杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 262641|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
1 \2 w2 O4 F+ s, X9 V地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
( H0 O- `: m- Y/ e; f. F8 G' Q+ t
! T0 T% o7 }- m$ b( g4 o02
、绿豆
  {0 l9 @1 R" H* c( ^8 [! ^1 [% R& p

6 F5 C$ T  ~/ M( l9 C0 Y
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

6 r& |2 X! y4 s# P1 ?; _( O: D" e# P9 F) t  C! K3 H
03
、燕麦

1 u  }0 ?& ~+ Y
; a. c4 k2 o8 G' z; B4 V
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

- x! o- i1 T: @, e3 J* M" f7 O% W! v) `
- ^# E+ b% O7 ~6 Z04
、薏仁
! k, ]% v7 E& l1 E! [5 ^- t
" ]5 v  Y- B- q1 y- l3 P
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

9 t- Q+ R- j% V
& m8 g9 E$ Q  H! r, @7 Q05、小米 . o8 p# i( j, }. u8 p/ u9 `
3 Z( s0 O' A4 X9 f* k* t
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

* U5 \3 p0 w. w; k' G, v
% z9 t# w/ e9 @% k06、糙米 3 z6 z0 G) x9 w

' }# C" ]7 u7 n. _) r; \' \1 Q6 g
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2 G  E) ?2 P. f0 y3 H+ W- \
9 T( N2 G6 I% `2 i3 h07、红豆
* o) c/ \4 i' C" z红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。8 s' u, w4 Y$ H% a
6 q$ ], G- [+ h% p# Z5 B2 }
08、胡萝卜
' E- C) P" A( C胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。2 I5 S* G2 e/ W+ I) X
: \8 }+ R8 J# {- q
09、山药
. O3 G, _9 K& z; i; A2 X山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
7 _1 U, W% _- o1 [. E. w6 r: C$ F, |/ G: @, R5 t/ b4 a# Q5 [. \
10、牛蒡 , K# V* k. ~& M
6 T- h* d. l/ b3 N! b( r
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

# H( I/ G1 [+ ?11、芦笋 5 Z9 A1 i/ y1 W2 L2 w- M

8 O4 l& D' c3 F/ V; \& G8 l
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
# A+ l7 F& M, x5 h, x+ \9 c. J

  p' K2 V9 M" H# L% J12
、莲藕

" r" ~- F  @0 l+ ^2 ]5 b9 T: L7 u/ g; z: \
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
$ d* Y7 E3 p, D- P
" \5 H. F" w! B( I! P
13、白萝卜
4 M. b, }$ D6 n8 U
( H( f( G4 o2 c# E* m: g* J( O0 P
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
7 r% G, _* X& e+ q4 b
- b$ w' ~6 h1 x2 a) ~4 V4 F" `1 I
14
、山茼蒿

6 c0 A+ e0 [6 M5 j! }9 d( Z% O  R& b$ z, u/ `
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

. X3 z8 v. f0 H3 H6 N9 D" k' U& ^1 v( n' R9 S9 t7 _
15
、地瓜叶
0 a, M/ w1 k; ?6 ^
( H' a2 M( r( j* {
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
6 [! x  p( a1 x& |- B0 A& S" [

5 n; B- _3 L0 @$ {6 p0 y& F2 E16
、萝卜叶

7 z' H/ O' G( s: g
& k3 ^+ Y" M# J5 G: j1 M4 n
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
1 Z6 c* V/ M+ X" V5 m# l$ s0 e6 V

2 k4 [$ S: ~/ u  Q# z1 k$ H1 N17、川七 ( P. [* M" ^' q9 l) T
1 b6 a4 V+ r+ E" x+ O6 I+ z
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

  y$ b9 `4 [/ y' a% \
+ [" X' r  g  W0 Y/ Q  Q- z+ G18
、优格
4 X8 {9 _0 o8 d2 v  g
' F1 }# U; O9 d! S" _# R1 c0 k' w( T
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
4 o. X  \1 F- Z* x' [2 n
7 k4 v5 @) N3 Q# A: `: ]. a
19
、醋

8 w% [. U& x5 C$ W+ [
" `+ ~* M% K4 G$ I' m" q" R, \  g
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

7 X) m8 J1 J1 b/ o4 N
6 R4 W/ ]7 O9 D( _# z  Q  @& O7 ][ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉3 C3 @1 d9 s1 X. V0 N3 _
还不知道效果怎样啊
) h7 M% H% A& g" s; Y5 L但是我知道薏仁是个好东西
3 Y0 {+ H: l6 u  G, e8 W& C很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
5 p: x, E7 R( p谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯..... I: C; a  m# h. V. H
多谢分享啦````( z* z8 K8 V9 F
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-24 04:38 , Processed in 0.078646 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表