八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
; a! m/ ^, s$ F+ ?最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: D! R! c; w+ A; G* ]# b& e2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, j) e  _$ u2 u6 y7 K, t3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 d. @. L1 b- u% W* V9 R' x最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 K7 [& |4 T2 G. J/ u, Y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- i1 h$ {9 c- n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 |* K0 M. ]8 P9 ?7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  V! K7 V, ^4 v* _- F8、锌　12毫克／日
5 h. C/ t1 r# O0 g, g* N- M3 S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}