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15种可调整身材的食物 4 n. C1 Q2 K' Y: {+ d
1. 紫菜 ' t7 J9 @9 {& i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' {( J: K8 |7 T+ \/ }0 F) O5 p
2. 芝麻
8 _7 ^7 @* W" L- w5 o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 N' A, D7 z, e r3. 香蕉 * Q$ \1 W) u# p; U( u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" J, n: w' v7 M9 ^* M# A4. 苹果
9 {( y% W! L/ _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , J: u" k4 N( x- W
5. 红豆
# P$ ]; Y/ ~5 H* S/ s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 s% ?0 g2 u" X7 h% N
6. 木瓜 ' w5 ~" d5 p+ z3 ]5 ? ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 _7 N7 o( D+ W7 _7 Z% j6 a
7. 西瓜
n6 ?+ h. m" Y8 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; e- D8 \( F" P0 b2 g2 h" ~' x
8. 蛋
: d6 p! n" a9 y! N" x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . I& `& D6 m R% s/ E
9. 西柚
! H0 H+ C4 h. K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; n* R1 n4 Y3 H10. 蒟蒻
, F; d+ @* N& |8 `) E; g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 X8 ~+ l2 x% @! x9 e
11. 菠菜 3 Q0 b9 }: h G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ q# h [9 q% A6 b, U! X, n
12. 西芹 - f7 U% s, D; D! G: b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & B1 ~ u$ j/ ]' s" s* J: Q
13. 花生
: J" I: y( T$ P6 ~; ~1 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 N0 p4 S6 x" u( }5 M- q14. 奇异果
7 ~" D7 n, T* C, V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 C/ g5 a8 g! J' V/ ? q$ u, {, N15. 西红柿
3 m5 \ V) R" B( U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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