八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
% u1 |5 B. p0 T1 M7 e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 U" g) F3 x/ q! }6 g9 ?5 q2、维他命B6　1.5毫克／日
8 s0 q3 u! ?+ w' _" L3 l最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- i) t7 _( G( O7 ]4 ~# G  Y; M最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ k" ~* g. A4 ]- v7 m# `5 a5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# _, g  l, L8 C% O; j* T: l最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& [8 X, P1 \- O3 W# W6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
6 G- ~. G/ k! F, H2 `% p+ X最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) P8 R/ ]% |- v8 W+ T! Q& Q% F8、锌　12毫克／日
. ^  h$ c3 j/ {7 ]- [最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}