女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
$ B7 C; _% n" t. }- c% K) |
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
  }3 X7 b4 Q0 T9 v+ o) J* b3 y
! z/ \$ p; a+ _$ P0 c8 _9 J大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
$ G; c( G, O4 `) S2 ?7 O+ q0 u
9 m* S# b4 S! P9 O" O含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

0 B0 j( Z4 q6 p功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
/ T; Z* L' m7 g5 d9 C8 f' S
' x- x5 [8 B+ `1 q2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

: z( x: D- c4 J功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
& N% N- Z% C/ A% `. r1 R
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
& j; \/ n+ X% Y5 s+ W/ R
- l, w* v- P& W( X8 X  i- h3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
3 @) l" I' ~+ A8 i3 G5 E
. B+ I2 g; J: g, v小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
. F1 S" W2 W* j) i0 n2 \  s4 {
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
& E/ I! H' ^0 F) W8 g9 c' x" f  W
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
" ~  z3 H- G. U, Q3 L6 p% y% o
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
: F" X) H- A- O' a8 d
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

1 O. c( c. e  D5 a/ o* M7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。


: b  r8 y: g/ p) H' h; z2 S1 F" @
" M) b4 Z# v, I2 {2 t  n7 Q! r- }% G% K
7 {/ }# [+ Z9 l

' R  N" o7 _( u1 i4 ~
2 L  m4 T+ _# k8 E1 ~

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽