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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 9 I# w/ N3 K4 I
h5 W/ @6 Y k2 t3 z第一、思想宜清静1 e& `+ X9 l& ^+ e$ l1 R5 o2 p* o' W
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。, h* Q- z: z1 [5 D* E
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第二、饮食宜清淡# J4 X w0 z& S7 Y+ H# @& |& |
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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% L( B: I5 w% [/ U+ [6 w5 V主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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& U# J7 w# ?' M% L8 y1 m' G5 y1 s第三、住房宜清凉4 n; i" Q; \& \" ` h
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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4 k3 R- c; d! v* q( @7 g第四、游乐宜清幽
! ^- x. L( h8 k' n" z炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。1 j( i. X0 f" m0 d K) ]
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。% P$ }9 V- G% s% g% Q
' _8 S- J- o* o5 X1 a, s2 p" ~女人夏季养生不宜8 \7 ~! Y& U; L* {1 Z5 U, e% R
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一、不宜用生水# x u: H5 r* J5 m) O) w+ Z0 s" u
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛
# o8 m0 e# R8 Q) n8 y2 b& Y有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。( a0 u/ Z' f) {7 W u
8 @9 J! N9 I/ z三、不宜戴金属首饰8 q% l" U5 f2 L2 S
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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; H7 l- b$ q' g1 k四、不宜久穿长统丝袜
% H& I+ `9 z3 J夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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