|
|
  % x. ]; H+ J, J1 J+ r! k" [
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
/ x" \: y7 e- @
/ D% M/ F& Z$ f3 ~. P s; k$ ]中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
; q- b C {& x7 Q6 o$ P, M
' b- [, f; X& r1 @/ {' p吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。; Z: T( _) t! \. [$ `
5 H! s: f% ]: O( M* o
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
2 |( i3 }7 W! m' L7 f. C
) _4 I7 E3 I) J8 R+ h* {2 y& j6 Y5 A
" \, p% `. b, K4 \ c气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸- Q9 z3 _6 d$ ~6 w7 A3 Z5 g# o
( {5 @4 c; ?, s6 I, e
$ a3 x: P7 U) T N8 l关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸9 ^) W3 i- w0 d, K
4 [: @6 Q8 R9 H: l" a1 w
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
! [' ~! i* f2 A) Z, ]) t2 n9 C0 W. K' i7 R) V
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。3 H3 d: y1 |7 d, z* |- e- q
9 _# x6 j* i$ [8 R, J3 k" C% j8 _2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
3 ~& P4 w. `( x
. B# g4 s0 F8 Z, o+ s! [9 z9 u中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒) z z* ?" e- E+ v9 _5 j
# F+ |- F! `: F6 g+ Y4 {如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。5 J. r8 t v5 Y v
( s: d2 ]' `9 K6 {% A) U0 [- V- Y4 i, `
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。4 c3 ~3 W' m* O+ U! {% \" B
, r: H ^( E5 `1 C6 D7 D+ B6 Z3 q
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
7 Q" B3 b7 \/ L! L
+ }) Z+ w: P9 I1 j/ x; {, `$ W3 y( \多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。2 q$ D3 t2 M; H i1 @
, E+ P4 N- r' a' {5 q& y梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。6 u& V% L. ?6 ~; S* Q% I
! H; R; @( \3 M2 z0 X( A
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
9 y3 X" A2 w3 u* X. w5 r8 ?, P. j8 e" _+ N
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
% Q+ Q2 x' |) w( D9 c ~/ z
b: q: d7 S! f3 T. o+ Z$ n! V调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。5 I7 z- P) s5 f! ?5 g% l1 T
/ M- ]5 F, }7 K+ U- a0 v多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。4 e$ }/ q% ?& z8 N& b
$ w0 e6 p1 Z2 f6 L e; L
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。$ X# |3 r* G: C* U1 o
8 D% t. ], f. Z
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
& S) z8 y/ c# f' B& i& L1 |; U; B2 g9 i: m* b5 c# C7 i" w3 E: N
- P$ A, l$ B% T' c6 z8 ^ M8 E
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。- U# q5 v9 I& v" V
$ y, h$ b$ Y' Q$ F1 h, ]
7 P# M( Q' Y! S8 V三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。) Z* h& t& z4 r% N
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
1 _# r, _" n) v6 g! v6 g. {! S; c) t
