杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 143895|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。; q/ K9 {( }4 _1 t
5 Z$ n1 \  w8 b
  饮料  3 E' Q1 @! d% ~1 j7 O# t
    1 Q& G3 g7 B. ?( s
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
2 B% w% [; W" ?* v & k# t9 o  s- i: v0 ~% I/ `: ?
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。+ K  \% Y) P3 M6 V' S

2 Y0 z  x0 ^2 I4 Q  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
: i) `; e( n% R- Y+ |; b  @: \6 i5 {* v& V9 L
  蔬菜
$ y- {, i+ t: F7 S2 T$ A) U  5 Q% M, }$ \/ z0 u. C
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
; `9 \# _1 r' X% C& q# M; S
4 m( T# w5 y5 Z5 ~! P3 S" w  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
& H( @: A% E1 ^7 m* q8 j2 o/ g, V7 c2 T5 I" s
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
# u0 E' s1 g- p+ w! T6 p
6 ~# w1 a. V9 ?! D  ^4 u  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。; [1 _: x! t5 v* N" g2 z

3 n* m/ ~1 D: X4 |% o8 G. X6 ~  水果
6 D7 e5 h# _/ A# R% S  " M" k0 M* M" @0 V, V3 Q
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。( I5 c7 F% F. h# h8 O/ S. a4 n
$ b1 `2 M. b" Z# M- e9 e: q
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。1 z. c8 Z4 l; K+ d5 s  g

3 s% t$ V. U/ n  j0 R0 E  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
1 d' S: w2 L4 G( U* L0 j* X
. ^4 s- n$ I# }1 _" x  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。! |% @+ w6 Y) ?
) M8 I0 M/ n! b8 O! w- p$ `
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" b2 p; c/ N4 f* U- }4 z+ T8 c( O, |: W7 I2 u3 K0 H( M+ o
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3 q& M$ d/ n; J% |
& \2 c) q9 o, Q1 d  蛋、肉制品7 h' N2 F' A( a9 \/ m
  
3 M; d( s/ m' a$ A9 u    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
8 Z5 J1 }$ \4 X9 s2 n/ a( P8 S1 z: y# F4 d
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ Q+ J7 L! @/ K/ ]6 a4 G3 i
0 K- H+ M- A1 Z- g# T  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
( T) Z6 }7 v+ Y1 e, R8 V
' ?& z" g/ [% [5 T3 k3 e  谷物
  e: A; D6 y" d5 ?1 A; E5 d/ c  u  k  
6 H; m7 z! [7 k; `* J" v    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。3 t) \8 ~! }/ u9 z+ q3 |

% D( x! K5 B9 S% e4 V  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
" E8 f8 d/ p% T9 v) x' G+ `) }9 c  k- Q0 T& h" l4 U1 {2 f4 w
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
! y& e+ H7 p) W9 N- h$ Y1 j
- D; E& r! U5 a0 j/ h: C; z: i  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
' c4 h( I; R0 Q- \$ K. @/ u% c, J1 x4 u, P
  其他
  f" k! O; W& g" ?' `( @  
7 z2 K3 B" j6 P    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
4 d6 ?* y0 q7 X3 D' P  S
2 B3 x$ T2 a" q/ L; k% I' O  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。1 Q1 L/ d# C0 k
9 S' o( `+ |" a0 K& `! l
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
' E4 m$ @& m' x! J9 D3 i; j: M9 G, a( R7 U3 ]
  贴士:加快燃脂6要诀
& G  a: Q/ S! m8 _$ J: T+ y  
& t  C+ c! }- e+ h    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% Y, d. T) U- c# p0 k( `) C

* v) v2 {: M4 Z2 N2 _$ N  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。: x0 T! Z: y4 X

$ x5 a% T2 `0 p' U  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
- C3 @0 i' F2 J& O. H5 f
; k' o  ]7 g$ j5 |  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。* b; C: E$ c1 ^

, `& C6 S$ u3 J$ z1 O  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
$ N4 u) x2 t; w) y. q9 \, U
4 Z3 L/ }" m% c" ^3 R  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
& N, ]! {; ?8 `: d3 o4 `
% v- q; M/ h1 @3 r3 g  G! Y- w1 L$ B献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-25 11:12 , Processed in 0.095173 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表