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常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起!
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9 c. j& N7 B5 O0 t# N+ b 瞧瞧你的屁屁及格吗?1 G/ S8 o; r3 s' o
性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!3 m/ X4 U1 P# d8 T' j
动出你的美臀; P# c$ g$ G* W9 w* C
甩掉臀与后腰之间的赘肉
' q. X) U2 P# p+ k 口诀：抬抬腿、提提臀
* [- H4 d+ R8 W! G% b! t( t0 \! K5 l 方法：
& ]: F; H5 E& Z7 ?6 K$ q$ |7 q 1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。: a& e6 V; c7 V: b5 B
2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。, }: i2 M/ W$ Q$ }: P6 b/ ?
3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。
8 q# k0 o5 W: g, R# c4 F 提臀消脂更结实肌肉- \% e" o3 P. ~, v* }
口诀：小狗方便姿、提臀好教材
6 s% E! [3 {7 N$ q 方法：
2 Q7 ^ `9 e S( t6 l, o 1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
* U% |0 ]+ e/ ^ 2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。
4 `3 W% o, `1 r1 z( ]1 b 3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。 |
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发表于 2008-8-15 11:51
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