能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
! k" _* w2 I& m- }% \* s　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  f+ T: g+ B6 ^

& T4 k& x: V6 S9 \3 D　　白萝卜, _' [; b$ o2 y: C) P7 f9 H) ]
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
/ O! ]. W* [8 d3 P" B　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。1 [/ F, K! y1 u" I

9 ]- S1 q4 U2 U% w: `# b; f7 `　　西红柿8 g: U8 j5 @7 W8 v$ J% {) ?
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" T8 T3 L2 s6 {

: L" k& N1 E3 V　　椰菜: g5 D# W# d, W5 G& ], u
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。) J0 K/ k3 L+ v' l$ ~* s
1 W$ }/ @# u, S4 P0 \
　　芦笋
' f, k5 V* k. U) E8 l: `　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。+ @6 G/ a) V+ o) c! ~- @
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　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。1 V+ {! A* Z) k: d; Q! i
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, o2 w( E; S3 V

% d* X: g" w5 M6 V; r2 u　　竹笋
! h2 o# S  n4 b. \1 m8 z! j* L3 J　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。( C1 w7 ~' S: }3 R' p
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　　茄子) X2 d# U) z" L  f
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

% j" y; @5 r$ l1 u$ ^+ e8 X　　扁豆! l5 G3 l$ d* B
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜4 z7 b4 ^  L, }, u
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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( s: }* O: t, A, F' q% T4 t　　绿豆芽) N+ }& `6 }* d/ `7 y# ?/ _1 t
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。& h3 k9 R, M* ~

6 r/ q8 O) \- D) e4 T3 i　　紫菜6 d4 r0 R/ q: E+ J, a
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 ], G. x: P& f: C# f0 M/ x9 ~! v
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　　菠菜) x( {% Q1 f& K$ v, }# S: |' q
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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1 A5 E) D7 F8 [" Q2 S5 l) i+ [, O6 O# o　　西芹
! j, R* e% `) |% B1 [　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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' V$ q6 |5 X) t2 p' t. R. T; q　　白菜" z& z0 I$ Y- ~
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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