|
|
01、地瓜
( x& q9 C7 G5 y' f T, i地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
7 | c5 F; Y- A6 T) R1 _$ c) K+ B! z: ?" I
02、绿豆
# a- Y+ k4 c, B% Z
& [+ H+ ~* _: X* R \4 B绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 - o6 }$ Z2 w o* c
4 q2 o: T$ C- b7 t9 [
03、燕麦
' i$ k l8 z3 }" P/ v4 p! M2 @3 s; M6 K2 k/ d$ C
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
6 t( L$ ^5 b `2 i# S( p, A) y4 W
& l+ L1 `) S+ g! A6 R' Y. F4 J# D3 T, ^04、薏仁
5 ]1 ^5 }% G+ B3 a. [# Z3 M; I6 a# | D. ~ k4 P5 U
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
0 k1 y y3 f' I7 H3 [
, q. r& I4 v! F) h05、小米
' q3 Z+ |! ^/ S0 B5 d3 ~: d* s/ S4 K" ]2 u; R+ K
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。7 R% z! I! l. N! E# c# m) W
: C$ \, B8 n$ E8 v" ^7 H% M
06、糙米
- b8 M0 W& m+ i2 D8 Q( ]* D4 z
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。5 T4 W( n% f1 Y: R, X; V4 U
6 G5 _1 B5 Y% p
07、红豆
2 m/ ^9 u. o+ X5 m, W& z; i- P红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。/ c2 d1 E1 `/ |; J0 ]( ?1 e
( d$ s5 n' K; E$ o% H5 Z2 I08、胡萝卜4 m9 r5 D5 n; G' i. H0 \
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 m8 v5 u& Z6 L O7 b- j5 u; ~6 T+ N
8 Z- q' Y- k; L9 Z' `( e8 e9 b09、山药
( C% b; @4 h; f2 t山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。% {% y) _' {; V$ v
) a" u4 C8 D7 D, E4 S5 N2 M8 f
10、牛蒡
- p( h% x1 ~1 { i; X. ~* F8 p$ J/ ?" w1 T6 n% R m
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。" d" I6 D! n" c% f/ j& |5 ]5 ~7 Y& l
11、芦笋 ( j8 y0 ~" t( Y. t9 t( B' D, ^
p, U: p. I4 E0 T* Z1 h
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
A2 _ m2 E2 R3 c H! x+ d4 \* \7 T4 L2 q" W' [
12、莲藕 % ^/ J" U: A* b8 g" K/ C
& e$ B( e1 |& B$ u8 v: x莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
# |8 a* }) F% X# l8 k9 W2 |% M& S7 A7 m0 H; B! b+ @+ |$ m
13、白萝卜
- M# |, N) W0 n0 _) [0 x) I B }' x3 i$ k( Z$ D6 t$ ]1 h
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 7 j6 L2 g' x' y ]& Y+ ?* v
# F0 s2 M2 r) p( V5 A6 K14、山茼蒿
3 K4 o6 f; D: `$ y. k! Z/ r% e( \. k/ e
4 L5 O f! E9 x7 f2 S山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
/ e3 o. h; q& U5 R2 @8 R7 F. k* P7 W4 N3 ~3 g* Q
15、地瓜叶
9 \8 \6 E5 N' z* b0 D; v4 v
/ e8 l2 p7 f; e, e2 ~地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ % a/ u( Y2 o3 W" y) k0 w! |0 O
( ]7 \+ N) `& e# Z; z1 _ a16、萝卜叶
" c% t. _0 T1 i( A, w. ~7 A
% ]& V" R3 Z4 |萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。" G4 T7 P8 r( T+ K2 z4 |( y/ P3 g
! N: Z4 k; x S' n
17、川七 & _4 j) ^3 K. m5 \5 b
! }$ e% [& T& E4 P0 d) K
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
2 G% H( c% K) H2 i5 M6 U5 z: b, K H( h# U0 Z5 o. e
18、优格
, \, f6 r3 v8 X
1 g- V; ^" M1 C优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ( X* d" a* v; D
$ g! a4 D3 k2 }# q" q9 s2 c19、醋 ! Q/ A+ {8 J# }: H7 ?" T5 h
: S* [$ f( H1 b" p醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。8 i6 E1 R1 k0 ?
% ]# h* L) K( I5 C8 n4 T' N, G[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡