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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。4 ^9 Y' P0 p) _4 {' r) O- F8 g
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  饮料    ?$ p/ i; R+ W$ J
    / O! r/ B% T4 u# c& F
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 8 ?: W8 `9 D# d" m+ x

4 l3 o1 `- m) ~. h   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。% S) s3 N* I) `: b* Q  |

7 j+ B+ I6 b5 u, T) ?( c+ p* Y4 c# E  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。2 ^  I7 U+ v" l1 e3 Z+ G* V" o

5 W6 ]( A0 J5 Z6 S  蔬菜# r3 x- d. R& i7 J! [' V
  
& j6 l3 F* v, N0 M' I0 |    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。2 S# a  Q0 N, F  U! ?. f
0 I, P8 w' @7 E4 F! f" R, T
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 K8 w9 H/ @$ d# y, \% E& K) E& T: |" I; R' p
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。' l" `) ]2 C3 _1 c2 I  x

& u8 L/ ]! w  t: ~& ]  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果" o' i7 I4 L( L9 z8 V$ l
  ! p& z" D+ g- Q/ c( O* `* W
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 R3 v# Z2 J0 B/ U$ ^

2 S, U' H" }' u; D, C" J8 g  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
+ @! f0 ?, K& B
9 d6 e  h' T" `! t' F  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! O+ d1 [% j& |- U0 E) O2 a  N
5 \1 `+ b/ {1 l: N, S; `  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。0 m; G* m6 s4 p- O

+ s9 K+ @& w  w( u# Z$ f4 a  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。0 ~: J4 H8 h& @+ X. c! w2 L

, _; C" A* B( t( c( {  Q  蛋、肉制品
7 }2 W# j3 x$ j% ~2 J3 T+ V  , [5 o! @; `$ a6 _; g
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。6 J2 G7 [- \/ f9 [
3 \# U: G6 j; H& L+ U
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。4 m: ]4 d/ u5 m% P- _  ]- o
7 G0 v& d" O5 n$ Y$ v4 x+ V4 i$ |
  谷物$ t( _" E9 w" U0 _0 j
  5 Y4 n4 N4 `) D
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 ^  I! S9 J; Y: m2 ^! p
: }1 M) ~8 U; r; u1 y
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。: i4 E9 e- `: o% m3 e
  E' l& w3 Z0 A+ q: j# I& D
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。% p' `2 v0 s5 k/ ~# A: ~* C
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  其他& }1 q+ {" k7 O9 O5 t
  
/ _: @& l) c2 w* Z8 t1 i3 `! A    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。! C& t0 e1 q+ H3 b4 q" \

3 r1 H3 v" [8 K- n1 P5 _* s  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。" |4 ^1 G8 l! q$ X4 z. C1 {5 {; ~8 @
9 B: ], d) r, E$ Z
  贴士:加快燃脂6要诀8 H0 U6 R! ^+ j$ l2 _, Q
   0 I9 E- I( s' V8 C6 O# |
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* U9 x$ A* B) _

/ I+ ], I- |3 k) }) R+ u3 j  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。: y1 n& I/ {3 X- [7 X' v8 X
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。: r# W+ U- t7 p+ p9 v* g

# C: y& |! p) C/ K6 }4 v5 m$ S4 f  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
$ T8 r7 @, z1 {- t4 Y2 _/ c
: U2 F/ d: [  E献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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