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15种可调整身材的食物
7 Z/ l- x/ @2 k" @ G9 Y6 p1. 紫菜 ) N. M5 I8 q) o- w. I2 N0 c0 O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( T. U" F b- b5 i; B
2. 芝麻
# ?% a! j) n; K* I6 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' ?1 m6 q9 x% S) |7 F
3. 香蕉
7 n# B& S. U, O* P& J3 q) I, _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- b1 n D' B8 S" V+ Q4. 苹果 ( k& C) ~ P7 C3 d" O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: W5 `" W9 N+ z: D Y5. 红豆 ! ]* }' e7 @4 ^7 V( Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 @* c1 ?1 B$ [3 T6. 木瓜 4 V. h0 A0 @: d _' u9 l% n6 h; |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 }- J% F$ D: ~0 ^/ |3 l8 j
7. 西瓜
" b5 Q( A8 ~' Y: S+ G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) w5 [! S; _6 U8 h" c: r2 |
8. 蛋 1 `8 D8 H8 \4 n# J% N; n& F6 M# v3 o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) @ d4 c+ A( a- Q' h% P) y9. 西柚
: W* f! }% s' F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" e1 Y: _7 p/ o10. 蒟蒻
" `: q2 J. ?" j5 b8 u7 ^, O2 ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 @, b2 a, _+ D/ |, ], y/ G" I11. 菠菜
4 |4 }& T( \0 A1 g+ ^. A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" o& ~1 r: E- L/ {6 m M8 d5 @" z: z5 {* N12. 西芹
0 d; K; H& P* q3 K# W+ G W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " L, b( r" v( A4 p& s+ Q
13. 花生
9 ?4 X- Z* d/ d; x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 P& N/ N. t9 R# Z9 g5 Y14. 奇异果
! M2 h+ c- t9 X( h. N8 J8 }6 d7 w/ P; ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ V6 i( f3 J: g. t$ k' F15. 西红柿
7 `1 {) g0 K/ @( L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 V( a& u" z( q" ?+ u# ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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