女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

+ w- w7 ?0 u& G+ P$ L1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

" ^9 ~4 i4 }0 ^4 l大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
# C* _  j6 X2 V' @0 H+ m1 A
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
: z( V: b8 i9 e- p% w2 J' z
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

5 m6 F1 `2 e# H/ g; X/ l" h2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
! |* c0 {0 L1 G+ Z/ v
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

' V& p- A+ k: T小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
5 @1 |! {' Q; T. k% }9 G% o9 @
" D/ Z( a: D) `+ A3 z: K+ C4 \3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
. x; C& f5 _: H( B
5 @" g8 N; K* a! \2 @小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
* L) M& q) J( j1 c" |8 {) ?
/ q  B! _/ N: c2 j4 j0 y4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
5 p& I/ Y$ }% P( j4 V
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
" E8 l! I$ C  c, ^2 D/ f
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

* L- L+ G0 y; `+ l" `. B' G$ X6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

6 j' w9 i/ ^2 F0 W4 r- @' T( D7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
$ N7 C, u* A  M! C; _; X6 `
% N6 X) c) B& P7 v/ X, M5 v7 L



6 g# C- I/ x8 \: c/ e

$ T9 Y. a3 c" o$ Y  O1 a; Z
. ?' w8 l. G. c

3 z# U: l7 F5 \6 {: N

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽