能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
" O, N/ y4 r- V: \7 Y, l: t　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

1 r2 s9 o- H2 k7 [　　白萝卜
. J" Y9 ^+ ?5 P6 }2 `　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
3 U6 l0 X7 ?  D: M, l/ G( O4 j- `# }, @
" U+ [5 s, i0 }  j3 e3 l　　韭菜
% \. J1 X  m( a$ I( r　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
" M" K: t. g* \9 e
　　西红柿
7 [3 w1 E2 Z' w! u　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 O$ }/ q+ I1 X, _
　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
. v3 v! ^: O( x0 l. k! \　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
- G1 d* B7 m# E! X; e0 p) o, E　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

. W2 b$ \6 u0 g' l. B　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
% k8 V! M+ g- D
- q7 `5 V9 U* G( i( ~) I　　茄子
7 B9 O. _/ H! G- l+ X2 B( f　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8 P4 Q4 ]3 Y  u8 S7 W
2 Z" u9 N, Q; u  U5 I7 |- w. o: p# H　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
1 s& u" ^+ X3 l! _- y- ?　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
3 t% ~3 M5 t# j+ Z; H; n- R! [2 V
　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
2 b4 i8 u" m) X2 }* Z) U
" M* j9 M/ n% E/ [$ M% G) W* a! [　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! w6 E2 d& t: z6 p9 O) O2 C* _
　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
  B# p  b0 R' T
, O+ |( X% }% d0 L: X2 _　　西芹
( n$ x1 }& L9 W( U6 m, H7 B　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
2 v2 {, a+ s; e1 W2 R8 L% Q3 b
　　白菜
- p8 D" |. c+ `0 h　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}