|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ; N4 x) x/ n/ a
: Z( T9 V. B4 z1 A一、经期前补肾阳
' X& e7 R2 d1 k
! d/ r, D( Y* V" m8 e+ L! C月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
N( n0 y5 r* u: `1 m) l {. n9 j4 q5 R2 |% G* }
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 s- v. f4 ~: O0 U M. q3 }+ F+ b
1 @3 t( V; l, `* P( e0 A" p! f/ M" U5 g* O; M# h$ S1 E
虾米粥：养颜又补肾
# H$ j: u g# V! Q+ u9 t" X, [3 N; P$ C$ F; T+ }# x0 r
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。1 m1 Z; j5 b" {: W7 Y2 h
! M3 J- E) @/ ~& U/ u' O制作方法, X3 t* p. `5 O4 A
# A( s. K h0 L% b3 @
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
3 s7 R$ \4 b6 [+ m$ F. x
9 Q) m" ^( f9 {0 @4 _2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
5 {8 D$ w* T8 p% p* O% I; X! E% `7 q
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。/ @" D, d: |: f4 ~; O0 s" v+ r
7 f/ }6 q& c% J9 K( @7 L1 o4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
) [( ~% k( @/ C0 v5 u1 n% h* I2 r
! X+ A7 {$ W3 J( a/ ~% s4 y) S功效：补肾强肾，补钙壮骨。- C: X6 Q( i G Z6 `: x S/ \
( ?+ Z& z: b4 _
二、月经期养阳气
0 S7 h# i+ b/ ]! L2 L4 s! @; Q
& A7 }1 x; E: ?6 w; o9 I1 m( U经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
2 f) o4 M. V1 M7 k! e1 D2 V
/ `. {: S1 Z& R% S3 }& ^
" F5 L- _6 C7 C) m0 v6 B& s4 y( i% A红豆芝麻粥+ X& o n2 I! f
* C5 |5 T5 z- h3 m. `
材料：红豆，黑芝麻，大米。6 ^% o0 e v7 I- B2 q6 J
& v0 F! F9 E- j- w/ p5 n' n制作方法
A+ I y# K5 }6 h& W' e/ a3 q! p5 F/ i. Z; r$ U
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。6 ^2 Z3 f/ f) X6 Z0 o/ `
; O- j& f9 `4 w5 |2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 K- w# E: n8 t% T
2 x# K' ~+ k' f+ [6 U6 |8 E
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
$ o5 m9 s6 H% ?2 M, }5 ^8 p
" M" W/ r9 U) U5 j1 K功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
# l4 [$ y7 H$ W4 [- a! H4 a; E( N. Q" d
三、经后期补血养阴# s% f$ N H- l4 I; f
! z2 C0 g) M' {! K
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
# C" B4 X: S2 \; S- h* W, v% ^! G' ~) h9 c9 C: l0 k
' z) r4 A2 \3 v4 U可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
j& W$ f& l7 i) ~! H
" k5 w; l, K0 g8 B3 G* b2 J# u2 b B补血养阴汤
2 H: @. K3 H% M* e+ m3 E8 C/ [/ b: k
) k6 n' J5 ~5 z; q. _/ Y/ O4 h% X材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片8 {. @+ u% F% p0 m% N- d
6 X: W7 \6 `5 Y+ j3 G* p, o- H
做法：6碗水加材料煲3小时。$ a8 f' g: `7 m, \
( h# }4 F" Z0 y. z8 B- L! x, p
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
$ O# d0 V' _1 C/ _" |+ i/ x2 `3 p& s/ x& Q# E2 @0 ^# E, G
四、经间期补血补肾阳
- l S5 E5 U4 _) T3 e$ Y' \3 M& @ B, H) o- j# g! K* d$ i' \
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。6 v% s" K* {+ O! Q+ h
. g% V' e) T: c% q5 V8 l气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
4 `6 E/ E, ~$ c& ]) a& U$ C( P- J0 N! |+ g' u; }6 |% G
3 E0 q+ Q8 g( t3 ~3 y6 J' Z
( W- q, Z% C" X
O4 R4 M: w3 X* P% j* k% {* o3 ?" O- G0 Z( k0 V3 v( P [7 r
7 C' Y0 h! ?, e8 O6 s& p/ d7 E. T
+ b O2 b3 L" C' X& E1 B6 k. }" m* G3 z/ }, ^
$ R; C9 J# p3 y0 s |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
