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15种可调整身材的食物 7 s" R+ ?; [7 ]7 i
1. 紫菜
3 i# @ E1 A& X. H. s) W) o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 z& I/ _/ b1 E4 S/ f1 I
2. 芝麻 ! h6 [8 d! |: f. y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! w1 ?) R+ {- {/ y* r* H0 v1 ^* m3. 香蕉
# j2 N5 B/ Q# h6 G8 a7 u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' [ b6 H; D4 b( N4. 苹果
, |( [* L q* e% o; d X9 g% h/ z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 G3 \" e7 y& R. a
5. 红豆
, V- G F# o& c k, ^/ R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% g0 N: }* }3 m" S. F6. 木瓜
( f' v, l" N8 U3 B) c- H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; N" h6 s* [! L& g$ w7. 西瓜
* o4 v, F$ d) x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 T& Q8 W8 Y; ]; O$ e* e" Z1 E8. 蛋
& m3 v5 w2 ?% g6 _1 D: ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; X" S5 ]* a t; G+ r9. 西柚
! |3 K8 v* o% } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & W' D4 V& i& h9 H% X8 p
10. 蒟蒻
; `; g8 V' I6 }1 `: w- N& `1 c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 F# ?& h% K7 S6 ?3 T9 m. i
11. 菠菜 2 Y1 a5 T: {7 [( S& I& Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* P! C- o8 r5 H1 |12. 西芹
: z+ q- `1 @- R8 o; l$ D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 J/ C5 G, m6 c2 n6 N- d* F13. 花生
3 l1 o% l% m- \: m. k, W5 E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ n& B6 |( h3 d+ I& U) H( `
14. 奇异果 $ X' T' W* b* w+ {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 S" K _3 c0 P
15. 西红柿 ( A% P6 O- V. Z9 H$ u4 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" f. S8 ]* F4 Z; a! p
3 J: {3 ~. v0 \5 S! R! d+ v+ P% P/ Z8 r# A }. s1 ^$ j, X0 A
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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