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15种可调整身材的食物 _- E, `/ R1 v3 h
1. 紫菜
; I) d! j* W, }+ o4 X( h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( f- I+ J1 `% @
2. 芝麻
) w' Y2 W# F. V* z& R( K } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 U+ p8 d. R& a. n# _! O; r3 D3. 香蕉
6 z& h5 F+ |2 z' Y, U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 L% L' [2 u' |% i+ C* _
4. 苹果 8 N @" U$ Q- J" x7 P' o8 G8 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & y( J3 `# @+ h$ J/ T1 y0 U8 b$ a
5. 红豆
3 U1 V1 F0 N$ }$ ^& n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 w. n# u# B. W6. 木瓜
+ @. G. J2 u! E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) d- `: ], c' T8 ^* U# [7. 西瓜 6 J- r7 T2 _7 ^0 ?5 y+ a' k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 U/ C( \: R7 o/ L9 R8. 蛋
Y/ y' ?" C8 J, Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( d' c1 y; S2 k" G9. 西柚
) j) H6 D8 o, b) F0 ^1 N6 U" {$ v) p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; Q8 `4 L& V" p0 g) O3 [10. 蒟蒻
" L, q! u5 [. [( y& Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: h/ q7 R& ~, \/ r# L+ V$ ]11. 菠菜
$ ?1 v* [+ m& P" N' i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) Y& c5 @$ j/ a4 { ]4 p3 t4 `
12. 西芹 1 P% G& T7 y9 }: c0 n6 T" s% U0 T+ w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + S/ g- f" T( ?3 `1 T8 d
13. 花生
2 q: l. Q A& ]! D# ^2 i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) S1 b) q }2 T, O+ N: X8 R+ E
14. 奇异果
1 @% z9 i* V" G* {% T& g* b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 }* n8 y8 ^4 I$ h! y A; }15. 西红柿
3 {& }; o2 h" ~/ ]- ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ z! q( t( {1 X+ [- C
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7 M; v1 g* G K. e& C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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