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15种可调整身材的食物 . H8 E N& A% k9 _; ^
1. 紫菜
. S2 e& c* ~3 Y% X; d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / z' S2 i& H9 N) v6 ?0 b7 v; K
2. 芝麻 ! L4 g. J, t# ~7 I' P) L0 ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 [- T' d) }% O3 z/ j3. 香蕉
0 [- o+ J, I/ U( s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + ]# l+ I5 J7 E# G- D
4. 苹果
0 `8 w4 v3 p& m, c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 B5 Y- A; c% {- \1 @6 o
5. 红豆
+ ]% L L) G+ e9 Z3 K- m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 u. D/ m( q( C1 O
6. 木瓜
0 |9 c. {- P, [! n9 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , \2 T0 {, V0 H+ N$ Q
7. 西瓜
2 H8 r- ?! z% y* E5 k& E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - X. l" e9 R6 W& r9 x1 j
8. 蛋 8 F. |' |0 M0 T& v! a* p% N; O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 [7 Y* x( v$ k& d! ]$ Z7 Z$ N9. 西柚 , F. \0 { k' _% |4 n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * l8 O5 t* Z6 }1 ]
10. 蒟蒻
$ n6 G5 t/ c8 H4 b' B' w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' D. O$ n, R8 l$ o* l11. 菠菜 # k; ?$ ^9 O; m$ r' }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 }( a+ O2 N, ^* r% K: v# ~12. 西芹
; ?& c, m7 d, h5 z8 x0 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ g8 k3 j$ q5 x) n |* [; `. y# f13. 花生
5 m* I$ C( O: _0 t# h" n" L& ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) R: e: n! M# a7 e- e: s14. 奇异果 ' U( ]) f d8 g# K4 f# C, g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 J: Y6 w' c. `& K' ~* |+ T15. 西红柿 $ L1 v" W/ l% m$ X& C& }, A2 n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! W% w8 Y7 J3 ?, X- B
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: B2 V& L1 r; Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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