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15种可调整身材的食物 . _: L: O( s' x% R6 ]4 W
1. 紫菜
9 W8 G& a2 R f2 O; W% v9 I: f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ a1 ?- @1 A: _2. 芝麻 4 P( w5 [ O P- f9 i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 @/ U9 v4 _ w8 l0 h3. 香蕉 % _' w) s2 H3 M, `; q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) R. Q+ i/ \8 J% [$ ^5 ^4. 苹果 3 q; h. m& O ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 g0 h* D0 ^3 G- k, s! U, z2 X' h4 v
5. 红豆
3 r! W: ]9 _1 Z! ~3 a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 K1 e I+ l. V8 K) m9 T* r
6. 木瓜
5 e: e& d' R6 u2 X/ h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " h+ J! z4 c' }4 Q6 c9 E
7. 西瓜
( u7 Z& U3 V) g B+ ?. u7 d4 G* m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: k$ S1 O0 l+ v/ H1 x, p8. 蛋 . @/ u7 I$ z! `7 g" X8 q. n3 n1 F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' R# |" K7 O. k* n4 Q8 [8 A/ }% O9. 西柚
5 D9 |" {/ a, K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / l; O5 l6 p$ _* n. X! B& S
10. 蒟蒻
1 l/ w# \. v0 j) K4 Q6 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 E3 C4 D9 g, E
11. 菠菜
! D7 L9 {% g' V% L# Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 L+ z. `- E- b/ m( }+ S& S
12. 西芹 0 p# o( d8 X% Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: R9 W* c1 Z K# r) ^13. 花生
* c4 k1 C9 @# y& `9 ^/ a4 w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" g; J8 s }! U+ u14. 奇异果 ! O W( |; p+ }0 h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' i _- x! h+ D3 ^$ _+ m3 P. ?15. 西红柿 4 S6 n5 i; ^. }9 l6 X0 r0 b6 v- ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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