八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 7 @' O' t2 P- w+ z8 [+ \2 ]' p
1、叶酸　400微克／日; J/ n4 {/ j+ m1 A  M3 z
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- ?( m" `  r" F  h2、维他命B6　1.5毫克／日+ G, }5 l* |. ?2 `  i
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 g, g% d% D" A; g$ G, Z) B6 W8 q
3、维他命C　75毫克／日5 d0 d0 i3 C1 q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 t6 v% T0 ]% S) T! f4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( ^9 e7 [% P$ F% P
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% ^3 C3 w6 G" h7 \5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日6 y3 |8 p) a9 G& k
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: V4 z* ?( w; n0 `9 T6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日: t" B; y. `% M! \! ?5 }9 E
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  G6 i% x' y$ h/ ?" m) R5 Q7、镁　320毫克／日$ ]( b$ z6 }: Q  m
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 f) o- }1 o* Y9 V8、锌　12毫克／日
; S6 E) Z" A) ^! r1 I最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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