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15种可调整身材的食物
& Q; C C8 K1 v0 a! E. ^1. 紫菜
0 b. t4 t3 u7 n. c) R' b1 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, W4 M+ B) L; s2. 芝麻
8 X3 v- |) Q" H+ ?& {, d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 `3 I. G/ \* p9 q3. 香蕉 8 V/ v# R, Q+ v. Y+ H; A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) F5 {" F% E6 _1 z5 J+ |7 |) G( T
4. 苹果
* z! ~1 ~( K2 j4 s* S$ K3 ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 R" N4 J% d/ |0 l9 |5 R5. 红豆 2 ^3 @3 w& J2 Y0 i# F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 l4 @) u: `, l
6. 木瓜
1 ?( M, Y3 c7 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 ]7 D# U& {" X! {6 J" [7. 西瓜 7 k U! |1 O/ w% B+ f7 T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 D: N+ k" S, I! s+ d
8. 蛋 3 L2 c* c4 L. {1 K3 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 _! i( @: d9 p9. 西柚 $ q; G: k* T; g- Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- E: ?6 k+ i- S7 `6 l, R10. 蒟蒻 : U* ?4 f2 v4 l# J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' h$ }" n+ U" ]3 ^1 L
11. 菠菜
; z& ]2 s! H# E! N7 `& e- V3 H+ R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % P# i V2 ^2 C! k' |1 `
12. 西芹 1 Z% b) h+ \% r& [6 ?# o1 ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 {( I; Z5 Y6 ` W( ]13. 花生 + s: q7 L* N8 \* \ W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + T3 h6 Q) [; z. ?/ g8 ~* g2 N; V
14. 奇异果
! {0 u7 G4 F2 c9 Q: v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* E M t. K9 s15. 西红柿
/ X& O' T3 Q, U* i! g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 U# J" i; ?6 q2 u* a0 ]! [" }
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% d* w) A: z: M6 \0 e$ F# p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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