|
|
01、地瓜
: r: c& H4 K1 o* x4 e! R地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 , M5 e4 g/ d/ s) ~) {
: G( P4 x- E( [# j' G4 b1 ]6 G
02、绿豆 : ?0 {) f4 ? S5 ?. R5 n
/ C5 R: ~# C0 H2 l绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
" s$ i. ^2 ^. h3 X( s, r# m; L6 w/ T- N" l9 g9 F
03、燕麦
' N% }% X# e/ K% e" R E9 A! w% {& d% v$ \! q4 N+ i
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ + N% x! a+ X9 S: S* k9 }9 t D
' b+ H1 k$ v1 F L$ l04、薏仁
6 l# T1 \( K" w# p4 Y
7 \8 B) Q' P" Z i薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
' w7 u; d, Q/ S- J7 ^! m" M. A! |: @- m% d4 w! ^( \. w7 N7 I
05、小米
, t& [- ^4 f7 S$ [
" M& E1 c; } U; s# Y9 {小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
% R' I6 U! k w {0 r$ C9 X9 E2 Y: M: m- z5 s8 Y3 i7 J
06、糙米
( X i# F5 P2 Q
) T$ G8 M9 E5 |糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
, k5 ?1 M6 A$ c5 }: W3 D; w+ J9 q+ w: y
07、红豆0 [/ ?2 A+ m$ ?8 A' T
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。' S7 {( F+ r4 h
; A M* n \$ K/ h, {9 l) A
08、胡萝卜
0 P2 k2 j( H1 \: l, U% B) R胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。( C. R* H$ x- h0 T
( g& E' h) `! k
09、山药
}* X3 d, u* _* l3 x* e山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。2 l+ v) ^8 m4 a
" b6 S2 ^. e' R+ V9 z3 P) j
10、牛蒡
/ t$ i7 q% M8 y k1 A$ j9 C' q/ v0 j
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。4 t* ?+ }# n! J8 N4 ?- O B# i
11、芦笋 4 f6 j: [' d) P: J% o3 J. G6 U
3 F g% ], n$ u- \) U$ I
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 * K* j* o9 ~* m6 r4 i$ X5 g
$ ^$ Y+ ~8 E3 `+ \) \ G' b12、莲藕 : C) E2 p" K& d0 [0 `: e' |
' @: D- B* l3 s; U+ R% R莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
0 @ f& Z0 e) u e9 Y' ~) W5 x# q: D# _3 r: A' e
13、白萝卜
+ y0 J3 O7 B3 H0 x4 ^ G, {" I7 ~1 u. G1 L2 r
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4 _+ n7 B) I3 I) _5 e& r7 N5 H) _# t" b" [$ C+ Z
14、山茼蒿
5 b. q7 F e. U. |4 W/ K! `7 A; x8 {- L3 d6 _
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
( d/ i2 _3 F i* r) I& }; h
5 \* M- m& h: ^, W7 I15、地瓜叶
# K! g* A0 u: k4 h* \ m7 k, w( T; U9 N. Z6 x- ~: }
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
2 c+ A: i+ O- ]2 ` W* M
2 ]3 s/ o4 G2 {1 d: Z3 M; E2 i1 x8 w16、萝卜叶
% [4 Z0 v. S$ E- b9 t. e" A+ _/ I9 t7 ~" E: c, }
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。. G/ w5 u4 v, T- d( ?
% K+ l$ u" {4 ~
17、川七 7 S9 m0 k+ u, L% B
) V! W1 x( V# h川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ! r' {5 s4 _3 _4 i6 R
) `$ [1 E, }6 D/ n4 {18、优格
; X6 J) [2 s: D' t, ^/ ]9 L8 N, P* n/ i. q
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
- g' l0 N& f$ i8 g. G3 X7 \$ R3 A' M, S/ {7 K
19、醋
0 H/ q2 @. E# J1 J# Y6 k
/ ?. F- m: j/ B+ v3 f( k0 r! |醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
. O8 h' ^9 _/ }6 F2 M+ i0 A5 Y9 o+ H+ V3 C1 S% ?
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡