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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 % Z# `" k7 H/ K( M" P1 b7 \9 _5 }* r6 a
* |8 T* s1 G. J4 q1 s- _第一、思想宜清静( y0 u" n) A& F
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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$ c3 p, E# t( X+ B第二、饮食宜清淡1 ]0 j% K# J c3 n7 W
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。2 j M! [7 {, Y1 Y, t
9 G: Q7 R- q, E# v/ ^9 u% X主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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/ j1 ^+ p) d h7 ?- b& A3 G+ ^% Q第三、住房宜清凉4 c- a$ f" q+ H
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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+ k! o2 i4 \; D第四、游乐宜清幽1 S, C( t4 U5 h9 f
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。3 t- w/ b* n7 `+ s6 ^5 Z
7 q4 U* P9 W" `! H. C夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜
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6 b) u% d- c( w( {! e1 X一、不宜用生水
; w: X8 \0 [) _- N所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。* ~2 k" @/ U, |, S
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二、不宜剪腋毛: `/ y+ ^, ~* M7 n' R
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。8 l! P. p5 M! j* U- h4 A) R
% G/ L* Q0 N9 @( T三、不宜戴金属首饰
' k) w3 `( X3 b# E8 q' \$ Y% R7 ~夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。, C% W9 T% o8 R9 L
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四、不宜久穿长统丝袜
: e6 ?* R# S) J) A' a% B夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。" Z' [7 e( e3 {) X: J
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