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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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6 J3 D) v8 E: R7 _) T2 _( u    一、重视晚睡前的“晚餐”9 H, e- I$ L; B) C  t8 V* M
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ P3 X8 Q/ t% T' Y. ^, _* Y

# J; R/ j& C4 O    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 S6 N$ I4 i8 Y* R
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 ?1 U& m3 K" r* f9 n

% P) |# X- G/ V0 V/ u    二、给足充沛的水分" d' ~9 E# Y# m/ A% r. x9 O

- g/ M* G, T3 ~9 H! `    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 L8 X0 e$ o' r1 W, U0 m6 D$ X4 F    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ e: F( }# F/ w

9 ?; A" v& M3 i9 n; }! {% V    三、喧嚣中的“镇静”5 O( c8 i, ]$ O, T$ B. J

8 k; }! Z: t) E/ {7 R( z    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法6 E+ y5 @- d$ r# C2 ]7 b# W% u/ @
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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) E4 W/ T7 I$ c! h    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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* P- a2 |( `/ d1 p+ y    适用:2-3人量+ }' O% w6 M% l' C) ?8 x

( B; l* u  a, ]3 ^, l- b    食疗方二:鲜百合银耳糖水0 [8 H+ l( v8 E1 a; n# ~% F

; A2 L, M* P4 c3 w2 f    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) O: K4 u0 \6 @0 {& S
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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" B5 \+ G2 {& k& x    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实; |; k. }5 ^  ~7 r

0 g9 Y9 f4 l# a& s' G, \! a) @! A; ^    制法:煲汤饮用1 V- w" s% e! b$ x- S  q( M/ W6 _
( c, ?! ]- O: B
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, X& t/ o) p, O, X" G0 \

9 b( x5 Y  {$ T1 Q' z; G    食疗方四:玉竹汤
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! V: \$ Z8 o& m    材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ d3 G. W- Z6 J/ K2 _

# j! ~  _  M4 G5 r( p8 W3 K5 L    制法:材料共煲汤3 J- D  l/ A# q4 h3 m" U
  L; n, i0 F- c/ t7 `$ |
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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( V4 I) v  w8 @9 S- m% S$ _    五、熬夜过程中的注意事项% U- g) w$ R& l! [
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, [5 E5 n5 s0 `$ X5 J' l
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% z1 a! C8 X1 n/ x& D' {/ B6 P2 Z

5 k# d; g. B3 B1 b    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。; O5 d- X4 @3 K( |1 s

3 g% C0 h, S/ D; l1 _, `3 ^+ r- B    熬夜后的补救措施, t8 K! K: v- U1 M6 H1 e& N, d! D+ Y
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 ^6 n# D" N' ?

' o& @" j% d; g# l# ~    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) v3 e; Q- M( [" i7 e
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。  t! r; |6 l9 `
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!8 c/ B: s% ?4 r" c& l
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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