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15种可调整身材的食物 ; Q' \9 c" }* o3 O9 ?' s" U
1. 紫菜
( F- F' i5 `6 N r8 w1 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / W9 m( G9 |% k
2. 芝麻 ( _; G4 S( h" a4 s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' ]; m7 \/ E L% {. `
3. 香蕉
; t$ g9 w% I: K; D: g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % e; b: V; b Y# |" o
4. 苹果 : S9 _" ^0 @8 k5 p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 A/ l" x m" s
5. 红豆
7 y( {+ s- g7 B7 x4 i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 y9 E6 {8 D9 m2 y- g8 a
6. 木瓜 8 V; G1 I; h9 \1 Y6 m' g) C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 R* p& R3 q2 h9 e: ~' H* K
7. 西瓜 5 a( S0 [8 \# M/ B6 K. H; ~' I+ c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: L# U! g+ F# R0 O& B8. 蛋
: @# b) u% u% z. j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # v: u0 O$ X: K
9. 西柚
5 _" t% s2 K' l! z* P2 W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. E$ A, F9 X. \( G7 g( Z# v$ E10. 蒟蒻
) d% J5 G) O* I* I K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ b b* J/ W+ \; c/ b2 C11. 菠菜 # Z0 }6 ]( ?! w! J3 n* I+ B2 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% s% n$ I; B6 q4 S9 V12. 西芹 7 B# P; n$ }% K7 z3 Y. U3 |7 k, W) K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ Z+ A7 `$ T5 ]- ~5 {' D13. 花生
9 L6 d, g: p7 h& A z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / d* M3 G/ `6 h s
14. 奇异果 ?- Y4 W4 C: s: ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 o9 v; T u( l- n+ Q/ _15. 西红柿 - T: N" J6 n$ I3 w5 p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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