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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
7 ^" @0 ?9 `3 Z2 O  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
) [2 M2 Y# n* N: J8 E6 @8 [- n6 G  W4 ^8 y
  白萝卜
  p& i4 @: N. r  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
7 p( X  }1 s# Y) D0 A; _% M- y( l  i% M5 j) H
  韭菜; G1 i+ f& X9 {, F7 d6 ]0 m6 \9 ~
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。* b2 S2 i4 ]0 m) y5 E8 Z$ C
; w: ~- a  Y, }0 y6 P; X
  西红柿
: }+ p; Y, s5 `  V) x) P  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
; q$ K" m/ j' T# A4 o" |5 u9 C; N3 q- h3 f8 f3 I! Y0 O
  椰菜
; Q1 d! e; Z0 H' l. [' x- W  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
8 J& [: _6 k. r' e/ p* D% H9 Z# G: [( _
5 v; K/ Z/ M. v) T8 R0 k+ ]  芦笋0 z: C7 {5 B5 f4 |" H5 X8 \$ @
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。! N3 W6 X. S8 V0 }4 ~6 S

! x$ u. \5 d& @! z0 J3 X  冬瓜
8 \, C- B) T+ }3 s5 i  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
! K3 B. H. `& W5 Y9 d, C( ?" B- u* N0 X* D# c
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ u9 z: g1 s3 W. y- K

! h0 r; q% L4 L# U+ l  竹笋
6 I  H9 M) D$ G% j2 q: U+ [0 h9 q  L7 W  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。( Q  g: X" i9 o5 b  f5 F
. [7 ?8 c; _4 r0 T3 a0 @( k
  茄子
. F+ `: o( O. `' m8 h1 E5 z& u  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8 W8 G& r; H: `; u$ d6 X0 W
; v+ r. }3 q% b$ Y  扁豆, P* U* V- S$ j. G) F
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。1 B4 j4 M6 L; E6 `' k
9 ], h6 R, w4 A2 a: `
  芹菜
) H2 O7 ]! J0 k* S: `9 M  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。4 c+ U( d+ x: N
" {* l+ S. H1 Q' ~* s& z9 g5 f0 }7 B
  绿豆芽
- D  _# R0 U  Q  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。& k8 k, t% L. \5 h" p0 q

% y; J$ i! C9 R2 T& F5 C  紫菜
" d$ S( O+ }0 q* q  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 t+ G3 T* x" o3 J, R( c! ^
" v* M! l& P, [+ c7 R! d. \/ e
  菠菜# W5 l9 w7 X/ h2 V
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。3 e; g' W+ J: F0 Z: E  \3 z* u" `
& \- Z2 I5 N0 ^5 p8 W) B; @
  西芹4 a" f" W: p2 e0 _4 W7 c: ^& Y
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
+ |$ b, e2 D5 @( y) K8 e
- m) b( O' s$ L3 S" o; ?  白菜& k4 R+ j) Z2 O: o4 b: M
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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