熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 R5 F+ R! W$ f6 M9 X  N* u# B

; i  N" ~) d* Z 一、重视晚睡前的“晚餐”
! t0 {- \0 i# ~% U7 }& i3 ^/ t- S) ^5 h: L' P% c; }- e
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。5 z4 l. y  m0 o, N8 H: T

0 o7 ~; Y. q7 C9 H9 m7 C6 {! `5 F' _ 晚餐包括：: K7 U' R4 i9 {- x4 C- u

8 N9 S9 H) P* a 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。1 N* M6 |# Z; o

* W0 A9 H6 J* Y4 K- P0 b 晚餐应杜绝：
* H' w) {/ q* ?
* ^2 f3 u  T6 @+ [9 g- X0 ] 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
, h* p5 c6 n3 m. ?7 u5 x: U" p8 s7 j( ^
4 f# v' [( W! j' }) e" ?1 d 二、给足充沛的水分4 J2 t: S2 T' k6 g$ {) t9 `

! E3 m& }  H, o* I7 x! x$ e 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 `6 _8 s2 G- b6 A5 j
8 N- f2 f8 O0 N, [7 j5 J
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
# s  C, [1 U3 |9 F* [/ M) k- R5 i" s+ a' ~
三、喧嚣中的“镇静”' M% b: n6 O+ b# u
6 N% w/ w6 M' n$ |$ o/ y; C8 m
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 i# i2 Q  E1 I4 r/ |0 e
3 Y. L4 ~9 p0 N
四、熬夜人士护胃有法
6 b- \" H* T4 Z8 Y, ~$ _5 V# J. \  \, \  B: c  Y
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
; f) i+ {) O% A, J, M" I, ?7 I) U3 {$ `, Z) {  B
食疗方一：生地瘦肉汤
' c; D: X. |" T$ Q; u3 y* B+ @8 T) s' Y0 ]' A5 F# C& `
材料：生地15g、瘦肉
: c( m2 o/ c7 f) O2 b" M7 K
1 v  W( W7 B& f, a: S( ~! v. |7 ^ 制法：煲汤饮用( w" n3 e! G8 Z) b) H
' z" a6 [( `5 |% T* y5 P
适用：2-3人量: H4 \( u0 }$ ~, W* V% b
! H* m3 m7 c" b, p- z0 X+ F- C8 ~* q
食疗方二：鲜百合银耳糖水
2 f3 U7 ]' b0 T' F
, [0 B' M2 `5 {& j' @9 P- K1 x 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 b$ x4 ^8 {$ n+ u$ q5 H

! m) k% _6 Y) |- \ 制法：放冰糖与其他材料炖糖水. T+ r( _7 B4 y) K4 D
' l( y4 Q  u! X; b$ G
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
) Z, X! Y9 M5 A* D( l! P9 R0 j# U1 k4 \5 K2 P
食疗方三：土茯苓芡实汤
- J8 |* d$ t( C" e* F) G4 S( u, O6 a) t
材料：土茯苓30g、芡实& n" x# b# v( i9 k! C  ?

) U9 W- ]) W$ x) R4 `# J# \ 制法：煲汤饮用
# e4 ]& s$ D5 M4 B" l
3 |" U1 G( Q  f6 O9 a 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。3 F& I. L% Q! V( z% M
' i- |1 j7 A1 ]
食疗方四：玉竹汤2 k, j. ^8 T) {0 T5 j- I3 O

, P- B, b: t4 _' J0 s 材料：玉竹30g、瘦肉半斤& c6 o. c( D& B2 |3 Y2 P4 n
% P  @7 c! c1 A5 K  _' R7 K$ m9 |
制法：材料共煲汤3 ]8 v- D1 W% M- y
$ w8 Z1 b" y! r! R7 }7 m# O
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。- d' Q+ [: ?5 F2 X, W, `
' S: {: A6 ]6 }$ ]5 w* D
五、熬夜过程中的注意事项" Y1 ~& ]2 z) N4 E$ V6 M

, G: t$ c5 f( z* m 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
( o  `! e- H7 w: G+ y5 o' u# }  ?. r# \
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
8 F0 J) c/ n1 o' A, ?4 K2 d5 O& _- w! q7 L3 ]& p
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3 x' u- i6 [0 q2 c9 ~7 e( n& G# K  S" \- d  C, z( O& w
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。- {$ D) A8 X1 ?' B

7 V* j4 _" i/ z1 v* F$ s" V+ n 熬夜后的补救措施8 \! `# i* X) q

" O5 u& I2 A' E. f 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。/ ^9 J& H8 S9 N0 \; h. k4 k) b( R

8 Y, A/ p! v! M8 c5 ~' {$ R. F& ? 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- k- J1 G6 r% t4 e) v4 L$ s
# o1 @5 I& a+ e: H
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
0 v6 Q6 ^/ [1 F2 K& P* T7 `  k
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
8 g, S/ x2 Y6 I+ H6 @
5 x* x9 m, z! W1 Y; H 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。! ]: P( i4 U. d; w

7 Y; y4 t% J* B" {* m$ U 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评