能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
$ B1 v) x2 U4 Z3 q9 k6 x　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& T$ U: N$ c4 L' o2 r
　　白萝卜
/ `9 e' {! N2 p: z) J0 Q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
) S. w- u0 g5 W# _: |
　　韭菜
4 u) k6 r3 v8 \4 U　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
7 z& ?- j) @; ~; a0 ]* a0 k
# C, g7 r. Y" ?8 A# b　　西红柿
6 _8 _6 i9 {( L+ `0 R　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

( ?! p' W' }3 k. I/ k　　芦笋
8 M1 `; ~+ n2 n7 h4 W. |　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

* w0 V, X/ N# @　　冬瓜
1 l; Q  ^+ x* K  J- S# l1 M* Y　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
( H0 ]* S& I7 ^( d1 V- i1 n
1 I  r1 c7 e  e+ o1 W　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
; r) ^7 {& Y: r9 f4 u
　　竹笋
6 j: O" M" |. k% F0 ^  D' S# ^9 a　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
# d6 B3 m5 b: }( }+ G
　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
4 u( D) Z0 N7 p! E5 r1 Q( u4 G1 ?
　　芹菜
1 _0 k. v" e* f　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
8 G" t2 r" z. F, Q. m( u6 {　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

8 ~2 j0 s8 Z. B0 L5 t* }6 n$ w　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# j7 z9 f5 \0 X+ a. M
! i  V* F6 g' ~　　菠菜
6 l/ v! k5 v2 {& N! ?　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
6 k- C# `) p2 w4 Y" K
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
5 S/ b4 Y% \* a; g; l+ c　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}