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15种可调整身材的食物 ! o: i7 i5 l4 ]( H1 }5 }
1. 紫菜
8 c9 [4 Z4 {7 z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + ?7 t7 Z! k0 O
2. 芝麻 4 v+ s( _8 V- ^: z4 I" P7 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# ~/ p/ e* f7 E# r, ?9 A1 `+ K3. 香蕉
( K* B# Y L- s) a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 ~+ U' z! ~* \5 j; l& t3 M3 }4. 苹果 ! y6 P+ `; N; J" e0 Y' z! I( C9 j; h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " Z, r0 a3 n7 _4 x6 a! p
5. 红豆 2 h4 \; m& P0 {* }$ U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- x, c" e, k+ ` }* i+ @, P
6. 木瓜 * P% n8 X9 F- C2 X1 |- I9 a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 v/ Z/ n# @) A% S' ]7. 西瓜
9 j& r0 ?9 B" R# B9 x5 H3 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' R9 `0 x$ k# g% W' Q0 k+ @/ U8. 蛋
: l4 L- s, |& c# j- C2 M8 n; Y2 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " u6 t9 D8 L3 }
9. 西柚 8 ^' I2 a# d5 d z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 C2 {2 _' m4 F5 m, L; ^! e5 D10. 蒟蒻 ' e a0 R" k. k( j& \' b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: \& B D. k& t+ J" @3 k9 x( p11. 菠菜
- S. M9 t, d8 e9 z3 N4 P1 C9 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; t" f7 r" F5 T0 y* a6 E1 q3 I" m12. 西芹 ) O" N" ]5 c1 Z3 Q: N+ V) J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ w) }# `6 N |9 p13. 花生
) A/ C* b! G& U1 B, T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- E A6 K6 r* ~! g" V$ X! h14. 奇异果 - c/ b/ k! j! p6 c, u5 T) ~+ P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 l D: g# G$ j5 q# l, V15. 西红柿
9 ^. q% w; @# `9 C+ ]7 K" p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& P3 z( |+ C, C. Z) J( {7 y
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$ H# a& c$ r* z% G! |3 x1 B6 `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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