八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
" m- f, R$ G4 G6 K: \+ c. J1、叶酸　400微克／日" y8 h4 X# q& v0 t2 a- y
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片3 a0 d, |- O$ m# Z
2、维他命B6　1.5毫克／日) m) W. J- I- Z1 r% d n, ?
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 A* @ y- a* D l$ e! f9 F6 a3、维他命C　75毫克／日) `2 `' z; X; ?
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" e# L7 G5 V; L; U* ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日/ M; r+ X- q$ k5 g
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" a' A" S5 T/ `1 n( i( l
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 x9 W9 ], O2 a+ z3 B最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: N$ |- h8 T: ?9 d1 W# \/ `6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) a7 ^7 n, S& X6 r* J$ k7 p最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 `4 n, N" ^5 i. R" z7、镁　320毫克／日
2 k7 v; k$ X# n5 c+ `最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, r$ H9 ~5 W. @/ r8、锌　12毫克／日& [5 D" }2 V% @. u8 A
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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