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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
" O, N/ y4 r- V: \7 Y, l: t  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. h7 d' o" m% d% U7 k; j' n% }% T

1 r2 s9 o- H2 k7 [  白萝卜
. J" Y9 ^+ ?5 P6 }2 `  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
3 U6 l0 X7 ?  D: M, l/ G( O4 j- `# }, @
" U+ [5 s, i0 }  j3 e3 l  韭菜
% \. J1 X  m( a$ I( r  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
" M" K: t. g* \9 e' e) X7 z7 m, |8 Y) m% d% d* ~
  西红柿
7 [3 w1 E2 Z' w! u  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
3 O$ }/ q+ I1 X, _9 }( U& t5 Q9 M
  椰菜1 c7 C( _2 [0 V# w
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。9 Z& R) V1 f1 z( z  g0 w+ o
# C5 P' p6 P& I. t1 R
  芦笋
. v3 v! ^: O( x0 l. k! \  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。7 C$ x& h" _0 ?% `0 Y. g1 @
9 l7 |0 P# p/ i# x+ H% y
  冬瓜
- G1 d* B7 m# E! X; e0 p) o, E  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。% B! x, v  n6 K4 q4 M1 s4 A9 I5 v- D
9 k( q% s' j" H2 ^0 N  v. K
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( M5 h6 J8 O5 B; T$ ^- o4 k

. W2 b$ \6 u0 g' l. B  竹笋7 F: T2 J9 x/ o/ G& p2 x" }5 Y
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
% k8 V! M+ g- D
- q7 `5 V9 U* G( i( ~) I  茄子
7 B9 O. _/ H! G- l+ X2 B( f  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8 P4 Q4 ]3 Y  u8 S7 W
2 Z" u9 N, Q; u  U5 I7 |- w. o: p# H  扁豆- F( [$ G% ]+ \( N/ O4 @9 x6 d$ l
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# P; b2 m2 W' P/ R( E0 |
2 k& N) h. ^4 b/ I* _9 A
  芹菜
1 s& u" ^+ X3 l! _- y- ?  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
3 t% ~3 M5 t# j+ Z; H; n- R! [2 V$ L5 O- ~4 ]( ]5 V; O
  绿豆芽9 q$ U3 q2 }5 A2 Q" @4 t
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
2 b4 i8 u" m) X2 }* Z) U
" M* j9 M/ n% E/ [$ M% G) W* a! [  紫菜8 R8 K  S$ R2 @# a, H" \* {
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! w6 E2 d& t: z6 p9 O) O2 C* _/ ]* @% `: l7 ]4 }/ U
  菠菜* ?2 l4 Q6 S; z; e3 [
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
  B# p  b0 R' T
, O+ |( X% }% d0 L: X2 _  西芹
( n$ x1 }& L9 W( U6 m, H7 B  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 v2 {, a+ s; e1 W2 R8 L% Q3 b$ m8 ~7 ]$ t* y3 Y7 q' w; g$ S" m- I
  白菜
- p8 D" |. c+ `0 h  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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