|
|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
( R& t, k1 p5 K% W4 [ l9 C/ u; X5 B9 {0 J5 w
饮料 . o. F' z' n( I: k0 C
9 ^2 P' J4 @( ]# n1 L
水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 6 q2 G6 \! y7 ]
; Z" m4 W: d7 o( `( F: d! Z
奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。* W% K* X/ z0 n
( K* ^1 A" y% s3 E, V2 n. k
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
# I7 D: a6 P& p8 H$ `; u) n
3 e5 Y5 Z: R5 S* | 蔬菜3 Z; M' A3 p# {7 B2 [& D
# z1 k# H1 Y! K, ~5 t6 Q j( T+ [
菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. u- u! P6 F q/ \! P @
7 Z' o/ V. J; N. y7 k9 W 西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。/ L! x7 K7 P" t$ B( q; ~4 r
! A' ?3 r( |9 a' L 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。' K/ o2 O3 h! j0 O J
4 h- ~4 j8 u0 t7 l0 ?3 S 甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
4 b" C* t+ {6 c1 T3 }
8 G+ \5 O7 r1 y7 U) @7 E9 h 水果
! J6 B: ^ F8 n e # E+ H I; |* }: H4 k
香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
1 D( @4 K, d# A+ t) A$ v& A4 }$ M) o9 y
苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
' V9 \# N4 ?* ], j5 }
6 i; _" P( ?/ n 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
/ S2 D9 M2 e/ r8 L$ ]
% V8 y3 V! B9 @. ]' B2 ^4 [ 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。6 N# b7 r+ J* o: R) D
7 D3 B. c0 `& B6 }0 s; W' {
西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, l& G, _+ S9 X9 H. t) m$ J
9 S8 O% @9 n7 T" c 奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
: q! B& c; [& Y8 l
( n" X7 O9 B7 T7 N# w 蛋、肉制品% x+ F5 N+ a/ n$ z4 s% ]6 Z# e; I) t
) V4 x- G a7 @' h4 G$ C 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。/ `: l- M. ^/ o6 S$ _
N J. l9 ^# V4 I$ W( D: `
瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。# a, [1 ?8 e% i* C% K
) }- H' u1 l* D: I+ |; C6 V 海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
7 d I/ z6 V# c- S0 i4 W& X% `/ ^
8 r, M: s! G5 \3 j! M+ q, t9 P. @ 谷物2 v i* b$ N* F0 u! L- m
" L# ~0 u$ k* G; x" a
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。9 A+ \/ Q6 f" G2 e& n* J, `8 j
" S& ^' i8 Y4 l7 |7 X4 A8 a* q 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
3 G- f4 f& ?6 ^" ?& y. X" ^- }. T% ~/ o( i* k& E& f
花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。' p4 r2 L1 h( n3 N0 |1 a
6 w( L4 [, d) C( I6 ?9 G5 d. A 燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。5 ]( f3 O9 ^' b9 s
1 J9 S+ y' ~5 w0 Y9 c 其他$ X% Y! A# Y% a5 n' `) @& T
( j2 c& H/ |; @" O7 P
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。& a" @( V, F1 O. s
, g. B0 }3 c/ @/ s+ H- \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。" l' h, p+ [/ T/ O! Y+ S6 L+ G
# ?( e) J8 l$ m5 M 辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。' C; F1 [" r" m- a% D
: `, V& M7 [, ]: O+ ]3 Y+ W3 M 贴士:加快燃脂6要诀4 G0 |2 f- Q3 `% d
; D0 M8 n- V6 B8 M0 v+ W
1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! s& i: i U1 g& P T# C, B
$ L* p! g; l- h. w( [ 2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。7 ^" H) }; c7 `4 O, I+ w
! k {0 D' [7 }) J4 i; P- _
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。, F' K: k7 ]+ D* e7 Q
1 K, U R' j2 R 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
' N$ M. }7 r' M) n& i1 j ? m. l R E7 g) }, `, F
5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。8 s0 L/ D+ q0 e$ A0 e& w5 K
5 F7 U! i; t' T
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|