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15种可调整身材的食物
1 \ }* I2 x- o5 q( W, k) L1. 紫菜 * {9 w8 c3 t0 x% c) B* p8 ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ s" I- l! ~! u; S/ f# Y2. 芝麻
# k- Y! t2 y3 ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ x6 |; s+ V: R3. 香蕉
3 {' }2 e9 M; J9 n. C5 q9 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 q: E, ~9 O1 Z4 E U9 M& z6 q4. 苹果 8 X9 g5 ]* x& P, @$ U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 W$ y) L& l. C, @3 R' ?% V Z
5. 红豆
& _5 j4 Q; ]. @$ N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 R6 A: X) j3 H% _' D# l. Q2 j6. 木瓜
- X1 [4 L/ v- y5 a _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） y! O" G+ r/ [+ ]
7. 西瓜 ; L, m( v" t l, c' u( b3 C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / K( O; b% x2 z# p" l2 u* Y
8. 蛋 ! k: k# y+ R Z4 l; q( d* T6 \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' ^# R% D. C7 q% f& b' i! ]
9. 西柚 1 {" }+ ? s9 [9 G- |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 R6 D& X4 k4 [6 v' l- u# @
10. 蒟蒻
# c9 H- f9 r6 i. e* h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 C5 Q8 ^ m0 j. ^11. 菠菜 " U! z/ l' W. e9 {" o" n8 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * r8 R* p- G4 {/ s# o' i
12. 西芹 ! _0 L3 K8 e; \+ _% A/ J+ N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; v0 n. P# {! M8 y13. 花生
! q) N' o- _2 { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: @+ g" j6 F% X( I$ E14. 奇异果 9 Q( W# w$ K$ x% Z' ]6 Z7 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # H% o# ~' d& f7 `7 p. G% |& J
15. 西红柿 9 M& _$ R& W! E6 a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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