【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

* Y8 T  L: p3 s1 W2 B    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果

( D) Y) Y2 e  A0 z5 |& J    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
' o/ ^5 {) O4 ~& d) T) K6 m4 |
: M* R7 i/ k( z# m$ y- t    2、晚饭少吃，以素食为主
. \0 x' Q% c+ S. o) {& L
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

7 Z  y! w& W: g5 u    3、饭后散步半小时

+ [' [: W9 {0 F$ `    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！