熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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: W3 N3 x' u) g4 I. ]( P 一、重视晚睡前的“晚餐”* i6 r0 A* Y& |# f- G* w7 o; u
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

. n" e2 K- B, V1 ^, f! B; o, X( ` 晚餐包括：8 n( \% R( |& t7 R! B8 V" j
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。5 d, D1 y5 P. C  ?1 _6 P

4 [5 N. ^: ~8 {" o0 w/ K8 l6 A  f. r 晚餐应杜绝：
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. g0 ]$ _4 D8 _. t8 _% y6 p 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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  o- x) m7 n: A8 @, o1 C2 x9 Z 二、给足充沛的水分# n# r$ J  W! U  C1 \

5 o4 V& I! C2 {# Q 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* w1 J0 C6 [1 z* @2 ^! r6 k% ?( [ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。" d/ |( d. t: ]  X, V- A  }- k
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三、喧嚣中的“镇静”9 W  D. ?  l/ S5 b7 Z

. c3 Y; a: n2 Q# X5 g 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法2 y7 n- r  i" {- a# k/ h
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。1 r% R( q% R; p) u. A$ o
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食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉
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6 b* m) s& K7 V7 r8 ~ 制法：煲汤饮用
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% N0 l7 y& G( L/ C 适用：2-3人量) e% o6 C5 O4 f1 ^

$ n5 _0 S# n" H7 C 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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9 \+ b! Z% H1 N/ z1 [ 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ C, K3 S+ e. p7 ]+ M' M( i

! |, x" v! E) X; g 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤5 {- ]* o) l2 a  P' o5 v

3 r5 R3 W# Z+ Q1 p% ]# X7 d 材料：土茯苓30g、芡实" j' \- M# ^6 D3 [' n

4 b% [' |: M7 }$ a" H  i 制法：煲汤饮用, t/ M/ D( ]. \/ _& Z
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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5 P) D8 q+ s, G. G) B 食疗方四：玉竹汤0 F, l8 i) c2 c9 A' C' t

+ B! H# S/ ~' G" G6 [' | 材料：玉竹30g、瘦肉半斤+ k$ z1 e; M2 a2 v, d' G" n
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制法：材料共煲汤
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  Q. }3 b& ]9 x+ k# P/ d" Y 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。3 U2 P/ u( f1 W- Q

4 T& x; \: V* R( C' E/ v 五、熬夜过程中的注意事项
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( ~2 K$ ?7 y- ^- M" [ 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。4 H2 L- e+ y2 s( Y4 \7 \7 v& y4 l& V

. f) J) A, A* q. ?- a" F9 ?" O4 o/ Y 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施( A1 H! D/ q$ e

. C. S! Z: L( \# V# j% f 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。3 J; z8 N* N6 d2 \% i9 l0 @

! u$ {. W$ Q! p. J+ Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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. o' k) I: @) H 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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$ q3 O, k4 X, K1 @& ?$ c 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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