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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜6 w1 t8 u+ r- W; h' g1 d
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. ]$ {# Q( w, B4 E8 A1 T& V

1 W' s  g1 V$ H7 a( [  白萝卜
& z# `8 P" @6 @  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。# k- |  _8 z, @( `" [# s! I

0 F" d( b, i* T0 K  韭菜
8 u! `/ {4 |0 }6 ~  W9 H7 ]; s  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
. m/ k' J! j$ X9 @1 H8 a/ [  \0 w3 }5 J$ k$ z
  西红柿. D0 r9 k( d0 |8 K: q
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
& P! X7 p/ Q5 `' T0 w, p
# V3 s. T! \, t: |& h  椰菜
$ n$ n6 d5 @( w' u  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
1 e" c+ J7 @& {4 J/ O( ]
" g2 c7 s4 {, M' R5 S8 x+ U, H  芦笋
8 W* x, h$ V, e  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。: }+ R+ |0 j( ^

5 e9 B8 w& d- ^0 D- p. e  冬瓜1 Z5 A( u" p. J0 c8 Q
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
$ U7 J: F# y6 r* K/ }* x7 E" o7 k! w1 v& m3 a! t8 Q* x( |! i6 n
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 ?) h+ `' r. {3 E) Y! S1 Z' O: a' d4 A( C) B! ?' Y; m* _
  竹笋
2 Q" o2 m$ b& I: I; S0 Q  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。4 L, f4 R' o+ F' B* ?

# D& F9 M1 s' i( y; |) d) Z  茄子+ S8 h, V) J) p. ]6 q
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
3 F! a; ]0 g- _6 q/ ?' ]9 S7 r5 J! ^0 X! N
  扁豆% t" @/ U- V+ O% l& D
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
3 R2 {& Y9 n5 k( y& K. V' [3 W. c) ^, Z# N1 p3 x4 c! s
  芹菜4 X- j5 D* Y; q! A9 q% c
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
' D# a; C% c. j
% U: J% ?% \! j+ Q+ m  绿豆芽
7 h# |" {% m8 w! Q& V  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
9 m; g* T2 W% N4 R" K' \; \% o7 r9 \+ O5 C$ p2 k2 M
  紫菜* k9 z1 o/ t8 K0 ~: N$ g
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2 l: [% D7 f/ B4 t; Y' x: ^, a2 W# V
  菠菜
* d; H4 x2 }8 s# F! u  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
/ o( Z  q8 B7 j! G1 _6 F) X0 Z3 n+ L/ h3 m2 Z) R7 M% l9 W
  西芹
8 I+ Z0 q5 e: ^& R; l  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。9 V, ~8 C/ f, L; Z

- K' k" p# n/ n! M1 n  白菜/ `% ?1 f  ~) P. y( c0 T
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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