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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 J. Y4 f. |& Y0 W- ?6 |
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”7 G9 G& _0 k$ E2 k
& D" w" w: x3 s, U( k! m8 B 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ B* o# U G+ L
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晚餐包括:9 Q ?$ c- ~: }6 H
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 v' x2 t0 c( H' X' l
: W5 Z' [- {( d 晚餐应杜绝:
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: W4 K R( ^. N; U8 G 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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; h) ?4 W6 @' j8 W 二、给足充沛的水分
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$ B6 j3 }$ | r8 d* R% |6 t7 Y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. F K- o2 C" _% h" ^
/ ~" e* r9 S1 S: @ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; U) ?1 m9 n7 F; V, d9 c( Q- W
% c9 _* d8 F& T! B 三、喧嚣中的“镇静”
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6 J4 k H2 C* V+ r/ j, l 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. z0 ?8 d7 V$ C
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四、熬夜人士护胃有法6 M$ x( B: _. S* e$ n9 i6 ?8 c
P8 a3 v5 T0 M 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤% p- `' \' b5 c0 e9 {' q: O
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材料:生地15g、瘦肉4 ~! S& X' @- Q7 T& W* u
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制法:煲汤饮用6 S8 P# A, u) Z- R0 Y' r# A" T- X' y
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水2 o1 s7 \* r* Q1 G, j9 P( U; f# w
; i; h5 a% l" {) z/ x 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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1 u% [* a% \1 T 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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7 D2 ^" y, E$ {, n! V( r, Q; g 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用 ? u# ^3 S: h# A2 P& P
3 y0 v8 ]( o T- y& _8 \' [ 食疗方三:土茯苓芡实汤5 n0 {4 {# ]4 t
9 r4 ~% {5 Y1 t' T2 H* k 材料:土茯苓30g、芡实+ z; c9 e. | f6 R* c4 ?- y
" |( \" N: F* d) A 制法:煲汤饮用
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9 M5 S' |/ w5 u l4 T6 E 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤4 i' ]' C( i+ m9 n% j
* T6 [& t( E- H' a) l6 \ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 o' ?5 h/ d# l: Z6 A* f 制法:材料共煲汤/ P* x5 K# t9 p, e& e
A6 H7 Y6 o3 x7 [" H/ U/ x2 E 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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) z, ]; a: M- X 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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& x8 ?- Y, a. m8 ^ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 A( |6 J# C" [4 d" R
3 m) X, Z5 L+ b8 z2 L1 Q1 m5 H% n3 z 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 h7 ^0 [7 q# v+ j5 [, R6 H
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- \: Q/ n: O# O! P; s8 B
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。% h( w& U, n% e- _2 q
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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# a, B/ e s0 N# P$ j* z' p0 u6 o 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 V# S1 K$ N8 X/ @# f5 b( z1 u: Q
4 ? h1 x7 R( i+ i' l6 J 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 Y+ m, Z% q, ^2 G" k
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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