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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
$ B1 v) x2 U4 Z3 q9 k6 x  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& T$ U: N$ c4 L' o2 r* a+ ^* ^, a$ y* @4 e
  白萝卜
/ `9 e' {! N2 p: z) J0 Q  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
) S. w- u0 g5 W# _: |2 d( E4 j3 ~4 w) J" E
  韭菜
4 u) k6 r3 v8 \4 U  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
7 z& ?- j) @; ~; a0 ]* a0 k
# C, g7 r. Y" ?8 A# b  西红柿
6 _8 _6 i9 {( L+ `0 R  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。5 R$ w5 Y# `5 x9 ]3 ~
8 k+ T% |! m+ |/ S
  椰菜4 }3 e9 Z0 w5 f; o1 m7 s
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。( S$ _) h7 A0 M8 B' L8 z

( ?! p' W' }3 k. I/ k  芦笋
8 M1 `; ~+ n2 n7 h4 W. |  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。, O' h# T- K: _! m% F. p

* w0 V, X/ N# @  冬瓜
1 l; Q  ^+ x* K  J- S# l1 M* Y  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
( H0 ]* S& I7 ^( d1 V- i1 n
1 I  r1 c7 e  e+ o1 W  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
; r) ^7 {& Y: r9 f4 u! A1 u6 |! b' y( Y8 Y2 U
  竹笋
6 j: O" M" |. k% F0 ^  D' S# ^9 a  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
# d6 B3 m5 b: }( }+ G3 \( M  C" `4 L# }0 y( T
  茄子5 _, [, l% g$ x. D6 E: w: ~, B& ?4 W* p
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 G* ^# f! O# s) V6 e: ^) j4 O
1 x! m% M6 D9 n& A2 t5 b
  扁豆) z; k) |6 c5 Z! T' j' V$ F
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
4 u( D) Z0 N7 p! E5 r1 Q( u4 G1 ?; Y$ @, P6 {% T  m! H% L4 [* [
  芹菜
1 _0 k. v" e* f  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 x8 }# N' B& i  N" ?8 i
5 W, v6 ^9 s; H0 G
  绿豆芽
8 G" t2 r" z. F, Q. m( u6 {  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。2 S0 k1 H! r/ `0 }7 e: j, `+ z. P

8 ~2 j0 s8 Z. B0 L5 t* }6 n$ w  紫菜( N; Z8 ~! p, b( F
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# j7 z9 f5 \0 X+ a. M
! i  V* F6 g' ~  菠菜
6 l/ v! k5 v2 {& N! ?  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
6 k- C# `) p2 w4 Y" K$ X: I' {1 @' {. E/ z
  西芹. ?  G$ ^% f- k
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。9 w, {# C" T3 ^; U
7 j5 t9 [- `; K. p; I
  白菜
5 S/ b4 Y% \* a; g; l+ c  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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