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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
7 P0 o: h* y0 B  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ F( G0 G" m* z( j$ W

9 ?) r, ]' c( S3 \  白萝卜4 M7 Y; g4 v8 _" ]8 O$ g
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。4 s5 t8 l: {4 h+ T

2 L/ P" v; b5 e0 ?( D  韭菜
+ q/ K' U, Y; S* w9 m7 }" h0 j  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。" Y; n: P2 ]) g# }& x' ~3 N

2 q5 r, o4 H8 h  西红柿0 j/ o3 x$ Z6 ~
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
# D' l. H, R; K' T
, B" \( F0 f8 x- Q* w7 }, K! _& x' }  椰菜+ X3 X1 e: p- U  h8 j/ d
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
* ~9 D4 Y* U  |, X, R" k; N% [3 X* M+ N: E- c
  芦笋
( R& q* y; G5 |2 D) U. O, s  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。2 T; t; w7 T6 R! a  c; L4 u5 b  }

+ ^2 w2 A% v. u0 g  冬瓜5 O$ T& Z7 Q, D" k+ C
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 ^6 D+ e: t8 p! h9 D8 g& {

5 O" [! a- k* v: p+ s$ w  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
8 E2 Z+ ~, @* O8 E- _& T  ], u# e+ t7 x" V) m* z
  竹笋
6 T: v  W# g) ]; @  i, l/ ]  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。4 P, P/ \) t( v/ p  b

- g) u  {5 |3 @6 U2 U$ ]  茄子
/ L! j  t1 }* p6 H! t7 S) `' z3 d  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
; D3 x9 ?8 |8 B  N8 J# [% r  o
  |- h! \+ f& S  扁豆
! G3 Y+ C5 ^+ c, `) z  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。7 g9 _& g9 R( c% P' e, u' }' O. j4 V# g
; O; i# m# c' V& T) X7 j
  芹菜
& O% w% G9 q- ]5 R4 i  h  ~  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
- C4 x' \4 N; k0 `5 t- {# ~* W" I" j8 q
  绿豆芽" ~6 a  v0 \3 P: Z0 o# Y, Z
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
6 Z' A3 B1 I4 V3 {- `9 c% G2 c0 I/ ^
  紫菜$ V3 T; x9 j2 h* C
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
) l( h/ N5 A# g3 q/ T8 O, `0 I2 }! o# t
  菠菜; h2 v6 Q! A) L
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
+ i+ U2 V- w& b
5 E6 `" l; q) X& |  }  西芹
. \( L  N" M6 h3 D0 ]/ R  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。7 b. V" K* `- h# z6 h/ G
5 u- V0 |" l3 y' @
  白菜
$ Y. L2 |! Z! F6 ]  j" d  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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