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15种可调整身材的食物 7 E. s6 m' ?! K8 e" c; `4 A
1. 紫菜 ' d' K1 F3 x6 d+ h1 o: P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . G* z) s. Y% {: [ Q
2. 芝麻
9 ]# P' E. b' a+ x6 n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 B# }. o# ]6 E3. 香蕉
. p9 O+ {$ A9 l0 A. t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! O9 ]+ R; E7 e6 o
4. 苹果 8 b2 G% L9 q6 x- L7 }( t4 S+ v; C- F0 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 X2 Q/ ]6 \, V: J' {
5. 红豆
8 m7 D7 t: o; z* O5 ]2 w! s, g: P7 |. a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 V5 {9 e2 M6 T, d6. 木瓜
) j8 r+ f* P2 Y4 [$ s3 l l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ W! x! H ~% p9 d. x7. 西瓜 ) y5 y+ ~5 F, _' W! e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ C+ [3 l' `% f! i$ Y; a6 w! c4 a8. 蛋 ; `0 M* J- i( m* P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 ]8 [- [" q% P7 N; F
9. 西柚 ; L* ]1 r* ?( K* _! A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' X3 N, p% A" \
10. 蒟蒻
6 l8 Z4 d+ D. C( v' n* @# `$ x; ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 R6 C9 v3 s5 a% {: h' v11. 菠菜 8 N0 \$ S1 t$ m) ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 Q$ B" `- }0 H2 g5 C8 P3 _( E12. 西芹
, T" c5 G5 N# ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' p: z4 u2 X2 s8 v. o8 X7 |% r' H3 K13. 花生 5 q2 o( g7 U; h0 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; `+ c3 r7 F5 s* s& `" ~14. 奇异果 ; w: y- ~; |5 e6 c" e5 E# ^% F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : P: A* W4 i- z$ A; h7 v
15. 西红柿
: ^& B! L7 z# s/ i# [9 G- e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) n1 [2 Z* i* m3 M5 h$ N" i) X9 m0 T" Y" C ^! S, B; ~4 T
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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