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15种可调整身材的食物 3 O; J; C; n q0 |$ o
1. 紫菜 # P7 K$ W4 V E) z5 C8 G5 Q F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 y* O$ k" M" l4 }1 r: K2 _ @0 J0 H
2. 芝麻
' h! t- ~! P9 Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' ~( y2 C- }2 A3 N3. 香蕉 $ w8 a: C; K5 d4 M, L7 B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 e* C1 P5 `* K6 U T$ v
4. 苹果 / d1 Q/ c+ I9 Z8 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 V7 p6 B/ R* R9 v
5. 红豆 . l9 Y7 `1 b F/ {9 g' a; J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 h, d- o5 Q' \6. 木瓜 3 o+ J& ~; B, Q! J& o7 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 Y* F3 [+ A! r- }6 E7. 西瓜 8 ~9 i3 O) W6 }, u' S8 l" c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. A" Z) H! f4 b1 h7 C8. 蛋 0 j0 a9 U* n R2 _1 a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 t1 R6 j" N0 ^3 F! t9. 西柚 1 J; y. X5 Q" r; X- N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) m- n) H! o2 I$ C2 [) u10. 蒟蒻 $ A; r% J9 P- \! c R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - T1 R: s" I) X. m6 Z
11. 菠菜
( U$ ]9 l# a' O9 {5 T0 \. a- E9 P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* E* x$ q6 T) e; ]12. 西芹
- D: Y; P3 V" U6 [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 L8 F* { c2 O9 m7 F13. 花生
+ l0 M* b( z1 z" e9 m$ R5 Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 }1 u- p+ _$ A9 ]4 {
14. 奇异果
c- u( P" l$ W* N( p, J, o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) m5 B. g' D) V* r" ^ Y
15. 西红柿
8 c5 L& c0 y7 Y5 j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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