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15种可调整身材的食物 5 q' X" U- t4 w7 G
1. 紫菜
; Y: c; ]9 y$ g. F* O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & d9 b! N5 L8 U2 G6 ^0 h
2. 芝麻 2 C. G6 ]9 v% c0 _5 O+ ]2 ?0 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # v5 h# I* f. O) f* @) U3 F3 C
3. 香蕉 " f6 R7 h d3 s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" t' z& y# W$ h# p0 z4. 苹果 ( d' a& Q" w; j1 x5 `) D' A+ N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; m! F$ V, i$ f: h/ h5. 红豆
* y8 N/ ^# a" `: R4 ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! V( ]. D' S, z- }1 Y% k
6. 木瓜
- Z6 k4 X' Z% D9 H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # C4 y. ?7 \" `+ M
7. 西瓜 5 F9 O$ s9 o( q1 b5 h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( b5 d7 L: w5 n6 R$ O. |: B8. 蛋 0 B& ~% h: u& j( ]' I6 z6 \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / ~7 N* A; V# E G! H0 P
9. 西柚
/ [0 M; v! ^; _, z' b* Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 K" O: Z4 y* Z5 q* }- c- U
10. 蒟蒻
" o& S, M" r. r( l! w, o+ b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! b5 |: E* W6 t0 J8 q11. 菠菜
2 k4 ~% P+ Y# u) q& a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - k5 C, y( B' x- f7 L7 O3 A
12. 西芹
$ H; F% k) {5 ?) `2 V. x' P7 G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 j4 V' C5 {0 A# H# z: Q
13. 花生 ! }) Y+ f9 D. `* }% f" T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) ~7 B+ A* H/ ~, i6 H& B
14. 奇异果
, u1 o6 D( b8 t9 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 \' w+ t+ x1 N( u1 U# g15. 西红柿
z6 ?3 t0 P9 y9 s2 z1 J/ u+ u: ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 v& t2 `2 W4 l
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% H4 Q- B0 M6 u; l) X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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