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15种可调整身材的食物
/ ?" |, `; N" f4 ^1. 紫菜
' c% w$ A- v5 z* G& ^) B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( e* \, B# K. t" \2. 芝麻 * }9 F, y- x5 j6 d! O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 O) a8 }- k+ |
3. 香蕉 2 a; e1 r" S' v, C9 H9 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 G2 s Q) F5 q5 G( X4. 苹果 6 c- E: h3 ^$ V. x4 v8 @- X4 q$ k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& X% E; D/ O3 C N5. 红豆 ( z5 ~! ~5 m+ u {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
m- j0 T) A. g+ ~6. 木瓜
$ e5 _! g9 r0 k1 A. x8 I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' A: Y% Q8 O& Z% W- V" q+ g
7. 西瓜
5 R6 z2 N& b- T, ]9 L! y' x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( N0 B& B9 [* S. O5 E* l
8. 蛋
6 {6 F7 c* D. H/ A! z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! r b1 @/ d# w* T/ D; s3 o" w
9. 西柚
) R4 u8 K7 n* D* n _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& J. \! ~3 H5 R, C, P/ ?; t6 S$ N10. 蒟蒻 8 w& H; @+ g" I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: F) H; U" n" y1 N11. 菠菜
% o2 b3 ], h9 q4 s! y3 q. ~3 e6 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 c7 b8 n7 C5 b/ z3 H8 K, s
12. 西芹 6 `* X( m* v2 ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; V% B: R6 X- v' B+ @7 b/ }. q13. 花生
$ i- n* X* I9 S7 a* u3 I; c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' T, r, \+ @% a6 J14. 奇异果 # C4 g- J0 i; c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( s6 }% m! x0 `9 o15. 西红柿 + Q0 x& s: z/ A9 k* H; E: Q- G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 `9 v4 _; A/ o \2 Q
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2 t$ X, U2 C9 k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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