熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

! e; D5 y! e# Q
+ x  z  G+ Q9 X4 [8 z    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
1 `* C$ L# F- b; K$ L8 q
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 P1 K* Y- Q' S$ ^" M
9 k/ [" D. |# l    晚餐包括：
6 q7 t5 E& }9 |1 ]" t
1 V2 t5 y" K) p) W# Q  ]1 z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
& I% N6 A& Q- t9 \
. G: ^8 |1 L1 c3 s' a, m    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
: S2 q2 w) z! j8 _" j
- X$ n  t, S4 ~. A9 ]: h! L& K    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
9 c. G+ U" E' n+ _
    三、喧嚣中的“镇静”
2 k. l5 z  H- {7 q7 ^: k6 C
$ h1 O( m* W7 _0 _  f9 @    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
/ D/ h, B7 H- |0 o! J
/ l0 K# c9 A, o    四、熬夜人士护胃有法

* u" L" x0 F1 \    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

; _% M9 x8 S- w    食疗方一：生地瘦肉汤

5 S" p6 N% A1 t+ E6 G2 Y    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

) a5 {0 F/ }/ Q+ L. l% S' v1 s    适用：2-3人量
2 V- s4 h/ x7 R' \
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
- b- [) F/ ]7 [& }4 P( q+ N* U1 D
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
6 M: ~5 M& x2 }! L* H, W" u
2 U' O& \- s$ g( S( J: _! y& g    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

" s6 P0 U  }" |) ~: f    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
" L) c8 M9 Z1 U
: ^, f6 c3 @* i( j& c2 Y) j    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

- R& l' l4 O! B* i8 a- B& T4 r    食疗方四：玉竹汤
0 `; g2 [! B5 L
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

' P" Y) `% B) S) w    制法：材料共煲汤
, m% J2 ~8 c, n+ n1 y* T2 p9 u" P
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

' N; [$ u2 g8 f! j- d( x    五、熬夜过程中的注意事项

6 h4 r2 R' H' C% Z+ j; n    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
: a, `& r5 C, v0 i1 d4 b* x
% o. h  L) P2 ^) {    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

7 K6 J$ u- H! Z* }$ j    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ }( R$ e. C0 M  N
2 P: r% d9 @6 r; h/ f4 I# L( K5 R  y    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
6 x" Z* H1 x( q4 S
# B% [9 h: \7 v/ a    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
# w3 V% ~) ?" }& k
' k; p" p2 \) T* y( }9 p) s4 A    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
! t- d  t7 T/ c5 ~0 h6 N1 E2 l5 @
9 N+ Y) w  \  }2 I, \0 e& a- _    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}