|
|
|
15种可调整身材的食物 , {: R! R. r5 @/ M% [4 ?8 o
1. 紫菜 1 Q) L& p. U$ v! A W$ H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 m& F% D/ L/ d. Q) [4 [. _' R: h2. 芝麻
* ?, i. e6 N6 w/ t8 s$ Q) P: w* \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 _6 \( t: q, P- D7 ^3. 香蕉 + X8 G. _: h1 Z8 b, l5 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 |9 L& M7 Z6 j) `8 [# X) W4. 苹果
1 m; a. V8 ~8 K$ ?" d% _# W3 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : T# x; j: e% {( a
5. 红豆 4 i& o3 Z% N# k/ ]5 m0 F5 H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ \+ b% b$ j0 [! q, j# ^6. 木瓜 9 }. Z8 K9 L" j. B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 Z h0 x# A% e; `) s
7. 西瓜
x# S% i; w* }; H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# G* t/ _) T5 k0 i1 l o8. 蛋
& }8 G) O- J$ y [; ?+ v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! z% J7 N3 ?) |; r) g1 e) c, _+ y
9. 西柚 # z8 v0 ]- s6 \" ?: C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) S1 N2 [9 f) A7 F
10. 蒟蒻 0 `$ o- g' `' H/ K+ F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . V" S7 ~9 F2 l. a9 y+ }3 E4 G
11. 菠菜 + p2 _: d0 G" }7 b; ~4 [' h% ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 `+ |. {2 X& R$ R$ F: K9 i" {+ v12. 西芹
* }% c0 I f) ~# v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! H: g0 K- `, E13. 花生 7 E' F# U: m4 v- h, Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- j1 t% @( C& A14. 奇异果 ; g; A) s, e1 f& a; s; C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; e: [% [3 D3 I8 H& G) L3 y
15. 西红柿
: l1 o1 i* K1 f8 J1 I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* Z" t" |0 p1 W" U0 I
+ |/ _9 e% V. j+ p" `. P+ ~8 p4 }8 o$ r) s' {( u8 k3 r. w
# f9 [, k3 N( Z) J! |: U: c- n0 F; ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主