|
|
|
15种可调整身材的食物 + t* j4 a; C! U3 t9 F$ Z: L
1. 紫菜
2 S; D1 H( }( V2 o3 x1 y) R$ m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 h G1 W& q# ]# g: [" |
2. 芝麻 3 A* G- C( F* z; ~7 n% D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! H& n. W# B; O. }1 C$ h
3. 香蕉 4 g: e+ X; g; V9 V; Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
]7 t9 k( K, k4. 苹果 9 c/ L' {6 z+ X, e1 t( t7 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% @# V% W$ m4 @5 b! l" C* t) g o5. 红豆
: {( k m: @8 g( E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: P5 \% a+ }/ Z ^" R6. 木瓜 + |* i4 _; o5 [/ N' e0 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% ]9 o2 T0 J8 A8 \' i: Z# b7. 西瓜 ; m5 Q7 J+ R3 L8 }9 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 W1 m y1 ?# I4 p3 c7 l) [- n
8. 蛋 * a/ L8 i) D# e) e* \# ~0 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 _5 O" ] K$ J# G5 @0 d) U! R9. 西柚
8 P- I6 ?0 R ^5 _3 i% Y6 G1 C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ N7 c8 [9 l$ s' c6 g" k( p10. 蒟蒻 & c! c" Q/ }5 U* a5 d2 U5 J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ Y4 o$ F: j% y6 t8 `11. 菠菜
% K" @6 g$ |8 Y0 V$ j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # G/ k Y8 V9 r
12. 西芹 # m- W( t S+ q5 C; K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 P3 f6 A) ~4 A, z- K
13. 花生 ) C. G) R& y) w/ y' o0 R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' c+ S, O; q c8 d14. 奇异果
, `: ?, P: U1 A! D: n# ]2 D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ Z/ I. m' P$ R! F7 c( o
15. 西红柿
( F5 s8 n- X' Q+ }: V$ D" L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 {0 _' ^! @! i- h+ R& t$ N
# O+ a' r2 d# H' E# l) J- ^( _( _9 d# W8 \5 m ?7 { W- }
, U0 c8 N! [: |/ n& b# }5 J7 y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主