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15种可调整身材的食物 " K3 r- W7 I- ~/ N+ Q/ ?" L) B
1. 紫菜 x- N$ d3 e" [8 \+ j. D% @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 ]5 \% X% P: E0 r. }% ?8 f8 k6 L
2. 芝麻
4 I$ q. W" S. B( ?; b; M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * D8 e( y% m2 }0 o( M& _0 D
3. 香蕉 8 r# b2 u3 K( U8 H. g* c& a( T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* m" V$ y; y: M( K- e4. 苹果 0 l/ q5 r! U+ E! I2 c* Y. X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ X/ s% I# \0 `/ C5. 红豆 $ c+ x( F, \6 ~3 @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ a) v+ t: f A, J) k
6. 木瓜
: E8 h% H% ^4 H( D4 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, D) R( W S8 S- M: k6 N! r, I0 G7. 西瓜 . o# H# c; H' }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ t1 Q9 t& v4 X$ ^5 j, m
8. 蛋 2 s! I# F0 q3 h5 _3 D' p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " a( o# ~6 U" Z" _1 b* O
9. 西柚
) s8 g$ s/ D, u( h% u( Y/ k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# ?% p( h2 H; R8 @10. 蒟蒻 1 k# d2 m [7 r0 [& e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 v- S3 W2 D3 S2 Q7 R F6 u: d) t11. 菠菜 ! @, s/ g4 C- v" A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 L) b5 _2 y+ W G' Z6 w9 J
12. 西芹
0 [2 p4 d2 f$ n G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* C' z1 A. P# _/ l5 A: B, T* Q13. 花生
& x/ @! N2 s% Y8 R) n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 _) q* P: {# {4 T) y! R
14. 奇异果
2 O2 ]( l9 L: T% @9 l, p( ]/ H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ g2 R" ?8 T2 p; B. r
15. 西红柿
+ A) \, t" m- w" @: T& P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: I' m/ J. A# |( @9 @2 l
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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