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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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( d2 q% x: e6 d  I    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 T( t0 E! S, B6 ^, N" @
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    一、重视晚睡前的“晚餐”; b- r. c, v4 b$ w* R
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 P& ?  ~. f: [/ S. B! [2 T- Z4 b
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    晚餐包括:
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8 z# f+ ?# Z. B0 }8 o    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) p% e2 g% C$ \3 E1 l0 {. ^* ]
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    晚餐应杜绝  n4 Q; |0 Y( S* E. P- `( A- q

" L& A1 v3 T" d; S    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ _7 O; i' p1 o" ]
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    二、给足充沛的水分% L2 C  `/ Q. Z. d

6 ^& G" |9 f" C0 \4 z% ^# k+ U    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 B& A$ s5 n& s
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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" S3 c& j$ C5 q' [. Z6 W7 h    三、喧嚣中的“镇静”% H) m+ X+ L5 [
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) ?- u' C" K/ w" O  b! y( y" h
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    四、熬夜人士护胃有法, ^" d: O( K% {6 f2 R8 N

2 Q3 @, U3 I% L1 V: a( o4 k5 Q7 g    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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! W5 d  w3 q$ P4 u! A4 O    食疗方一:生地瘦肉汤# Y( k- o/ W. E3 I! k0 `
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    材料:生地15g、瘦肉" U6 m% y6 v) d& i, b$ s
8 j) C/ `. K/ G7 N( v5 {
    制法:煲汤饮用( y7 L. V5 Z( H8 Q# h1 [; a
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    适用:2-3人量
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/ A  u; C. D1 h    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" \# ~% H! e; I/ R, p/ c
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水, X4 N# M% o8 Y
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& _5 i7 h* T' ?6 E" `$ l  H/ g
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    食疗方三:土茯苓芡实汤& L, o$ @0 i5 Z7 K% W

& P6 E; b5 r. V) u% C" [    材料:土茯苓30g、芡实
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3 E# I+ |- J% v    制法:煲汤饮用" W% ~% m% E4 G' A
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤: p. O/ @9 e2 ?8 J

4 B* N; p8 @/ G  d/ l& c# t    制法:材料共煲汤
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" d5 s: U% X! w; P" ~3 w    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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7 [7 a. n4 Y2 c; H    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: j' ~$ s0 G& V$ o/ m4 f

* t+ H5 c4 I1 t0 U' y  n    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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, d3 c- c, q  I/ x    熬夜后的补救措施6 f2 }2 }: S& n8 a, S# ]4 p
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。  c) A' r  M) ?( M: `
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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5 P& Y3 c+ E* O- q    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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" c- K( v* ]) Q3 m$ ?. j' J/ P" ~    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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4 [( r# r7 ?5 I9 |- ?3 h- V8 v9 @. M    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: c/ }+ f  R) T9 r+ c* x( H

; X! m( e5 P3 B2 c/ g' E8 d; e    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!* b3 j  O7 L+ s8 f2 G9 F" Y
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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