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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
3 @0 D+ l0 x/ G& [每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 7 e! g) _1 g, ?) e
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蛇式伸展 4 Z) P6 Z6 n+ r
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 & o( C: H" F- P2 ?! Z
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 O6 y" W! f8 a2 F+ J: n
' z+ r# l! h7 a, F7 p/ |' }后仰式俯卧撑 0 k6 \, T, h5 {* u x9 n
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
1 H6 a5 K" w7 I% Z5 B4 f, q3 ]How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 , v% ?( K. G2 t d. b
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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# K. |( D( A/ ~% G8 G* j, NHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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