能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  E! `: E, H- _2 V' x　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
6 e; \  |$ t; x, t　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。# n6 i; R3 o- b5 l9 r8 t$ ^* }3 O. r' h
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　　韭菜; J: ?" q7 x$ z: ^, N6 J
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' A' \3 E) a- h' ^" R

/ s3 V! z, Q$ }* |2 b　　西红柿9 F* `: u: ~7 D1 R) g1 c0 B
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜* M7 q+ T8 T- r; A
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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3 }0 H5 n# M% K9 Q: ^0 J! r+ ]　　芦笋6 k6 h! ^3 a3 M5 D& g! T2 p7 f! K
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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* h0 B, I( q% _$ G　　冬瓜; w/ u0 p" V+ f4 S' N
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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6 c9 P& i: \7 r　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

! q6 Z, l  _+ o. `1 m　　竹笋8 S3 }$ ^1 Z! m! n" R
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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2 D; |3 F5 f8 N) E: N$ e+ V4 P; `　　茄子
1 ]" n, Z3 F. \　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 _) k& M$ s6 ]( @: R3 w7 y: h

3 B, N* B8 r8 x* r4 P+ o7 t! D　　扁豆3 S5 @* n* ~4 l2 [2 i( i
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 H# K7 U1 e! q$ H
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　　芹菜% b2 V) o2 F5 k  P9 d& ^* Y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& w3 p1 x0 o0 T
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　　绿豆芽, O" |+ y/ q! i1 a+ {7 _& a. t
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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' z; w' C4 v5 t# a( ^　　紫菜
2 ~; [5 Z' b! x  d; \9 W" d　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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. k* O$ N% g# o# G　　菠菜/ x& m# I* C' d# g/ x5 O( Q, s; q
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 ~' f3 X7 M6 n0 M2 F3 n8 {
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　　西芹
$ t3 O, {- m0 t( l3 }0 e　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
$ k% t" M6 J2 \9 A+ c9 t. P　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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