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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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6 J3 D) v8 E: R7 _) T2 _( u 一、重视晚睡前的“晚餐”9 H, e- I$ L; B) C t8 V* M
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ P3 X8 Q/ t% T' Y. ^, _* Y
# J; R/ j& C4 O 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 S6 N$ I4 i8 Y* R
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 ?1 U& m3 K" r* f9 n
% P) |# X- G/ V0 V/ u 二、给足充沛的水分" d' ~9 E# Y# m/ A% r. x9 O
- g/ M* G, T3 ~9 H! ` 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 L8 X0 e$ o' r1 W, U0 m6 D$ X4 F 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ e: F( }# F/ w
9 ?; A" v& M3 i9 n; }! {% V 三、喧嚣中的“镇静”5 O( c8 i, ]$ O, T$ B. J
8 k; }! Z: t) E/ {7 R( z 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法6 E+ y5 @- d$ r# C2 ]7 b# W% u/ @
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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) E4 W/ T7 I$ c! h 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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* P- a2 |( `/ d1 p+ y 适用:2-3人量+ }' O% w6 M% l' C) ?8 x
( B; l* u a, ]3 ^, l- b 食疗方二:鲜百合银耳糖水0 [8 H+ l( v8 E1 a; n# ~% F
; A2 L, M* P4 c3 w2 f 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) O: K4 u0 \6 @0 {& S
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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" B5 \+ G2 {& k& x 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实; |; k. }5 ^ ~7 r
0 g9 Y9 f4 l# a& s' G, \! a) @! A; ^ 制法:煲汤饮用1 V- w" s% e! b$ x- S q( M/ W6 _
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, X& t/ o) p, O, X" G0 \
9 b( x5 Y {$ T1 Q' z; G 食疗方四:玉竹汤
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! V: \$ Z8 o& m 材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ d3 G. W- Z6 J/ K2 _
# j! ~ _ M4 G5 r( p8 W3 K5 L 制法:材料共煲汤3 J- D l/ A# q4 h3 m" U
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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( V4 I) v w8 @9 S- m% S$ _ 五、熬夜过程中的注意事项% U- g) w$ R& l! [
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, [5 E5 n5 s0 `$ X5 J' l
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% z1 a! C8 X1 n/ x& D' {/ B6 P2 Z
5 k# d; g. B3 B1 b 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。; O5 d- X4 @3 K( |1 s
3 g% C0 h, S/ D; l1 _, `3 ^+ r- B 熬夜后的补救措施, t8 K! K: v- U1 M6 H1 e& N, d! D+ Y
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 ^6 n# D" N' ?
' o& @" j% d; g# l# ~ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) v3 e; Q- M( [" i7 e
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 t! r; |6 l9 `
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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