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15种可调整身材的食物 1 e, ]' |8 |- o4 ~8 |- j
1. 紫菜
* A- Y4 ^6 {* }6 l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# y1 X' V# Q5 S$ h& M" H* Z. S5 r2. 芝麻
8 |* b6 f) e) l& Z+ W/ D" } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! q( T. P+ o2 I( e$ B$ K: o
3. 香蕉
\6 M) I, W6 K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 ]7 i6 O7 g& J8 p
4. 苹果
1 \7 @* P1 e w& b! r7 K# X3 p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; Q p$ p9 ^5 l) a- j5. 红豆 6 L+ ]2 R. O9 t% ^" Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ q- U4 Q l# g* n6. 木瓜
3 r4 N- a! \5 R, Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. o* {1 k. X7 A8 ?# V7. 西瓜
9 W8 _8 {' a0 { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# {4 q+ }) l3 k! Q8 N0 \' @8. 蛋
& A1 v3 T& ]8 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* T0 n0 W" L$ h# a9. 西柚 / y# x( |; y0 z6 k; A- ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + A0 [; `/ X. Z& M: y
10. 蒟蒻 1 l2 w" a6 |; }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% P6 q1 C" e7 x" e5 T* {# J11. 菠菜 7 F7 C7 S. |2 W7 P5 R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* [8 ~ h1 R: z! e8 ]! F# f/ X12. 西芹
9 q% M3 Q! K3 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # d) i& A+ X) D) ^6 o: ~8 f+ ]
13. 花生
: H: ]4 E' J6 @: B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 ]" z, G3 l% M, @ K# Q5 Z14. 奇异果 ) l( T7 R8 k! _& E. z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& G6 u& x' x7 Y- g15. 西红柿 . l. N8 N: A% N3 \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& {7 n* }) |3 b5 g
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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