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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。& _& l1 {' ~2 @4 c

1 E1 a; l3 t! ~6 r  饮料  
3 y# h# v3 Z" e    4 T6 ?2 B1 H  F* h/ g9 n3 `
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
( Q- Z" u0 R/ y( `7 O8 x) B / C  J( Z. P; D5 P0 f( z! a. i
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 B  `/ b( g9 F9 Q% \1 G6 _

' W, {! b" p, B0 ~& H1 F0 }4 o  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。) Y9 A' H2 P: u) t2 T# g
. Y: Q2 ?0 b) @8 H# d, A
  蔬菜# f$ r% `$ ~5 j# I
  
# ]* N; A) j+ b' ]0 e; `+ `    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
/ S% O. n2 l+ N4 F- }+ {
" M2 r% V5 W4 \6 v( W  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
8 k  u0 I! _$ u4 x; S8 @+ U
% f& V, G( d2 s0 m( t, P  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。' M5 u1 ?$ C9 G( j+ K2 Q
: \8 V# L$ S: \
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
: ?: j4 ?+ x9 e8 U9 p, t
/ Z8 t+ e! U; z7 ?: N- p9 a  水果
* p1 _9 w: e& l& q  
5 e2 l; E  ?4 y) S% v* X: O    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。: k' ^5 U4 J4 E: z. f
8 D+ W+ c8 ?. \# d5 u9 ?
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
( {0 c6 E5 `# w! f/ ]; _5 Z9 A; o& J" u  J
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
1 e9 i( O7 P' f4 ^6 i! C. H( b# j/ r$ A& G6 ~% E$ O
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
( V2 |' c/ T! Q$ _; z* X: T) Q$ O; V# P/ w; {' ~
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 C% y* T5 Q7 d& K- O5 y+ |4 A: `: P4 s
/ l' i* R" r/ g' Q9 i4 k* z; Z  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。$ ]" K& M2 O' b6 T3 h/ ~6 ~
  `' q5 {; g* _7 E* z# ]
  蛋、肉制品) P; `# O  J& I/ D7 \" ?
  
8 o. T" p/ v2 F( |4 n% y9 p. z    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。4 p; v! m0 R5 `( U$ i- P, C
8 P* c6 b7 j& `; U; ?& U, ?
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ A$ ]1 m- A0 ]  ~; }
) G8 R# b# v/ H  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。% ?8 K" Q' O6 G4 C  E1 U6 ^- [: K

2 X0 b" x+ r. Z5 L" X  谷物; q" h1 Z! z1 Y$ z
  
; Q$ D( _- E0 w. Z: t& `: `    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。/ Y% E7 v1 M4 H+ M5 w
1 K9 Q4 N' t' g+ p
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。: {# m7 X, C/ T) ~. N: _. y1 q! x1 a
+ M& i/ Y$ N, ^( W) ?
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。3 Q8 ^2 n+ ?+ g  y* u1 t; t0 [! ?: [
& c. |! r7 f& o; B
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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8 X6 \' e1 g8 Z+ R/ k5 U( o  其他
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- x4 j' b( R5 D; X- p$ ~2 J    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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* X6 n! L# F; g4 ^5 b  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。% m+ t5 O7 n3 L: Q) I. O
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。4 s3 g  n+ U/ p. r7 w9 s  b
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  贴士:加快燃脂6要诀+ q& P0 F7 E& _  Y- L
     Q$ G2 e/ ?/ }, J# e( P+ f# S
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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) V1 B# j- w- D& z" I  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。% G8 c# d' e- b! R

" J3 e8 E* _, c& f$ O9 m  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
& @. P% b9 o$ Q9 Q4 f3 w. O
) [3 Q7 x/ c2 \5 ]( N  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
5 G! \6 u/ c7 l$ H, u/ m1 a. q% `
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
: X4 s8 s$ W" z& T, ?; ]: z5 N: }& d% v. y4 T
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
& j. c9 \5 s- Y- v6 Z& M( w/ b$ T+ q' z. b
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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