八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! V. H  R6 j2 d0 i0 K1 f" D8 R0 j1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. V% a, \" [8 b- c2、维他命B6　1.5毫克／日
! o+ a7 K5 d3 j( L" ?% N最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 s% P% o; U, N) C1 \. N3、维他命C　75毫克／日
1 f  h" r# y5 B; @最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 Q0 G5 v9 f' ~, A+ j) n4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 y* s7 z( W' o. e最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 b  ]. _* [( s% C) q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
  q8 e$ P. m4 W" `$ n9 u最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
+ E. ^/ A6 ?5 i& I" ]最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}