熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

: q; }% T4 J6 h  b9 C7 J
( d2 q% x: e6 d  I    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
8 V$ {7 N" |# R2 Z3 Z4 i
8 z# f+ ?# Z. B0 }8 o    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

" L& A1 v3 T" d; S    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

6 ^& G" |9 f" C0 \4 z% ^# k+ U    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
, Z1 ]9 x% Z8 p: O' ~( V
" S3 c& j$ C5 q' [. Z6 W7 h    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

2 Q3 @, U3 I% L1 V: a( o4 k5 Q7 g    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
: {4 `' E( g: {
! W5 d  w3 q$ P4 u! A4 O    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
' W; {! K1 y; f1 V
/ A  u; C. D1 h    食疗方二：鲜百合银耳糖水
( @/ n- N/ [" v# K$ j
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

& P6 E; b5 r. V) u% C" [    材料：土茯苓30g、芡实
; ^+ O( Y$ _6 H: q7 Q
3 E# I+ |- J% v    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
% d  L& {' ?8 e6 O
    食疗方四：玉竹汤
9 i  a! G- a1 t2 {. \* @  N/ u! I
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

4 B* N; p8 @/ G  d/ l& c# t    制法：材料共煲汤
6 \' m9 v9 S; y. p
" d5 s: U% X! w; P" ~3 w    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
6 m& q' J* M+ F# G1 C
7 [7 a. n4 Y2 c; H    五、熬夜过程中的注意事项
6 ~) N* C# \* O4 a4 `, Q
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. [0 [3 ~6 s+ v$ h% ]5 Z5 O
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
4 C3 |! [  j' A7 d, H
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

* t+ H5 c4 I1 t0 U' y  n    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
3 i2 x+ g7 F( A
, d3 c- c, q  I/ x    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
6 x1 o# G) h4 J3 u  j: w
5 P& Y3 c+ E* O- q    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
) s6 t+ ?& d& F2 L! l
" c- K( v* ]) Q3 m$ ?. j' J/ P" ~    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
% f3 U8 |  Q" O5 `5 H) }5 ^9 n/ h
4 [( r# r7 ?5 I9 |- ?3 h- V8 v9 @. M    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

; X! m( e5 P3 B2 c/ g' E8 d; e    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}