|
|
01、地瓜
2 F7 r6 ^8 V! X' t地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8 _" ~8 X$ F9 v
# X* F* h. V. M( }2 J02、绿豆 6 L( W7 T2 h# F p* T
7 @. ~- M9 a/ \绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ) e8 x) s' ]* ?' C
* b, K- m+ _+ T6 C
03、燕麦 - O& \% ?' q4 V0 p9 d. ^& m9 ?
9 y4 i; s& I+ I6 B* p燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ! }) U! E* v+ b0 l
+ R( _9 o) A$ [8 C
04、薏仁 : ^2 K. d* \0 x
! v4 }: E, e4 T2 g
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。8 |1 q( H1 X3 m
- e1 }5 X2 F0 R5 X# H
05、小米
6 `0 ]( W" J( A, N( [! [
4 |6 M) Y* r! p0 s5 ~% u小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。" K7 E* S7 v0 `' r: d1 \
! L) P; d! k% k06、糙米 * [8 a4 D- L3 P& n5 l2 M4 v
q; E- W6 U8 ?糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
8 L# R5 e' f2 P" v6 u9 Q8 i7 E% m0 o3 v4 Z2 q6 [- V1 E! a
07、红豆
6 H4 F% T2 X; T" z, H* M红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。3 X; U% m; ^* S* v5 Y
( } ^2 W# P& M& ~% z
08、胡萝卜
. m) o9 x6 s% ], N9 K' T9 H胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。/ C f% W |0 z$ {( c( R
, M3 K$ N7 C- W
09、山药, `+ ]1 `5 T- Y- K" ^5 T
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
V' q3 n" v& @4 A( v: |* N! {0 K
& F. |4 F, D. W6 e0 c$ @10、牛蒡 * O( R6 Q0 Q$ F, l# R) H, k
! l% Y9 b# s% X0 l# S' a/ V0 n牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。( l7 X, G: M8 p4 `. H' Z
11、芦笋 / R' Z! I9 p- s
- k( W: R4 o4 Y0 D( p芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
2 h4 I o9 @. p9 J9 }& F8 F7 A
. b1 }: b* P; R# B+ I, H12、莲藕
8 h% N& i6 |5 ?/ D; f' g
) n1 @6 K) b" o0 O* G- ?5 F* O莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。& F, G; j; d( `" Z5 O! n+ T( n) u
' E! m3 i5 W- X# o5 d, b) ]
13、白萝卜
+ E6 F$ D9 c/ ]- y3 ?8 z; W* n" W0 L$ r# Q
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
' Z- `, U: G: L: @6 n' y) f+ f( Q0 w$ D9 G% I5 [: O
14、山茼蒿 ( |; ~# Q3 d+ {* ]: s9 y+ M
% ]/ y N4 L2 ], z, \2 R
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 4 A: n/ v. t. E9 Y9 b6 T
4 V$ B6 A* u6 ]( Y1 E- M4 w5 o4 U
15、地瓜叶
+ Q* L% s* U% ?* w4 C% u/ L. F0 }3 ^& h
: G" X+ Z8 k3 h% X2 R. k0 C7 L地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
, u/ F6 x) m# F) L# A! s6 R3 U
: M& U* F8 h# s* b0 _16、萝卜叶
0 T% u$ G+ c9 c7 {! x+ M( h! n: s
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。3 S9 f$ j! ^+ T+ [* i
$ q8 Q4 d7 m3 A- K6 Z2 j17、川七 ' V2 m3 e! `! k' ^7 K4 M8 `
2 z3 X6 ?" v. @1 h- y8 ^- ^
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
6 v- {# D1 t, O; q2 O* U3 J+ @/ L. [2 T+ S
18、优格 * a1 _( I4 n' t5 p+ p
* i% _; h6 X9 f% {4 T2 k
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; B5 {7 S1 z; R3 q* H7 C; b" k
. \7 V4 Q. g1 E. T2 u" U6 N3 [19、醋
5 o( [' `' |: g, I0 Z$ C
* t& I2 z' D1 l8 R+ {7 N$ b% X醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。/ A5 U! J* r/ \6 [. x6 d
- ~; U- }) A5 L x& c# M H/ i5 M$ X[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡