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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜/ d8 x( O9 Z' B( B/ H* S
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( h7 e- ~& [, m; _

2 ^  p6 ~0 j/ H3 M$ N4 w, R  白萝卜: w- N# h7 U& d, e; R" U; k' f
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。( ^0 T" `3 |7 n  ~& x  x6 ~
9 O4 z7 y+ g3 F& o
  韭菜' Q- v+ ?) s4 y* S, A8 Y" ?* i  |
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。3 G0 ]: E" o' D1 w+ G, e& o

7 d5 v- S1 ?$ w6 X' D4 g  西红柿
1 e# E) g+ `$ K% D  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。2 Z0 z& U+ j* C

& i, o5 ?! {' [6 R3 @1 n# ^) u  椰菜
1 Y/ c0 ^3 @, T& B  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
" o* c/ s+ }5 T$ M  k. n7 t  m: B( \; f8 ]
  芦笋! E, h; b2 `9 Y0 o
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。6 c! R# R( B" a# y$ a8 R4 p! l' Q

! N6 Z% J0 [8 n( @% W& e) V- b) L  冬瓜
" D* P3 ?. U: v4 {2 v  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
1 s) j# b) |: d( `
1 R! Q0 S- s' O/ q1 p* _4 C0 c  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
. f) u1 [% q- l$ V5 z
, x( ?8 \! Z. M, i  竹笋
. j8 K7 _' R, M  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。3 n& y! [1 ~! |9 g3 l6 }' `
+ n5 b+ H0 ~; j5 o+ [+ S" S
  茄子
/ g8 E( Y* a( \4 [  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8 s* K6 {  x6 \* r8 I3 h& f* @# U% G! ~; W2 E" m4 p, a
  扁豆0 h$ U! k: W. ]  H0 S
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。7 u5 V: J: ?+ V1 }, ~( K
+ R3 p4 n' [/ B  t& ^! Z) x
  芹菜
5 T, K; t3 [  T# `3 a  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, z7 J2 R* d! h  g5 E

% i4 P4 Z" e7 s# |  绿豆芽. Z8 T+ I; e9 \7 R5 q
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
1 w1 Q9 k9 G* d
" S8 D9 U( k) K: p9 E9 M9 K/ X  紫菜
! c* G$ k/ }6 u; I0 E2 @5 X9 U) Q  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
9 O( k$ h# Y% D/ f: G# q2 v) ~
# s. ]4 ?* C" H, p) n6 j  菠菜& x% e3 \5 Y9 b' a( i! T/ D
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。1 x) x9 D& }; n/ y% m8 Y0 K5 L! o& v

) }) A8 e: J7 \, r; V  西芹9 m4 Q4 D+ {# e! E
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
( Q4 O3 b9 ~3 U& a, v# K+ X# x
6 f+ R" i; g$ F- u  b* ~  白菜- V; f/ h+ r$ Q) W4 g) E# _& q
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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