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15种可调整身材的食物 7 D: w. X; z) n" h. Q
1. 紫菜
/ ?0 c# Y6 M" [! W$ n& i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 N6 D# j; C" R6 v& [2 O
2. 芝麻 ' k4 z9 j9 F+ m, k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 ]" x' {# _" v" m8 x( L
3. 香蕉
5 F P) `7 m u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ Z: g0 e4 [( S/ l' d0 P5 s! f4. 苹果
+ Y9 P5 v, D+ L* v i" p1 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 ?" h; t1 X- @; b1 T2 x2 x5. 红豆
y ]+ Z# G$ C' C5 h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% ~" k( L9 U2 J9 Y7 [
6. 木瓜 1 |/ o$ I( x8 e% S: T4 g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " p& P' E$ p5 M# A
7. 西瓜 9 W" h6 M$ u0 N6 `8 t) M: `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, |' G) ]+ `/ h- s% h. O5 M) I8. 蛋 & H5 z9 g4 Q" Q6 W9 _- @4 |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ I# o/ y) O4 E. I7 [( j* @
9. 西柚
9 x$ l( F: l/ [5 n0 ]& [' | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + d# E9 n4 q j! c" W# ^, T
10. 蒟蒻
$ L1 F4 Y9 L, t5 x; }. d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , e( Y$ e C# _5 X3 Y3 i- ]
11. 菠菜 - a9 N7 a& T# w; C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& p' X5 Y; ]/ P% K12. 西芹
# ^6 z" X0 g& z. c! P5 u8 n5 L1 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + a2 w* h2 Q6 A' T
13. 花生 7 j4 @6 l0 p, m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; d6 f$ N# R) c, e" o2 {
14. 奇异果 y0 s( ^# t6 M) i7 J0 Z: k0 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / J/ s7 R' q$ T. F
15. 西红柿 % G2 F& ^+ f* B$ R1 O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# z& V6 G* e5 {7 c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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