0 `; ^0 d; J- v. c4 h7 i4 {" r- ?3 X1 n# U
* x' Y5 g5 q- X, D3 A3 J) x% ^ A' ~* E3 C R) _2 ^
# p7 b: V& D( I
" y, N9 _+ J/ k+ T) ^0 G( Q( W- C: \
|
|