夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
" o3 s) m2 Q5 O+ k' {7 Z% |　　兔肉健脾汤：
$ f  _: `) X. ^! R, X
- T3 {- y( B' ~: ?/ u　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

- O. c. c* n! `1 o' z　　功效：健脾益气。

　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。
7 M' U8 h8 g/ S9 o! g: S* z
　　凉拌莴笋：
5 s4 Y5 V6 g$ |) h7 q/ U% g; [1 Z) S
) g" o% i" O4 C3 W, o　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
* Z% i4 b/ U5 Z8 q8 o
　　功效：利五脏，通经脉。
8 H7 i& k+ k/ j6 x+ c
　　奶油冬瓜球：
& c6 G& j7 K7 l0 A8 `8 Z4 \
　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

　　荷叶茯苓粥：
$ s; D/ M1 I9 n2 E1 o8 d
1 F0 `7 k8 H; a　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
8 ~' q, @, H; b
7 l7 n9 N8 `1 e0 f; h: z% e　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
6 y" G) j0 I$ ?+ P$ m. u' C
. W0 P0 r1 S# e& h　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}