|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。
1 u- J* H- V0 R+ |! o 在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
" ?% S8 r X- }; e 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。3 L# \7 S2 N4 V9 c2 b/ z
" U" [2 k+ W3 e+ H- j ?' G
小暑调肩颈的最佳处方
/ s5 n! j# W! W经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。; g. L+ f3 @! E" V) L6 T- U5 g% [
把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。
0 @% [( c1 F( ~+ b
) S, i2 `/ Q% ]+ r瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。6 Q3 N* v, O. U! n. C& X
靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。8 J k+ r4 ]0 L5 z% b: s
“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。
5 p, D+ A+ K9 S6 B8 f8 l- M在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。
/ j. i7 C/ L3 }" y0 r( r$ Q7 D脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。
" j" R* Q' m( |' e$ q * J$ O1 T! D. t1 _1 Q
( G Q9 w" i, X; O
( b/ `0 X: F9 m2 w. n; _% U5 x3 ?; m, `$ e% T4 ~% ^, C" E& _3 I0 A
1 ~4 o# {. \# U+ K
|
|