|
|
 
8 Z/ c1 ~) a+ M8 m, B* y6 d 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。3 f7 B7 Q# L3 C. J
/ x3 ]/ e' P9 q. s g$ P1 `
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
- r4 f" r" p9 d/ t1 i" t
9 t% m1 U. i8 z+ y {5 o1 B4 h 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。7 L) R2 c' v, r7 P9 L6 b4 N) T
5 i8 I$ r. R* W: [7 Q 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。/ w) b. [) a7 U6 g
6 J7 s# u! `9 J, S 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
1 G1 Z. z4 N; }6 d
& n7 x- T8 Y3 V 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。, y- l$ }3 N' ]# [' {0 L6 G2 i
8 D- {3 y9 I, ~7 ~8 d% N# Z 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。) V$ D; a" s# M2 r
, \# m4 m7 h* E2 p3 Z$ M
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
1 R9 e U8 ^ t# {2 h+ O6 I d- r- s9 U& f5 _$ k8 V7 N
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
3 S$ U+ _( Z4 j g0 i
. M+ G- m) q% V" o. T3 Q5 S 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。3 z9 A w! w# B7 D- {& v
j9 ^# H8 [ `* q
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
; b3 v1 y# b3 H2 ?+ C6 c e1 B ?) N# N, {( `1 ?/ L
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
5 ^$ @! Q3 L6 C0 ]+ d. M, F
/ Q, U5 q& B( A U/ p' x0 M1 X 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
) E4 h1 ~2 Z1 _% f9 A8 q, C) q% c5 S# \) d# K
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。7 A7 j3 H" S) Y* k: V0 x
) ^& p4 h% C: d! W. K' [
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡