|
夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
8 K" J6 u; e, h所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
+ U; S% y- m1 c" W: D, C * Q) {2 r$ t8 ], h! f( | x
黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。/ z L2 t: F+ W4 c* T: q# |+ v8 ~
0 M; D& L, p. b* C W+ F
一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!) }; [5 @ Y7 f5 W& c, X
- D( N& p% y8 D4 f1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:4 ]% ~8 J; d, c6 b- F Q1 k9 U V
0 c7 T: V0 h& w; p黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
7 Q# `9 E& C8 L( m
7 u( w! i+ Q3 V9 h4 C' N2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:
- o, D- Y6 H/ M& ~+ v7 T2 ?
4 s& Z. n% I; d. ~3 o. }6 ]8 K2 R8 ~- ?$ M
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。- b& h: F C/ o( m
, E. S6 x% T X7 v 3 ?6 |9 M% E0 q1 H
二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。
% x i2 N: s5 L2 y3 p虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。& M) |+ [ o: J% j
8 e. u* \5 ~. v; w5 g0 D
1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:
$ d: r6 ~+ x8 F( l
/ F$ D6 t5 R9 G) @. \% C5 I& V黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
. [4 Y- X( V% i4 x其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
: D+ w; @# T/ m$ t3 W. ?黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。
l/ |. H) n: D1 d / U [1 F5 r9 S/ S) ]3 I2 y2 h2 c6 ]
有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。
; V; v" C B4 C% y/ ?0 q6 ?8 \ M- g$ V2 G8 \; {3 U2 z9 d
8 a1 x" R; F+ {6 F: s是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
' c) c4 v$ k7 u1 n) V 7 w" B& v0 d7 T' X
3 E" J+ B/ ^3 F( M# M
2 [! ?- C# q M) s2 N
2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:
V- b- l4 A/ v( \0 y% K( p7 g
1 `% ^9 g) N7 z B! N) a黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。% q3 K2 K" e1 U- q) Z5 m" h, c
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
6 D/ X7 w0 L; {9 J$ z, L6 L K3 t5 i" W0 q) Z
- G+ e2 x$ V# ^! Z- ^$ r
MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!
$ H# O+ |6 E3 W9 y$ \0 o8 q所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!
" W9 E) i3 x! d- H! G6 ?0 u; }( P/ k8 k5 L1 ^5 k5 K# a
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|