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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。$ q/ n. ^: A# X$ W
  p# Z: K; U$ }' d9 L
  饮料  
8 s# M# |5 f! x. l" b    ' p3 M$ n) k6 n
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 6 g6 J2 X( L5 T( o) H1 S

) ^# J& a  }" G$ M( d1 o5 t& P9 ]   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。- H& R! o$ k* I: \2 \& A
  X& a$ ?4 g: z4 F
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
: G, E: p7 u6 [" a1 G) t) L/ g" j* O/ d+ m) D* ]- e
  蔬菜
& Z! u$ Z& p) b$ m% i: z# |$ k3 ^  
0 _" F* ^# E, W+ k% r; ~    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
3 @/ ^( e$ [; i* S+ M+ R8 N& Y7 a$ C8 M1 F4 A
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。0 q5 _3 ?0 K2 a6 j0 ?

( s+ @2 t, w4 W  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
) d1 E' ^7 e! L( H1 u
3 s6 d, \8 u9 P9 L/ ]$ `  水果# `6 L( }0 e. Q8 K2 f1 ]
  
2 ], _4 {& {4 r$ o0 h# q    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。% R% M/ r4 T0 D# X; ^. O2 L! o0 D

7 [# s* k5 }& t9 ~  q  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
& b- G$ L! m+ e& b9 b& o0 |  b- A& S( `: P, |2 l3 {/ U5 G
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。) z0 k$ e- K, E8 ?7 Z! q1 b

+ O$ I$ P% t0 W# D  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。* m; P0 e3 a4 O! w1 m% ?) \, P

' F4 B! E9 ?" Y, E$ _1 x& j  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# U8 i6 z- `6 C+ o0 [% K
6 u7 i) T% x7 c$ A
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
  J- k8 X; h$ {% x8 t; H% R) h( ~: ?! r+ V8 \
  蛋、肉制品4 S5 r' {- _3 T" M9 r, ~0 l+ m  d
  
8 u* o4 [( v+ j& z+ ?1 _8 @8 ?( X    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。! B+ n6 V6 v3 @5 h0 |) |- ^# }6 B, }
8 V* Y3 T, k9 ?6 I7 w  K! i
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
+ Q2 m1 N+ {5 z5 y' l, Z
. x( ?6 p" F+ k& A5 r  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
. y: Y  B  m# Q0 @! Q$ X' s  " g. o& r6 K) o! s2 X2 ^
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
5 V# A: e' e. ?  ?
# o, K& m" l3 C" w7 I; T: u  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他2 N( x6 N& k0 ]7 ?/ F) o
  
4 t0 H) ^# R. s4 I6 g4 c% X    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 n$ Q1 m; @5 P4 Y
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。7 y4 T0 c  I9 c4 }

! X& J2 B, Z# H0 `- A% n  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% T# T0 k( @% r( Z  A( B0 @" G
1 W7 j  Z5 ^# r' U5 \/ V  N% `
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
2 b/ w; O( d/ {- {
2 J$ C* y$ ?( b+ f( Z3 |  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。, b  w6 ?" A, S9 H

8 ~5 V& S: k2 V  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
+ h0 @: |" Z& H3 o! `
8 z# [: i% g7 V& P  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
; g5 u) x) h3 |8 I! D0 e
$ D/ ~$ r$ S) F/ I- L献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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